Знаменитой R’n’B-диве не понаслышке знакомы страдания из-за лишнего веса и целлюлита — Бейонсе, как и миллионы других женщин за земле, предрасположена к набору лишнего веса. Проблему она решает с помощью веганской диеты, рассчитанной на 22 дня.
Читай также — Звездная диета: 5 факторов Леди Гаги
Снималась бы Бейонсе только в видеоклипах, может быть, не так бы переживала из-за того, что периодические набирает вес — компьютерная графика творит чудеса, и на экране вполне можно выглядеть стройной. Но на живом концерте объемы не скроешь, поэтому Бейонсе пристально следит за своим внешним видом.
Параметры
- Рост: 169 см
- Вес: 59 кг
- Бюст: 86 см
- Талия: 66 см
- Бедра: 97 см
- Размер одежды: 6
- Размер обуви: 38
- Размер бюстгальтера: 32B
Тип сложения
- Груша/треугольник. Если смотреть на соотношение параметров Бейонсе, то разница между грудью и бедрами существенно бросается в глаза — это типичная из типичных груша.
Слабые места
- Бедра. При таком сложении самым слабым местом являются бедра. И действительно, именно этой зоне певица уделяет наибольшее внимание, постоянно делая антицеллюлитные процедуры и давая физическую нагрузку.
Веганская диета «22 дня»
Читай также — Звездный рацион: система «Чистая еда» Николь Мерфи
По названию понятно, что в данной диете полностью отсутствует белок животного происхождения, включая даже мед. Вторым ключевым моментом диеты является ее длительность — принято считать, что за в течение 21 дня человек ломает прежние стереотипы поведения, и с 22-го дня начинается формирование и закрепление новых привычек.
Разрешенные продукты
- Любые крупы.
- Любые бобовые.
- Любые овощи.
- Любая зелень.
- Любые фрукты.
- Любая зелень.
- Любые фрукты.
- Любые ягоды.
- Морская капуста.
- Орехи.
- Семечки.
- Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
- Грибы.
- Травяные чаи.
- Зеленый и белый чай.
- Нерафинированные растительные масла.
- Тростниковый сахар.
- Сухофрукты.
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Запрещенные продукты
- Мясо, птица и мясопродукты.
- Мясные бульоны.
- Рыба и рыбный бульон.
- Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.
- Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
- Яйца.
- Мед.
- Кофе.
- Черный чай.
- Белый сахар.
- Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхождения
Пищевой «мусор» — чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.
Принцип веганской диеты
- Прием пищи 5 раз в день.
- Вес/объем порции на завтрак, обед и ужин — не более 250 г/мл.
- Вес/объем перекуса — не более 100 г (орехи и сухофрукты — не более 50 г 1 раз в день).
- Чистая вода — 2 литра в день между приемами пищи.
Результат
- От 3 до 7 кг в зависимости от изначального веса.
Бизнес на диете
Бейонсе сидела на веганской диете вместе с мужем, рэпером Джей Зи. Результат настолько впечатлил обоих супругов, что было решено открыть сервис по доставке готовой еды для веганской диеты по системе «22 дня». С февраля этого года певица успешно занимается этим видом бизнеса. Идейным вдохновителем стал для нее личный тренер Маркос Борхес, вместе с которым они разработали программу питания на 22 дня — рацион полностью органический, протестированный на ГМО и содержание глютена, а также без сои, ибо в США 99% сои является генномодифицированной.
Пятидневный диетический марафон под чутким руководством поп-звезды обойдется потребителю в $187.50, если выбрать полную опцию «Завтрак, обед, ужин», и в $629,79 на 22 дня. Если ты хочешь питаться по системе правильно, пять раз в день, придется выложить еще от $9,76 до $16,5 за порцию.
Меню
Зная список разрешенных и запрещенных продуктов, ты без труда составишь себе рацион. Или возьми за пример следующие варианты меню.
Вторые блюда
- Каша гречневая с зеленью.
- Тост с соевой брынзой и помидором.
- Овсянка с кусочками яблока (груша, банан, клубника — по сезону).
- Рис с изюмом.
- Чечевица с соевым соусом.
- Гороховая каша с грибами.
- Пареная тыквы с семечками тыквы.
- Тушеная капуста.
- Картофель с грибами.
Супы
- Суп фасолевый с грибами.
- Суп из спаржи с кинзой.
- Суп-пюре из тыквы с куркумой и соевым молоком.
- Окрошка на воде с соевой сметаной.
- Щи постные с кислой капустой.
- Суп гречневый с соевым сыром.
- Гаспачо из томатов.
- Картофельный суп с черемшой.
- Суп из кореньев с рисом.
Салаты
- Любые миксы из свежих овощей и зелени.
Продукты для перекусов
- Фрукты.
- Ягоды.
- Сухофрукты.
- Соевое молоко.
- Несладкие смузи из зелени.
- Сладкие смузи из фруктов и ягод.
- Орехи.
- Семечки.
- Соки.
Мнение диетолога
! Как и любая жесткая диета, эта диета не лишена своих недостатков. Первое — это недостаток белка, и речь не столько о животном, как о белке в общем. Придется очень тщательно и грамотно подбирать продукты, чтобы организм получал необходимое количество белка из растительной пищи.
Посмотри, как выглядит сегодня Бейонсе. Правда, впечатляет?
Мы уже изучаем нюансы веганской 22-дневной диеты, а ты?