Невозможно проконтролировать с какой ноги Вы встанете с кровати — но возможно взять под контроль все то, что будет происходить затем. Так много вещей могут испортить Ваше утро: огромная пробка в метро, тогда когда Вы ужасно опаздываете, или Вы понимаете, что забыли зонтик, когда начался ливень. Некоторые действия полностью в Ваших руках, но есть и то, что может выбить Вас из колеи. Сделайте себе установку на то, чтобы уменьшить эти вредные утренние привычки, которые могут испортить весь день.
1. Вы пьете кофе слишком рано
Неужели и правда есть неподходящее время для чашечки кофе? Да, еще как! Ваша энергия естественным образом начинает расти, когда Вы просыпаетесь, а если Вы еще и выпьете кофе, тогда всплеск энергии будет слишком велик, а это потревожит Вашу нервную систему. Больше пользы Вы извлечете из чашечки бодрящего кофе примерно через час после того как проснулись. Это именно тот момент, когда энергия начинает уменьшаться, а напиток позволит Вам сохранить ее на целый день.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 7 Отличных Заменителей Кофе, Которые Вам Понравятся
2. Неполный завтрак
Горстка ягод, перемешанных с натуральным домашним йогуртом, может звучать как идеальный здоровый завтрак, но уже к обеду Вы захотите съесть все, что будет попадаться Вам под руку. Это не только слишком легкий завтрак, но еще и нехватка некоторых питательных веществ, которые являются ключевыми для чувства сытости до следующего приема пищи. Полноценный завтрак должен состоять из примерно 15 граммов белка, 2,5 г клетчатки, углеводов, и некоторых здоровых жиров. Утренняя пища, которая содержит все нужные компоненты, должна давать Вам не менее чем 450 калорий — так что убедитесь, что Ваш завтрак, содержит, по крайней мере, не меньше. Постоянно в бегах? Вы можете приготовить себе такой завтрак и положить в лоточек, это не займет больше 5 минут.
3. Проверка электронной почты
Это та самая противная привычка, от которой Вам следует не медленно избавиться. Проверка почтового ящика в момент, когда Вы только открыли свои глаза, поверьте, может испортить Вам настроение на целый день. Вместо того чтобы переживать с самого утра по поводу работы, лучше займитесь чем-то, что успокаивает – зарядка, чашечка вкусного чая, или приятная беседа с любящими Вас людьми. Вот это действительно поможет повысить Вашу производительность и вдохновит Вас на новые подвиги, но не как внеочередное письмо от недовольного босса.
Утро, по-моему, — лучшее время суток. Вы только что проснулись довольная, полная сил и желания свернуть сегодня горы, разве это не классно? Поэтому мой Вам совет — не портите себе настроение всякими бесполезными вещами. Лучше набросайте на листике планы на день и смело отправляйтесь их воплощать в жизнь. Желаю Вам удачи!