Летом мысли о собственной фигуре и ее недостатках возникают в разы чаще, чем в другое время года. Подтянутые ноги, накачанные руки, пресс и другие части тела бесстыдно выставлены на всеобщее обозрение теми, кто тренировался ради этого весь предыдущий год. При этом вгоняются в комплексы и депрессию те, кто не смог «собрать волю в кулак» и заниматься ради идеальной попы по три раза в неделю. Или ты стоишь на другой стороне лагеря, где красуются стройные и уверенные в себе, но забывшие, какой он, вкус сливочного масла, шоколада и любимого латте (там же молоко!)? Ты можешь смело надевать ультракороткие шорты и топы-бюстье, не переживая, что выпадет предательская складка или обнаружился целлюлит?
На самом деле, не так уж и важно, на какой точке прямой ты сейчас находишься. Потому как самобичевание из-за лишнего веса и тотальный контроль потраченных калорий по эмоциональному наполнению находятся где-то совсем близко друг от друга.
Проблема в том, что у современных женщин отнимают вкус к жизни все эти модельные показы с анорексичными моделями; купальники, рассчитанные на размер XS; рекламы фитнес-клубов с загорелыми боди-билдершами на плакатах. С другой стороны «наступают» сторонники ЗОЖ (здорового образа жизни), которые объявили вне закона все вкусные и любимые блюда, заменив твердую пищу соковыми детоксами и смузи. Диеты больше не называют диетами, их теперь гордо именуют ЗОЖ, при этом вкус сыра или пиццы навсегда отравлен тем, что последствия отразятся не только на фигуре, но на состоянии кожи и здоровья в целом. Предлагаю тебе в этой статье разобраться, стоит ли жертвовать ради фигуры твоей мечты привычным образом жизни и питания. Баланс существует, но его нужно найти, и искать следует уж точно не на страницах глянца или в блогах занятых только своей внешностью девушек.
1. Перестань играть в «Съедобное — несъедобное»
Читай также — Натуральные жиры VS трансжиры: вред и польза
Именно с этого, невинного на первый взгляд, увлечения начинается потеря вкуса к жизни. Сначала ты исключаешь красное мясо, потом куриное, потом оставляешь только рыбу. Затем из рациона удаляется глютен, молочные продукты, сладости, большинство фруктов. Порядок у каждого свой, но все эти продукты постепенно переходят в «зону отчуждения», сужая выбор для твоего рациона. Тенденция урезания разнообразия продуктов может длиться годами. Незаметно для себя ты можешь обнаружить, что не просто не ешь эти продукты, ты их боишься. Боишься, что, если съешь этот сыр, у тебя сразу же пойдут высыпания на лице. Боишься, что начнутся проблемы с пищеварением, или что, не успев доесть «запретный плод», уже поправишься на пару килограммов.
Обидно, что сила убеждения работает на 100% и действительно, у организма может начаться аллергическая реакция. Но дело не в том, что это такой вредный продукт, а просто твой организм отвыкает от него и реагирует на молочку или глютен, как на врагов №1. Поэтому, стоит хорошенько подумать, нужно ли тебе, как в детской игре, отбрасывать все, что по каким-то причинам вдруг стало «несъедобным».
2. Проверяй источники информации
У тебя наверняка есть подруги, которые поддались веянию отказа от глютена, молочных продуктов или сахара (это же белая смерть!) и теперь при любом удобном случае пытаются завербовать тебя в свои ряды. С одной стороны, ты видишь, что кто-то действительно похорошел, вступив в ряды ЗОЖ, с другой — боишься, что этот путь не для тебя. Даже если это рекомендует твоя проверенная знакомая или бьюти-блогер, советам которой ты доверяешь, прежде чем отправиться на «чистку холодильника», убедись, что это имеет смысл.
Читай также — Как найти в Интернете правильную информацию о здоровом питании
Как однин из примеров необоснованных теорий хочу привести достаточно новый тренд в косметологии — тип лица, в зависимости от влияния проблемного продукта. «Молочный», «глютеновый», «винный», «сахарный» тип лица видно за версту, утверждают косметологи. Стоит отказаться от этих категорий продуктов, как морщины, покраснения, высыпания исчезнут с твоего лица. И я бы еще не спорила, если бы совет был в исключении алкоголя. Но молоко, каши за что? Неужели без такого беспощадного урезания рациона не видать красивой кожи? Но уберем эмоции и обратимся к фактам. Никаких научных подтверждений, кроме n-количества клиенток, которым это якобы помогло (снова по словам косметологов!), нет. Это лишь чья-то теория, подхваченная общественностью. Отказываться от этих продуктов стоит, если у тебя действительно выявлена аллергия на глютен, лактозу или сахарозу. Для этого достаточно сдать соответствующий анализ.
К той же серии «потому что для кожи вредно» относят кофе, «красные» продукты (помидоры, клубнику) и еще много безобидных на первый взгляд пищевых пристрастий, которые фитнес-тренера и косметологи дружным хором посоветуют занести в black list. Хотя тут их мнения расходятся. Если ты начнешь индивидуальные тренировки с инструктором, он посоветует налечь на творожок и греческие йогурты. В то время как косметолог может заметить у тебя «молочный» тип лица. Вывод напрашивается сам собой — только ты знаешь, что тебе подходит.
3. Откажись от идеи «волшебной таблетки»
Подтянутая фигура — это результат работы над собой. Это и тренировки, и правильное питание. Недостаточно отказаться от алкоголя/сладкого/лактозы/кофеина или что-то там еще придумают диетологи, чтобы получить желанный результат.
Никакая диета Дюкана, Поля Брегга, Мадонны, никакие соковые детоксы не сделают за тебя твою работу. Никто не может гарантировать тебе успех. Да, есть и такие счастливицы, которые на ночь могут есть вишневые пироги и запивать какао. А есть те, кто на любой вечеринке, на любом празднике жизни с постным лицом будет пить воду без газа и жевать листик рукколы. При этом обе категории девушек выглядят одинаково, только первая еще и с довольным выражением лица. Моника Белуччи в одном из интервью сказала, что не любит занятия спортом и диеты, а вместо этого предпочитает черную одежду — она всегда стройнит. Не каждая из нас согласится с таким «бьюти-советом». Но, по крайней мере, это похоже на собственное мнение. Поэтому вместо того чтобы метаться между безуглеводной и безглютеновой диетами, лучше прислушайся к тому, что говорит тебе твое тело.
4.Отключи эффект плацебо
Читай также — Топ-5 низкокалорийных ужинов (рецепты)
Ты можешь поспорить со мной — мол, это же работает. Все эти супер-фуды, разгрузочные дни, протеиновые коктейли вместо ужина позитивно отражаются на внешности. Но эффект плацебо еще никто не отменял, а мудрые (или хитрые) маркетологи, зарабатывают на наивности и внушаемости женской аудитории. Они пользуются нашим желанием быть на высоте, заботиться о себе и своем здоровье. Поэтому эко-лавки сейчас выросли на каждом шагу, супер-фуды вроде семян чиа и спирулины моментально исчезают с полок, а сладости из стевии вместо сахара, не смотря на свою стоимость популярнее, чем проверенный временем «Lindt» или круассаны с шоколадом.
Не все, что с пометкой «эко», значит некалорийно и лучше, чем проверенный временем, привычный тебе рацион. Питаться нужно полезно и правильно, но это не значит, что ты больше никогда не съешь любимый торт или запеченную картошку. Ты можешь позволить себе и это, только не забывай, что потом перебор калорий тебе придется отработать в зале или на пробежке.
5. Наслаждайся жизнью
Секрет внутренней гармонии в том, чтобы не жить в сплошных рамках и ограничениях, вчитываясь в этикетки на продуктах. Секрет в том, что ты уже взрослая и тебе не нужно спрашивать разрешения у кого-либо, можно ли тебе это мороженое или бокал вина. Решения принимаешь ты и ответственность за них тоже на тебе. Заботься о своем здоровье, занимайся спортом, люби себя и свое тело, этого достаточно, чтобы выглядеть привлекательно. Тебе же не нужны все мужчины мира, которые будут оглядываться на твои идеальные формы? На вкус и цвет все равно всем не угодишь. Мужчины любят не только за идеальную обложку, ты можешь быть довольной и светиться уверенностью в себе, и этого будет вполне достаточно, чтобы привлечь лучшего мужчину — того, который будет тебя любить.
Желаю тебе найти свой баланс и при этом не утратить вкус к жизни!