Сколько лет ты даешь этой сногсшибательной женщине? Не более 30, не так ли? На самом деле ей 49 лет, она мать пятерых детей — только вдумайся, пятерых!!! Но глядя на нее, этого никогда не скажешь. Основное правило красоты Николь Мерфи — система питания под названием Clean Eating («Чистая еда») и спорт.
Бывшая жена актера-комика Эдди Мерфи — востребованная фотомодель в прошлом и успешная бизнес-леди и владелица ювелирного бренда в настоящем. Физическая форма — ее визитная карточка, поэтому Николь уделяет большое внимание качеству питания и спортивной активности. Хочешь в 49 выглядеть на 20 лет младше, следуй тактике Николь Мерфи.
Параметры Николь Мерфи
- Рост: 178 см
- Вес: 64 кг
- Объем груди: 97 см
- Объем талии: 66 см
- Объем бедер: 99 см
- Размер одежды: 10 (38)
- Размер бюстгальтера: 34D
- Размер ноги: 39,5
Тип сложения
- Песочные часы. Это идеальный тип женской фигуры: прямые плечи, хорошо развитые грудь и бедра при узкой талии и длинных ногах.
- При погрешностях диеты возникает так называмое галифе на бедрах. На передней стенке брюшного пресса образуются жировые отложения.
Слабые места
- Ноги. Если женщина-песочные часы не следит за весом и состоянием тела, в большинстве случаев наиболее сильный удар принимают на себя ноги. Бедренная часть ноги подвержена визуально выраженному целлюлиту, голень оплывает, на икрах появляется сосудистая сеточка и даже набухание вен.
- Грудь. У женщин этого типа грудь чаще всего больше среднего размера. При лишнем весе она подвержена обвисанию и образованию стрий (растяжек).
Система «Чистая еда» Николь Мерфи
Читай также — Звездный рацион. Лососевая диета Джулии Робертс
Николь Мерфи признается, что никогда в жизни не сидела на диетах ради похудения, даже после рождения детей. Секрет ее изумительной формы в том, что они питается по системе «Чистая еда», включающей в себя небольшой, зато отлично сбалансированный набор продуктов.
Принципы системы
- Полный отказ от пищи с химическими добавками: это любые консерванты, эмульгаторы, загустители, усилители вкуса.
- Отказ от дрожжей.
- Исключение сахара, простых углеводов и насыщенных жиров.
- Минимальная термообработка.
- Минимальная кулинарная обработка (имеется ввиду, например, приготовление сложных блюд, соусов из множества ингредиентов).
- Предпочтение отдается органическим фермерским и домашним продуктам.
Кушает модель три раза в день, между приемами еды пьет много чистой воды. Фрукты в ее рационе крайне редки, вместо них Николь ест ягоды — клубнику, малину, ежевику. И иногда балует себя бокалом розового вина.
Завтрак
- Овсяные хлопья с натуральным йогуртом и ягодами.
Обед
- 300 г куриного мяса, запеченного, отварного или парового.
- Приправа — лимонный или гранатовый сок.
- Раз в неделю куриное мясо Николь заменяет лососем или лобстером.
Ужин
- Большой салат из овощей, приправленный оливковым маслом.
- Николь предпочитает листовую зелень, брокколи, морковь, огурцы и немного томатов черри.
- Как вариант — овощи гриль с оливковым маслом и лимонным соком.
!Мнение диетолога. Довольно строгий и ограниченный рацион, можно сказать, голодный. Выдержать такое под силу только человеку с железной силой воли. Однако при таком типе питания организм получает все необходимые питательные вещества. Пытаясь следовать этой диете, нужно понимать, что только тщательный расчет белков, жиров и углеводов приведет к желанному результату.
Посмотри, что именно кушает Николь каждый день:
Результат
Читай также — Звездная диета: 5 факторов Леди Гаги
Никаких прыганий стрелок весов в одну или другую сторону. Николь держит стабильный вес на протяжении многих лет, а главное, такой рацион позволяет прийти в норму уже через полтора-два месяца после родов.
! Важно. Не менее весомое место в жизни Николь занимает спорт: ежедневно Николь тренируется в фитнес-зале по три часа. Результат — на фото.
Нас чрезвычайно впечатляет, а тебя?