Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Знаменитой R’n’B-диве не понаслышке знакомы страдания из-за лишнего веса и целлюлита — Бейонсе, как и миллионы других женщин за земле, предрасположена к набору лишнего веса. Проблему она решает с помощью веганской диеты, рассчитанной на 22 дня.

Читай также — Звездная диета: 5 факторов Леди Гаги

Снималась бы Бейонсе только в видеоклипах, может быть, не так бы переживала из-за того, что периодические набирает вес — компьютерная графика творит чудеса, и на экране вполне можно выглядеть стройной. Но на живом концерте объемы не скроешь, поэтому Бейонсе пристально следит за своим внешним видом.

Параметры

1. Рост: 169 см
2. Вес: 59 кг
3. Бюст: 86 см
4. Талия: 66 см
5. Бедра: 97 см
6. Размер одежды: 6
7. Размер обуви: 38
8. Размер бюстгальтера: 32B

Тип сложения

1. Груша/треугольник. Если смотреть на соотношение параметров Бейонсе, то разница между грудью и бедрами существенно бросается в глаза — это типичная из типичных груша.

Слабые места

1. Бедра. При таком сложении самым слабым местом являются бедра. И действительно, именно этой зоне певица уделяет наибольшее внимание, постоянно делая антицеллюлитные процедуры и давая физическую нагрузку.

Веганская диета «22 дня»

Читай также — Звездный рацион: система «Чистая еда» Николь Мерфи

По названию понятно, что в данной диете полностью отсутствует белок животного происхождения, включая даже мед. Вторым ключевым моментом диеты является ее длительность — принято считать, что за в течение 21 дня человек ломает прежние стереотипы поведения, и с 22-го дня начинается формирование и закрепление новых привычек.

Разрешенные продукты

1. Любые крупы.
2. Любые бобовые.
3. Любые овощи.
4. Любая зелень.
5. Любые фрукты.

1. Любая зелень.
2. Любые фрукты.
3. Любые ягоды.
4. Морская капуста.

1. Орехи.
2. Семечки.
3. Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
4. Грибы.

1. Травяные чаи.
2. Зеленый и белый чай.
3. Нерафинированные растительные масла.
4. Тростниковый сахар.
5. Сухофрукты.
6. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Запрещенные продукты

1. Мясо, птица и мясопродукты.
2. Мясные бульоны.
3. Рыба и рыбный бульон.
4. Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.

1. Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
2. Яйца.
3. Мед.
4. Кофе.
5. Черный чай.

1. Белый сахар.
2. Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхождения
   Пищевой «мусор» — чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.

Принцип веганской диеты

1. Прием пищи 5 раз в день.
2. Вес/объем порции на завтрак, обед и ужин — не более 250 г/мл.
3. Вес/объем перекуса — не более 100 г (орехи и сухофрукты — не более 50 г 1 раз в день).
4. Чистая вода — 2 литра в день между приемами пищи.

Результат

1. От 3 до 7 кг в зависимости от изначального веса.

Бизнес на диете

Бейонсе сидела на веганской диете вместе с мужем, рэпером Джей Зи. Результат настолько впечатлил обоих супругов, что было решено открыть сервис по доставке готовой еды для веганской диеты по системе «22 дня». С февраля этого года певица успешно занимается этим видом бизнеса. Идейным вдохновителем стал для нее личный тренер Маркос Борхес, вместе с которым они разработали программу питания на 22 дня — рацион полностью органический, протестированный на ГМО и содержание глютена, а также без сои, ибо в США 99% сои является генномодифицированной.

1 of 4

Пятидневный диетический марафон под чутким руководством поп-звезды обойдется потребителю в $187.50, если выбрать полную опцию «Завтрак, обед, ужин», и в $629,79 на 22 дня. Если ты хочешь питаться по системе правильно, пять раз в день, придется выложить еще от $9,76 до $16,5 за порцию.

Меню

Зная список разрешенных и запрещенных продуктов, ты без труда составишь себе рацион. Или возьми за пример следующие варианты меню.

Вторые блюда

1. Каша гречневая с зеленью.
2. Тост с соевой брынзой и помидором.
3. Овсянка с кусочками яблока (груша, банан, клубника — по сезону).
4. Рис с изюмом.
5. Чечевица с соевым соусом.
6. Гороховая каша с грибами.
7. Пареная тыквы с семечками тыквы.
8. Тушеная капуста.
9. Картофель с грибами.

Супы

1. Суп фасолевый с грибами.
2. Суп из спаржи с кинзой.
3. Суп-пюре из тыквы с куркумой и соевым молоком.
4. Окрошка на воде с соевой сметаной.
5. Щи постные с кислой капустой.
6. Суп гречневый с соевым сыром.
7. Гаспачо из томатов.
8. Картофельный суп с черемшой.
9. Суп из кореньев с рисом.

Салаты

1. Любые миксы из свежих овощей и зелени.

Продукты для перекусов

1. Фрукты.
2. Ягоды.
3. Сухофрукты.
4. Соевое молоко.
5. Несладкие смузи из зелени.
6. Сладкие смузи из фруктов и ягод.
7. Орехи.
8. Семечки.
9. Соки.

Мнение диетолога

! Как и любая жесткая диета, эта диета не лишена своих недостатков. Первое — это недостаток белка, и речь не столько о животном, как о белке в общем. Придется очень тщательно и грамотно подбирать продукты, чтобы организм получал необходимое количество белка из растительной пищи.

Посмотри, как выглядит сегодня Бейонсе. Правда, впечатляет?

Мы уже изучаем нюансы веганской 22-дневной диеты, а ты?