Ты наверняка помнишь, какими пышными формами при своем миниатюрном росте обладала эпатажная певица совсем недавно. Но сев на диету «5 факторов», она заметно постройнела и похорошела в рекордно короткий срок.
Обычно у миниатюрных и тем более активных дам проблем с весом не наблюдается. Но у Леди Гаги все, как у обычной женщины, — на протяжении нескольких последних лет она то худела, то опять набирала вес, и колебания иногда составляли целых 11 кг. При ее росте это катастрофа. И тогда певица обратилась к специалистам, которые помогли ей определиться с оптимальным рационом питания, и быстро вернулась в отличную форму. Давай узнаем тонкости этого преображения.
Параметры Леди Гаги
- Рост 155 см.
- Вес в настоящее время 43 кг.
- Объем груди 86 см.
- Объем талии 66 см.
- Объем бедер 94 см.
Согласись, что с такими «дюймовочкиными» вводными данными лишние 5 кг будут полной катастрофой.
Читай также — Формула гигиены питания: как правильно принимать пищу
Тип сложения
- Тип Н, или Яблоко-Груша.
- При этом типе достаточно большой бюст, невыраженная талия, основной акцент приходится на бедра.
- При погрешностях питания поправляются именно эти места.
Слабые места
- Талия. Как правило, основной акцент приходится на боковые части талии (так называемые «спасательные круги»).
- Бедра. Проблема не в объеме бедер как таковом, а в жировых отложениях выше колена и в области тазобедренного сустава (так называемое «галифе»).
Диета «5 факторов»
Диета придумана американским специалистом по фитнесу и здоровому питанию Харли Пастернаком, работающим со звездами. Кому, как не ему, знать об особенностях жизни селебритис, которые из-за бесконечных гастролей, туров, концертов и светской активности не имеют возможности рационально питаться и, соответственно, имеют серьезные проблемы с весом. Вспомни мучения Кристины Агилеры, Адель, Бритни Спирс.
Принципы диеты
- Продолжительность — 5 недель.
- Прием пищи — 5 раз в день.
- Состав блюда — 5 ингредиентов.
- Питательные вещества — 5 видов (белки, сложные углеводы, жиры, клетчатка, вода).
- Тренировки — 5 раз в неделю.
- Упражнения — 5 видов.
- Продолжительность каждого упражнения — 5 минут (всего 25 минут.
- Читинг (диетический отдых) — 5 дней в течение 5 недель диеты (в эти дни ты кушаешь, что хочешь).
Читай также — Формула гигиены питания: как правильно принимать пищу
Примерное меню 1 приема пищи
- 150 г животного диетического белка: куртина, индюшатина, кролик, рыба, морепродукты, или 180 г нежирного творога, йогурта, или 3 яичных белка (можно 1 яйцо целиком), или 150 г грибов. Лучше всего чередовать виды белка на протяжении дня: утром — творог, второй прием — яйца или грибы, в обед — мясо, на полдник йогурт, на ужин рыба или морепродукты.
- 2-3 столовые ложки отрубей (в салат) или 1 хлебец
- 1 маленький несладкий фрукт (яблоко, грейпфрут) или 200 г некрахмалистых овощей (капуста, салатная и пряная зелень, кабачки, огурцы, помидоры (желательно не употреблять их с огурцами), лук и пр.
- 1 кофейная ложка любого растительного масла холодного отжима для заправки салата.
Результат
- Минус 10-12% стартовой массы тела.
В настоящий момент Леди Гага весит 43 кг. И как видишь на этом фото (оно датировано октябрем 2015 года), даже пара кило добавляет ее бедрам некоторой тяжести. Возможно, поэтому она так страстно любит необычную обувь на экстремально высоких каблуках, которая зрительно удлиняет линию ног. Мы думаем, эпатаж, а все на самом деле намного проще!
Читай также — Эффективная и сытная диета для похудения за 2 недели
Комментарий диетолога
! Сбалансированный рацион обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а большое количество белка поможет не ощущать на протяжении дня чувства голода.
Тебя впечатлила эта диета? Нас — да. Можешь посмотреть, пока раздумываешь, фото из Instagram певицы — как она питается, как занимается спортом и как выглядит в результате.
