Можно долго спорить о том, что привлекает мужчину в женщине больше всего, и не прийти к общему знаменателю. Внешняя привлекательность, ухоженность, ум, обаяние, чувство юмора, умение готовить – у каждого мужчины будет свой список. Но есть одно качество, которое уложит на лопатки даже саму красотку Ирину Шейк с ее пухлыми губами и стройными ногами. Это внутренняя легкость. Состояние, которое передается всем окружающим. Отсутствие спешки и внутреннего напряжения, а с ними недовольства и раздражения, которые отравляют самые лучшие отношения. Женская легкость и расслабленность наполняет, вдохновляет любимого мужчину, детей, коллег. Ведь кто такая, по сути, жена-пила? Вечно недовольная, задерганная, уставшая, в постоянном стрессе женщина.
Помнишь рекламу, где девушка самозабвенно поедает йогурт со словами: «И пусть весь мир подождет»? Способность остановиться в конкретном мгновении, нажать на паузу и сбросить напряжение – вот что обещали нам создатели рекламы при покупке йогурта. Если бы он и впрямь мог подарить это ощущение, мы бы скупали его коробками. Чтобы по щелчку пальцев переставать думать о том, что в раковине грязная посуда, что бюджет на следующий месяц потратила на отпуск, что поправилась на пару кило. Именно эта мысленная жвачка отравляет наше настоящее и заставляет куда-то бежать, суетиться, расталкивая других локтями.
Но ты можешь создать рецепт собственного «йогурта» и в нужный момент открывать его, наслаждаясь вкусом момента. В этом и есть суть легкости женщины. В отпуске, когда ты в красивом платье с любимым мужчиной пьешь коктейль в ресторане на берегу моря, очень просто быть любящей, спокойной и позитивной. Но быть такой же в потоке суетливых дней под силу далеко не каждой из нас. Предлагаю тебе 6 шагов на пути к чувству легкости.
1. Глупый вопрос
Читай также — 9 способов реализовать неосуществимую мечту
Закинув сумку на плечо или лихорадочно печатая очередной отчет, найди минуту и спроси себя: «Что случится, если я остановлюсь? Что такого страшного произойдет?» Если сегодня ты проспишь работу, не сделаешь укладку, пропустишь тренировку, не напишешь пост на фейсбук, опоздаешь на важную встречу? Что произойдет? Неужели твой мир и впрямь рухнет?
Я не призываю тебя бросить все и начать игнорировать свои повседневные обязанности. Но и переоценивать их не стоит. Да, сейчас такое время, нам нужно бежать, чтобы оставаться на месте. Молодые и амбициозные наступают на пятки, карьерные возможности открываются и закрываются. Но постоянная суета истощает, выматывает, подтачивает силы. Поэтому иногда стоит облегчить свой график, позволить себе отдохнуть и не терзаться из-за этого чувством вины. Чтобы вдохнуть, нужно выдохнуть, чтобы напрячь мышцу, ее нужно расслабить.
2. Полчаса для лени
Общество требует от нас быть активными и энергичными. Улыбаться, заводить новые знакомства, всегда быть в курсе происходящего. Поэтому так сложно расслабиться и перестать держать руку на пульсе. Выделяй в течение дня законное время для лени. В эти 20–30 минут позволь себе «занырнуть» в инстаграм, рассматривая интересные фото, поискать в сети интересные статьи. Позволь себе лениво поваляться на диване, поболтать по скайпу с подругой. Это может быть любое действие, но главное – оно не должно нести тебе никакой скрытой выгоды. Не пытайся параллельно гладить платье, красить ногти или слушать уроки английского. В это время ты просто ленишься, расслабляешься. Эти «полчаса лени» помогут тебе остановить внутреннюю спешку и насладиться моментом без чувства вины, что ты еще что-то там не сделала. Выдохнуть накопившееся напряжение.
3. Победи дракона нетерпеливости
Читай также — Кризис 30 лет у женщин: как обрести новый смысл жизни
Одним из проявлений психологического насилия над ребенком считается его постоянное поторапливание. «Скорее одевайся!», «Чего ты копаешься?», «Давай быстрее!» – подобные фразы разрушительно влияют на ребенка. В этот момент он чувствует себя беспомощным, он не распоряжается своей жизнью. Возможно, твое ощущение «нужно бежать и нельзя останавливаться» родом из детства. Сначала тебя подгоняли родители, воспитатель, учитель, а теперь твой внутренний дракон нетерпеливости делает это за них. Спешка и чувство нехватки времени рождают у человека гнев и недовольство. Если ты все время торопишь себя, ты совершаешь насилие над собой. Попробуй вспомнить ситуации из детства, когда тебя торопили. Поблагодари их за подаренный опыт. Сегодня твоя жизнь принадлежит тебе. Не нужно судорожно давиться кашей и допивать кофе на ходу. Просто разреши себе это.
4. Сделай день инфодетокса
Раз в месяц даже самый занятой человек может позволить себе отключиться от потоков внешней информации. От всех обновлений в соцсетях и рабочих звонков. От тревожных новостей и событий чужой жизни. День на природе и без мобильного Интернета способен сотворить чудеса с твоей нервной системой. Учись быть в контакте с окружающими, с моментом, прислушиваться к себе, а не к гулу чужих мнений на ФБ. Ты можешь постепенно сделать эту привычку ежедневной, отфильтровав подписки в соцсетях, осознанно выбирая, что смотреть и слушать.
5. Создай свой утренний ритуал
Как обычно начинается твое утро? Ты встаешь после десятка пропущенных звонков будильника и, подскочив с постели, начинаешь свой бег? Или тебя будит ребенок, а ты мечтаешь еще хотя бы о пяти минутах сна? Утро для многих – сильный стрессовый фактор. Проспав на 15 минут, можно негативно зарядиться на весь день. Опоздав с малышом в садик, а потом на работу, ты уже попадаешь в стрессовую ситуацию.
Но есть способ «взять утро под контроль»: выработать утренний ритуал, который ты сможешь и, главное, захочешь выполнять ежедневно. Утренние страницы фрирайтинга, йога, медитация, пробежка, молитва, полчаса чтения – выбирать тебе. Главное, этот ритуал должен наполнять тебя и настраивать на целый день.
6. Прощай, мультизадачность
Читай также — Почему мы держимся за наши плохие привычки
Выполнение нескольких дел одновременно, переключаясь с одного на другое, только кажется эффективной стратегией. Такая «скачка» мешает сфокусироваться на важном и выполнить дело качественно. Если ты живешь в постоянном цейтноте, тебе пора пересмотреть список своих задач и приоритетов. Вполне возможно, какие-то дела ты выполняешь по инерции, но от них вполне можно отказаться. Пока ты пишешь отчет, отключи звук на мобильном и не проверяй каждые пять минут скайп. Умение сосредоточиться на одном действии в конкретном моменте избавит тебя от внутреннего напряжения.
Для мелких бытовых дел стоит завести привычку одной минуты. Попила кофе? Помой чашку сразу же. Сложи тарелки в посудомойку после еды. Нужно сделать неприятный звонок? Избавься от этой задачи, а не растягивай «удовольствие» на весь день.
Попробуй остановиться и нащупать точку внутреннего баланса и спокойствия. Делать паузы полезно, иначе можно превратиться в белку в колесе, бессмысленно мчащуюся по кругу. Твоя внутренняя легкость передастся окружающим, и тогда места гневу, раздражению, недовольству в твоей жизни просто не будет.