С приближением весны ты судорожно начала худеть: села на строгую диету, помчалась в спортзал или даже вовсе перестала есть? Все бы хорошо, да только без последствий для здоровья это вряд ли обойдется. Как же быть, если платье заветного для тебя размера все еще остается недоступным?! А терпения и сил хватает лишь на то, чтобы отказаться от сладкого на пару вечеров? Давай выясним причины, по которым твоя осиная талия уже вовсе не осиная, а заветные 55 кг так далеки, что легче перейти пустыню пешком.
1. Тортики по вечерам
Ага, это первое и основное. Грешишь этим? Ну, в принципе, все мы на этой земле грешны. Да и не такое уже это преступление. Просто ты нарушила баланс. Слопать-то тортик слопала, а вечером поленилась пробежаться перед сном. Или в постели отлыниваешь? Нарушение режима питания, когда мы едим что попало, где попало и когда попало — это полбеды. Восстанови для начала равновесие между поступлением калорий и их расходом. Ну и не пренебрегай правилами вкусной и, главное, здоровой пищи.
2. Сидячий образ жизни
Или, говоря медицинским термином, гиподинамия. А вот это — проблема. Чем дальше ты будешь оттягивать, оправдываясь занятостью на работе и общей хваткой времени, тем тяжелей будет дальше во всех смыслах. Пересмотри свой режим дня. Дисциплина — наше все.
3. Гормональные нарушения
Наверное, самое тяжелое и неприятное — гормональные нарушения. Поверь человеку, который перепробовал практически все возможные варианты похудения, за исключением пластики, пожалуй, что первые две проблемы решаемы, если перестать делать из этого доминанту (зацикливаться на проблеме лишнего веса). Я не буду говорить о чудо-таблетках, о диетах и поклонению фитнесу, как богу Ра, так как это дело каждой из вас. Лучше расскажу о себе, и ты сможешь сделать свои выводы.
Пышечкой я никогда не была, и если вычесть заветные 110 из моего роста, то полученный результат как раз совпадал с моим весом, но результат меня все равно не устраивал. И я отчаянно боролась за заветные 90-60-90, благо листать модные журналы было моим любимым развлечением.
Что я только не перепробовала: ходила на фитнес, страдала на тренажерах, носила термобелье, мазалась специальными кремами, ела один сыр — ничего не помогало! Вернее, результат был, но он был такой незначительный, что о нем и говорить не стоит. Отчаявшись, я бросила разом все! И решила, что и так хороша, и перестала думать о лишних кг. Вместо этого заменила дорогу домой на транспорте на пешие прогулки. И, о чудо, я стала заметно стройнее!
Проанализировав, я поняла, что перестав думать о том, как же я ужасно выгляжу, я сменила доминанту,
и просто стала гулять на свежем воздухе. Я не говорю, что нужно преодолевать огромные расстояния пешком, но не доехав одну остановку, ты вполне можешь прогуляться. Вот увидишь, тебе понравится!
Но по-настоящему сбросить 10 кг мне помогла смена рода деятельности. Более активный образ жизни реально помогает! А подкачать те или иные места можно в фитнес-центре с инструктором. Поднимайся по лестницам, гуляй пешком, танцуй перед зеркалом и полюби свое отражение! Проблема с едой тоже решаема, я пробовала сельдерейный суп, считала калории, отказывалась от мяса, но все это не для меня. Я только становилась еще голоднее и злее.
Запомни!
Можно ВСЕ! Но в небольших количествах. Как себя на это уговорить? Как известно, от еды мы получаем 70% удовольствия (а то и больше), но если поглощать все в большом количестве, то вкуса не чувствуется.
Так зачем же лишать себя этого! Ешь все, но медленно, так организм насыщается гораздо меньшим количеством еды. Проверено!
Что делать?
- Ешь побольше клетчатки, то есть салаты и необработанные крупы (если, конечно, у тебя нет проблем с ЖКТ), молочные нежирные продукты.
- Купи весы, систематически мониторь свой вес, но даже если результат не ахти, не расстраивайся, начало ведь все равно положено.
- Определи время приема еды. Да, это жуть какая больная тема, как же не есть после 18.00, если я ложусь, к примеру, за полночь? Шесть часов голода?! Консультируясь со специалистом, я для себя кое-что выяснила — есть можно, но до сна должно оставаться минимум часика 3 и, конечно, это должно быть что-то действительно легкое, к примеру, фрукты, йогурт. Двойная польза: низкая калорийность плюс польза для иммунитета.
- Начинай не худеть, а просто любить себя, ты же не хочешь отравлять себя, любимую, всякими гадостями, пережаренной пищей и фаст-фудом! Еще один вариант — кушать в компании, за приятной беседой. И настроение улучшается, и съедаешь заметно меньше.
- Повесь на видное место, а лучше всего на холодильник, свое фото, где ты в самой-самой супер-пупер-форме. Помогает лучше злого пса!
- Запомни, ты не худеешь, ты просто заботишься о себе!
- Если у тебя есть проблемы со здоровьем, то нужна помощь специалиста. Не откладывай поход к эндокринологу или гастроэнтерологу в долгий ящик, потому что от этого зависит не только только внешний вид, но и самое главное — здоровье!
Правильно подобранное лечение и сбалансированное питание поможет тебе со всем справиться. И как же приятно, когда в магазине ты сможешь примерить именно ту вещь, которая тебе давно нравится, и именно того размера, который не налазил совсем недавно. Непередаваемые ощущения!
Подведя результат всего сказанного, могу обобщить: вообще-то не важно, какой размер ты носишь, XS или XXXL, главное, чтобы ты себе нравилась, любила себя и ни капельки не сомневалась, что ты самая красивая на свете.
Если у тебя есть интересная история о твоей борьбе с лишним весом, поделись ею с нами!