Как все мы с нетерпением ждем лета, и как быстро оно проходит! Для деток это большая радость — на улице тепло, можно поехать с родителями на речку, на море, даже просто на дачу и от души поплескаться в надувном бассейне. К курортному сезону готовится вся семья. Но, к большому сожалению, не все родители знают, как правильно загорать ребенку, сколько времени нужно находиться на пляже. Как результат — мы не оздоровляем наших детей, а подвергаем их еще большему риску. Все полезно, что в меру, и солнечные лучи не исключение.
Польза солнца
О, том, что под действием ультрафиолета образуется витамин D, знает каждый. Чем же он так полезен? Благодаря этому витамину усваивается кальций. А кальций — один из главных витаминов для растущего организма. Он нужен для роста костей, зубов, он лежит в основе процессов нервно-мышечной проводимости, свертываемости крови.
Чем опасно пребывание на солнце
У маленьких деток кожа очень нежная, она очень быстро обгорает на солнце, и образуются ожоги. Детишкам до года находиться под прямыми лучами солнца категорически запрещено.
Читай также — С ребенком на море: как правильно подготовиться
Малышам до трех лет разрешено находиться в легкой футболке в тени или в то время, когда солнечные лучи уже менее интенсивны. Опасны не только ожоги, но и перегрев ребенка: солнечный и тепловой удар.
Солнечный удар возникает, когда ребенку на неприкрытую голову попадают солнечные лучи. Тепловой удар — перегрев всего организма. Оба состояния довольно неприятные и опасные. Поэтому загорать маленьким детям вредно, а детям постарше находиться на солнце можно небольшое количество времени. У маленьких детей еще не сформировался центр терморегуляции, они легко переохлаждаются и перегреваются. На вопрос мам, как тогда будет вырабатываться витамин D, есть простой ответ: он вырабатывается, даже когда ребенок в солнечную погоду находится в тени, и вам не нужно подвергать ребенка ультрафиолетовому облучению.
Правила пребывания ребенка на солнце
1. Покупка солнцезащитного крема — первое, что должна сделать мама перед поездкой на пляж. Для детей всегда нужно брать крем с самым высоким уровнем защиты. Крем должен быть водостойким и разрешен ребенку с его возраста. Также купите крем или молочко после загара. Солнечные лучи сушат кожу, а с помощью этих средств она всегда будет увлажненной.
Очень распространенная ошибка, когда мама покрывает кожу малыша солнцезащитным кремом уже на пляже. Все мы, и взрослые, и, тем более, дети, подвергаемся солнечному воздействию сразу же после выхода из дома, по дороге на пляж.
Читай также — 7 рекомендаций для путешествий с детьми за границу
Кроме того, крем начинает действовать через 20 минут после нанесения. Поэтому правильно будет нанести его до выхода из дома. Также наносить его следует после каждого купания и вытирания ребенка полотенцем.
2. Ребенок не должен находиться на солнце без головного убора, даже если нет активного прямого солнца. Это правило никогда не должно нарушаться. Головной убор — панамочка, кепка, бандана — должны быть сделаны из натуральной ткани светлого цвета.
3. Запрещено пребывать на пляже с 11 до 17 часов. В это время солнце может только навредить малышу. Лучше вернуться домой пообедать, уложить малыша спать, а после сна пойти на пляж.
В первые дни пребывание на солнце должно быть ограничено 3-5 минутами, далее время можно продлить до 10-15 минут. Солнечные ванны нужно чередовать с купанием. Если ребенок играет в песочке на берегу, лучше всего установить над ним зонтик.
4. Питьевой режим. Мама всегда должна быть начеку и не забывать брать с собой воду — при жаркой погоде организм теряет много жидкости. Ребенку нужно постоянно предлагать попить водички, особенно полезна вода с добавлением солей. Отличный выбор — соленая минеральная вода, она содержит натрий, очень полезный для организма компонент, который теряется с жидкостью на жаре.
5. Минимум жирной пищи в рационе ребенка, максимум овощей и фруктов. Жирная пища, сам процесс ее переваривания, вырабатывает много тепла в организме, что нежелательно в жаркое время. Лучше, если ребенок покушает плотно один раз в день, а в остальное время предлагайте ему легкую пищу. Это еще одна мера профилактики от перегрева на пляже.
6. После пляжа ребенка нужно ополоснуть в душе. Вода в речке или море не самая чистая, а в бассейне много хлорки, что тоже не очень полезно для кожи.
7. Полезно кушать продукты, содержащие бета-каротин. Он усиливает выработку меланина, который и окрашивает нашу кожу в шоколадный цвет. Он содержится в моркови, персиках, абрикосах, дыне, яблоках.
8. Полезны также продукты, содержащие витамин E, — он увлажняет кожу, предотвращает ее сухость. Его много в растительных маслах, орехах, злаковых кашах (овсянка, гречка, мюсли).
Форс-мажор
Если вдруг все же случилось так, что ребенок получил солнечный ожог, не нужно его смазывать сметаной, сливками и пользоваться другими народными методами! Они могут только ухудшить ситуацию. В маминой сумке всегда должно быть средство от ожогов, например спрей «Пантенол». Он ускорит заживление и регенерацию поврежденной кожи.
Желаю тебе приятно и комфортно провести время на пляже!