Зима — самое подходящее время для того, чтобы воспользоваться преимуществами соковой диеты. Во-первых, это отличная возможность насытить организм натуральными витаминами и микроэлементами, во-вторых, буквально через два-три дня после начала зимней соковой диеты твой живот снова будет плоским. Непередаваемое ощущение, будто ты скинула несколько лет, — будешь летать как перышко!
Не переживай, что выбор фруктов и овощей в зимний сезон мал. Ничего подобного, если посмотреть на ассортимент в магазинах и на рынках, ты приятно удивишься. К тому же именно сейчас в большинстве плодов и корнеплодов сконцентрировано максимальное количество полезных питательных веществ.
А еще соковая диета зимой — это очень вкусно! И если ты все еще задаешься вопросом «можно ли пить сок на диете», то ответ утвердительный.
Чем полезна соковая диета
Фрукты и овощи малокалорийны, зато содержат много воды, витаминов и минералов, это поможет разгрузить твой организм от токсинов. Соки хорошо помогают нормализации микрофлоры кишечника, благотворно действуют на работу печени и желчного пузыря, помогают выводить песок из почек и, конечно же, придают коже красивый и здоровый вид и нежный цвет.
Какие соки выбрать для диеты
Любые магазинные соки, даже прямого отжима, для диеты не годятся.
А какие же соки пить во время диеты зимой? Разумеется, ты понимаешь, что речь идет исключительно о фрешах — свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Любые магазинные соки, даже прямого отжима, для диеты не годятся.
Покупай только свежие овощи и фрукты и желательно с рынка, из села, а не из супермаркета. Твой выбор — это морковь, тыква, свекла, яблоки, апельсины, лимоны, грейпфрут, гранаты, груша, сельдерей, белокочанная капуста. В качестве добавок можно использовать имбирь и листовую зелень.
Как правильно провести соковую диету
Соковая диета эффективна для похудения. Однако нужно придерживаться определенных рекомендаций. За несколько дней перед соковой диетой откажись от употребления мяса, сахара, белого хлеба и булочек.
Сама диета не должна быть длительной по времени — отведи на нее 2-3 дня. В день ты должна выпить около полутора литров свежеотжатого сока. Пропорции между овощами и фруктами в идеале должны быть 70:30. Выбирая яблоки, отдавай предпочтение кислым сортам.
Читай также — Грейпфрутовая диета: как похудеть на 5 килограмм за неделю
Дневную норму соков раздели на 6-7 приемов. Каждая порция сока готовится перед употреблением — не выжимай сок заранее. Перед тем как опустить овощи и фрукты в соковыжималку, промой их проточной водой, затем — бутилированной, а для детей — ошпарь кипятком.
Если у тебя наблюдается склонность к болям в желудке, в этом случае сок нужно разбавлять водой в соотношении 2:8 или 3:7. Можно не разбавлять, а выпивать попеременно по паре глотков сока и воды. Пей сок медленно.
В дни соковой диеты лучше больше ничего не кушать, но если от голода сводит под ложечкой, то приготовь несоленый рис или гречку.
Противопоказания
Любые обострения желудочно-кишечных заболеваний являются абсолютным противопоказанием к соковой диете. При хронических состояниях нужно употреблять соки разведенными водой в пропорции 1:1 и обязательно во время диеты кушать злаковые и овощные супы.
Выход из диеты
Читай также — Детокс и его преимущества
Так как соковая диета связана с повышенной нагрузкой на поджелудочную железу, крайне важно правильно перейти на обычное питание. Не набрасывайся сразу на мясные, хлебобулочные и кондитерские изделия.
В течение 2-3 дней ешь овощной суп, каши, тушеные и вареные овощи. Пей много кефира и йогурта. Будет идеальным, если ты будешь пить свежий сок раз в день на протяжении 7-10 дней.
Какие соки пить во время диеты
Идеально, если на каждый прием у тебя будет какой-либо один сок. Утром — морковный, на ланч — яблочный, затем тыквенный, на полдник — апельсиновый, на ночь — свекольный. Но не менее интересны и вкусны соковые миксы. Попробуй приготовить.
Тыквенно-морковно-яблочный сок
Классика соковых миксов. По две части морковного и тыквенного соков смешай с одной частью яблочного.
Яблочно-мятный сок
Мята сжигает жир. К 200 мл сока из яблок добавь 50 мл крепкой охлажденной заварки из свежих листьев мяты.
Сок из квашеной капусты
В квашеной капусте содержится много витамина С, который улучшает пищеварение. 50 мл сока из квашеной капусты смешай с 100 мл яблочного сока и 100 мл морковного.
Яблочно-зеленый сок
200 мл яблочного сока смешай с соком, выжатым из зелени петрушки, шпината и мяты. Зелени возьми по пучку.
Сок из красной свеклы
Положительно влияет на кровообращение. 150 мл сока из свежей свеклы смешай со 100 мл яблочного сока.
Банановый сок
Банан обладает мочегонным действием. Довольно калориен, поэтому не увлекайся им. 150 мл бананового пюре смешай со 150 мл морковного сока и мятным охлажденным отваром.
Томатный сок
Рекомендуется только в том случае, если ты уверена в качестве помидоров. Благодаря содержанию витаминов С и В сок из свежих томатов активизирует обмен веществ, способствует вымыванию токсинов. 250 мл сока можно выпивать без всяких примесей.
Морковно-имбирный сок
Морковь и имбирь сжигают жир. К 250 мл морковного сока добавь мелко нарезанный имбирь и ложку льняного масла.
Сельдерейно-помидорный сок
Сельдерей хорошо сжигает жир. 150 мл сока из корня сельдерея смешай со 100 мл томатного или морковного сока.
Морковно-апельсиновый сок
Апельсины содержат много витамина С. К 150 мл апельсинового сока добавь 100 мл морковного.
Грейпфрутово-яблочный сок
Улучшает пищеварение. 150 мл сока из красного грейпфрута смешай со 100 мл яблочного сока. Можно добавить щепотку корицы.
Грейпфрутовый сок
Ускоряет обмен веществ. 200 мл сока смешай с 50 мл охлажденного зеленого чая. Добавь кусочек свежего мелко нарезанного имбиря.
Лимонно-тыквенно-капустный сок
Читайте также — 9 способов использования лимонов для здоровья и красоты
Великолепная смесь для усиления иммунитета. 200 мл тыквенного сока смешай с соком одного лимона и 50 мл сока из белокочанной капусты.
Миксов можно составлять сколько угодно. Еще добавим, что самое вкусное в свежевыжатых соках — легкая пенка, оседающая на поверхности чашки. Ее можно кушать ложечкой — это очень вкусно! Какие соки для похудения выберешь ты?