Ты, наверное, не раз слышала от своих родителей, бабушек или дедушек о том, что кушать нужно медленно, тщательно все пережевывая. Скорей всего, ты не придаешь большого значения их словам, но я бы посоветовала прислушаться к ним. Для того чтобы убедить тебя в их правоте, я собрала пять веских причин, почему необходимо кушать медленно.
1. Потеря веса
Поскольку для того, чтобы твой мозг получил сигнал о том, что организм уже сыт, необходимо около 20 минут, кушая медленно, ты будешь потреблять меньше калорий. Ведь в спешке ты наедаешь себе огромное количество лишних килограмм. У тебя есть отличная возможность растянуть удовольствие и насладиться пищей на своей тарелке. Причем кушать можно самые, казалось бы, опасные для фигуры продукты, не важно, прожевывая медленно, ты скушаешь их совсем мало. В целом это один из самых простых и недорогих способов потерять вес, стоит лишь замедлить темп употребления пищи.
2. Удовольствие от еды
Чем медленнее ты ешь пищу, тем больше сможешь наслаждаться ею. Кроме того, количество удовольствия, которое ты получишь от еды, будет увеличиваться. Я всегда воспринимаю безумно вкусный ужин как награду за тяжелый рабочий день, поэтому к вечерней трапезе я подхожу торжественно, с пафосом. Сервирую по всем правилам стол, подаю еду в лучшей посуде и неспешно ужинаю, чувствуя себя при этом как королевская особа.
Читай также на www.Ivetta.ua — 21 способ научиться есть меньше
3. Улучшение пищеварения
Медленное употребление пищи, тщательное пережевывание ее отлично снимает нагрузку с желудка, соответственно, это улучшает процесс пищеварения. В самом деле, если ты будешь медленно жевать пищу, процесс пищеварения начнется прямо во рту. Твоему телу придется меньше вкладывать энергии в этот процесс. Это одно из основных преимуществ медленного приема пищи для здоровья.
4. Изменения в твоем образе жизни
Уровень стресса снизится, поскольку ты не будешь в постоянной спешке, чтобы побольше в себя запихнуть. Совершенствуя себя в этом направлении, ты сможешь повлиять на многие вещи в своем образе жизни, у тебя появится резервное время, которое можно потратить на себя.
5. Хороший способ для тренировки ума
Когда ты уделяешь пристальное внимание тому, что ешь, тем самым ты разминаешь свой мозг. Ведь для того, чтобы настроиться на медленный прием пищи, ты абстрагируешь свой мозг, свое внимание на еде и не отвлекаешься на разные факторы.
А что ты думаешь по этому поводу?
Фото: mooigewicht.nl