Каждая составляющая внешности: фигура, черты лица, длина волос, одежда, даже выбор маникюра – приоткрывают частичку нашей личности. Это и способ самовыражения, и демонстрация некой жизненной позиции. Согласись, по тому, как выглядит человек, мы уже складываем о нем впечатление и клеим некий ярлык – от запущенной домохозяйки до гламурной барышни, помешанной на себе. Каждая из нас в той или иной мере переживает о своей привлекательности, ежедневно борется со своими драконами-комплексами и стремится к определенному внешнему идеалу.
Откуда появился этот червячок недовольства собой и как избавиться от этого вечного стремления стать еще чуть-чуть привлекательнее? Чтобы губы немного пухлее, попа круглее, а грудь пышнее? Как перестать жить в рамках диет, походов в спортзал и к косметологу и научиться наслаждаться своим телом уже сегодня? Давай разбираться вместе.
1. Отказаться от сравнений
Читай также — Почему женщины стремятся поменять свою внешность пластикой
Методика сравнения у многих родителей является любимой и способствует развитию у ребенка жизненной установки «Не будь собой». Когда мама говорит дочке: «Посмотри, как Маша ровно держит спинку, как красиво идет, а ты сутулишься и ногами шаркаешь», она настраивает девочку на то, что быть Машей хорошо. Быть другим человеком лучше, чем собой. Постоянные сравнения с кем-то, даже с лучшими намерениями, приводят к жизненному запрету «быть собой», и, как следствие, мы сегодня видим тысячи одинаковых лиц «под Анджелину Джоли», «Ким Кардашьян» или какую-то другую селебрити. Сравнение – плохой механизм, он не работает по-настоящему. В том смысле, что ты можешь найти мотивацию заниматься спортом, работать над собой, но в конечном итоге полученный результат не принесет тебе желанных эмоций. Потому что в стремлении создать идеальную фигуру лежит попытка подражать кому-то, стать кем-то, но не собой.
Понять, чего хочется именно тебе, после долгих лет сравнений с чьим-то идеалом сложно. Но, начав, пусть даже в 25/30/40 лет, прислушиваться к себе, ты сможешь почувствовать, какой ты на самом деле хочешь быть, что нужно тебе, твоему телу. Всегда будет какая-то Маша, у которой более красивая походка и талия 60 см, но это не повод не принимать собственную внешность.
2. Открыть свой внутренний ресурс
У каждой из нас есть сильные стороны, которые из-за низкой самооценки и неуверенности в себе мы задвигаем в дальний угол души. Поэтому и смотрим с завистью на других, фантазируя, что у них лучше жизнь, что они более счастливы. Есть такое выражение: «Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боль. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь, как правильно жить!» Судить о мере чьего-то счастья-несчастья со стороны легко, но это всего лишь наши проекции и не более того. Единственное, что в наших силах, – это получить максимум из того, что подарила нам жизнь, лепить и строить из полученного материала. Предлагаю тебе следующее упражнение, которое поможет тебе в объекте подражания найти собственный ресурс.
Упражнение «Поиск внутреннего ресурса»
Выбери несколько вызывающих у тебя восхищение женщин. Это может быть модель, актриса, публичная личность, литературный персонаж. Главное, чтобы они тебе очень нравились и ты хотела бы стать похожей на них. Выпиши, какие конкретно их характеристики тебя привлекают. Так, если это Изабель Гулар из команды ангелов Victoria Secret и тебе нравится ее фигура, копни глубже. За ее стройным и рельефным телом стоят упорные тренировки и сила воли. Именно это качество позволило достичь ей такого результата, оно и привлекает тебя на самом деле. Если это Амаль Клуни, то это не ее брак с Джорджем Клуни, а интеллект и репутация профессионала, которая и позволила ей привлечь мужчину такого уровня.
Какими бы качествами ты ни восхищалась в людях, помни: ты ими тоже обладаешь, только не на таком высоком уровне. В этом и причина, почему тебя привлекают эти женщины. Как только ты начнешь развивать в себе эти качества, ты почувствуешь, что стала счастливее и удовлетвореннее своей жизнью. Потому что, когда мы развиваем свой потенциал, прикасаемся к своим ресурсам, это всегда дарит свободу нашему Я.
3. Перестать заслуживать любовь
Читай также — Как выстроить отношения с мужчиной, чтобы не потерять себя: советы психолога
Если этот пункт вызывает у тебя сопротивление: «Почему это я заслуживаю любовь?» – значит, доля правды в этом есть. По сути, уже в 1 год ребенок учится и привыкает «заслуживать» любовь. Родители поощряют хорошие поступки, первые успехи, «выдают поглаживания», если малыш действует правильно и хорошо в их понимании. И наоборот, когда ребенок начинает вести себя плохо, то получает по попе и лишается порции родительского тепла. От того, что мы повзрослели, привычка быть хорошими, чтобы нас любили и хвалили, никуда не девается. Внешняя привлекательность, соответствие стандартам красоты, особенно для девочек, является еще одним способом угодить окружению. Нам кажется, что стоит нам набрать лишних 5 кг после родов, и все, муж уйдет к той, что постройнее. Появятся в уголках глаз морщинки или залом на лбу — мужчины перестанут нас замечать. И мы готовы «замораживать» лицо ботоксом, стать похожими на тысячи других женщин с отсутствием мимики, лишь бы нас не разлюбили.
Но твой любимый человек, твои близкие, дети любят тебя не за количество-отсутствие морщин, а за то, что ты – это ты. Другой вопрос, что тебе нужно разобраться, что делает тебя уникальной и непохожей на других. В чем твои сильные стороны.
4. Поверить, что источник красоты внутри тебя
Найти женщину, на все сто довольную своими внешними данными, – это как встретить жар-птицу среди белого дня. Можно сколько угодно повторять мантру «Я люблю свое тело» или «Я стройная и привлекательная», но в моменты самокопания находить изъяны и скрытые недостатки в себе. В эпоху нарциссизма, которая бессовестно захватила власть над современным обществом, мы находимся под пристальным вниманием окружающих. Именно поэтому лишний вес и старость оказались вне закона. Поэтому ботокс, пластика лица, фитнес-клубы, детокс-программы, веганские кафе и суперфуды находятся в топе популярности. Мы готовы платить за то, чтобы оставаться в строю, за эликсир молодости и привлекательности.
Единственное противоядие от неуверенности в себе (и это не поход к косметологу) – это самопознание, понимание себя, своих достоинств и недостатков, принятие своего тела. Пока ты думаешь, что пухлые губы сделают тебя красивее, а значит, любимее и привлекательнее, ты так и будешь гнаться за солнечными зайчиками, каждый раз чувствуя разочарование.
5. Переписать родительские послания
Читай также — Низкая самооценка: 7 способов повысить собственную значимость
Причины неуверенности в себе и поиска подтверждений своей привлекательности извне чаще всего скрыты в детстве. Родительские послания остаются с нами, даже когда мы перестаем быть детьми. Слова, сказанные случайно, с хорошими намерениями или в порыве гнева могут отпечататься в сердце и воплотиться в жизненный сценарий совсем не с голливудским финалом. Настоящее и искреннее послание отца способно как вселить уверенность в дочери, так и заставить поверить, что она гадкий утенок.
Упражнение «Родительские послания»
Вспомни и запиши, какие послания ты слышала от родителей и других значимых взрослых. Они могли не произноситься вслух, но ты чувствовала их. Сформулируй их в конкретные фразы и запиши столько, сколько вспомнишь. После этого отметь послания, которые помогают и поддерживают тебя. Это твои помощники, и важно их осознавать, это твоя опора. Теперь выдели те, которые мешают тебе и несут негативный смысл. Например, у тебя получилось послание от мамы: «Для женщины главное быть красивой и удачно выйти замуж». Тебе нужно перефразировать его в другое, которое не будет утверждать, что это основная жизненная цель. Как ты перепишешь эти послания, решать только тебе. Для тебя они должны измениться в позитивную сторону, а в очередной раз, когда мамин голос шепнет тебе: «Кому ты с помятым лицом нужна будешь?» – ты сможешь ответить позитивной установкой: «Мой мужчина любит каждую мою морщинку, это делает меня особенной». Прояви немного фантазии и выпусти себя из клетки родительских установок и голосов.
Мечта об идеальной фигуре, точеных скулах, длинных волосах и белоснежной коже – это, конечно, прекрасно, но, даже воплотив эту мечту в жизнь, ты не станешь счастливее. Ведь, только проживая свою судьбу и реализуя собственный потенциал, мы наполняемся счастьем.