Жевательная резинка без сахара может не только избавить полость Вашего рта от бактерий, но и удовлетворит Вашу тягу к сладкому и даже уменьшит желание съесть что-нибудь. А ведь это так легко – просто носить с собой жевательную резинку без сахара. Таким образом, Вы убьете сразу несколько зайцев, в том числе уменьшив свой аппетит.
В 2007 году в Великобритании было проведено исследование на тему пользы жевательной резинки, и было выявлено, что она с легкостью справляется со многими функциями, полезными для человека, в том числе, она уменьшает тягу к еде, помогает контролировать свой аппетит тем, кто старается не употреблять слишком много калорий.
В исследовании приняли участие 60 человек в возрасте от 18 до 54 лет. Часть из них сначала пожевали сладкую жевательную резинку, после чего им предлагали сладкие или соленые снеки, остальным же жевательную резинку не предлагали. Голод, аппетит и тягу к еде постоянно оценивали, сначала сразу после обеда, а после каждый час.
И вот каковы были результаты:
1. Жевание жевательной резинки снижает потребление калорий на 25 калорий, в частности от сладких закусок люди получили на 39 калорий меньше, тогда как в части с солеными закусками, исследуемые съели на 11 калорий меньше.
2. Голод и желание перекусить были значительно подавлены на один, два и три часа после обеда после того, как люди пожевали жевательную резинку.
3. Участники исследования рассказали, что жевательная резинка значительно улучшила их настроение, уменьшила уровень стресса и тревоги, а также даже немного спровоцировала довольство и релаксацию.
4. Когда проводилось исследование среди тех, кто не очень-то следил за своим весом, результаты были даже немного лучше. Жевательная резинка снизила уровень потребляемых калорий в среднем на 36 калорий.
5. Если результаты сложить, то получится, что в плане потребления сладких закусок, испытуемые получили на 47 калорий меньше, чем если бы они не жевали перед этим жевачку.
Постарайтесь отнестись к этим вроде бы небольшим цифрам серьезнее, по мнению диетологов, даже небольшие изменения в количестве потребляемых калорий могут повлечь за собой хорошие результаты в долгосрочной перспективе.
Итак, как же жевательная резинка помогает нам воздерживаться от излишнего потребления калорий?
Читайте также на www.Ivetta.ua — 11 Простых Способов Освежить Дыхание
Известны 3 типа воздействия ее на наш организм:
1. Прекрасная замена десерта
В большинстве случаев мы все привыкли есть что-нибудь сладенькое после того, как плотно поедим. И простая жевательная подушечка справится с этой задачей легко и просто. Согласитесь, если Вы зажуете всего лишь жевательную резинку, а не съедите огромный кусок торта, но при этом получите практически идентичны эффект, и сможете избежать тех же самых лишних 500 калорий, Вы будете намного счастливее!
2. Жевательная резинка подавляет желание перекусить
Когда у Вас во рту находится жевательная резинка, логично предположить, что Вы навряд ли сможете поддаться внезапному желанию что-нибудь съесть. Конечно, это не стопроцентная защита, однако, согласитесь, что это не будет импульсом, а уже более обдуманное решение. Таким образом, Вы избегаете внезапных и не нужных Вам перекусов.
3. Вы избегаете переедания
Кроме того, было выявлено, что на различного рода собраниях, на которых Вы сможете перекусить, с жевательной резинкой во рту многие люди действительно смогли избежать переедания. Намного проще сказать себе и всем окружающим «Нет, спасибо, я только что зажевала новую подушечку жевательной резинки», нежели чем признаться в том, что «Я и так уже достаточно толстый обжора, который съел не мало всяких пончиков здесь!».
Конечно, никто даже не берется убеждать Вас в том, что теперь стоит навсегда забыть о фруктах, овощах и другой полезной еде, и заменить ее на жевательную резинку. Однако, помните обо всех ее преимуществах, которые Вы всегда можете обратить на себя, особенно, когда нужно резко перестать кушать, чтобы не допустить переедания.
Я надеюсь, что в следующий раз, когда Вы захотите съесть чего-нибудь лишнего, Вы вспомните эту статью и в первую очередь поищите в карманах низкокалорийный и совершенно беспроигрышный вариант в виде жевательной резинки.