В современном компьютеризированном мире, сохранение зрения стало актуальным вопросом. В процессе работы, глаза обычно испытывают максимальную нагрузку. В итоге, ухудшается самочувствие и устают глаза. Следует заняться упражнениями для гимнастики глаз, чтобы эффективно защитить глаза. Подумайте о том, как во время работы найти несколько минут, чтобы дать отдохнуть глазам. Эффективной мерой, помогающей восстановить работоспособность глаз, является гимнастика, которая расслабляет глазные мышцы. Итак, приступим:
1. Перемещайте взгляд
Перемещайте взгляд, осматривайте окружающие предметы. Этот процесс поможет снять напряжение с глаз. Используйте любую возможность, чтобы перемещать взгляд по сторонам. Смотрите на предметы, которые находятся далеко от вас.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 11 Лучших Советов по Уходу за Глазами
2. Чаще моргайте
Чаще моргайте. Напряженные усталые глаза моргают редко. А моргание способствует расслаблению и восстановлению работоспособности глаз. Глазное яблоко при этом увлажняется и очищается. Моргание сглаживает попытки рассмотреть объект, который виден нечетко. Тем самым, снимает напряжение с глаз. Моргать нужно свободно и легко. Если, напряженно работая, вы почувствуете усталость, резь в глазах, немного поморгайте. Зрение станет более зорким, а глаз более ясным.
3. Зевание
Предполагаете ли вы, что зевание оказывает необыкновенно благотворное воздействие на ваше самочувствие. Когда вы работаете за компьютером, возможности для движения минимальны. В результате дыхание становится поверхностным. Образуется дефицит кислорода в организме. Спустя небольшое время после начала работы, вы почувствуете усталость, сонливость, апатию. Организму требуется подпитка энергией. Хорошенько потянитесь, глубоко зевните. При зевании сильно напрягаются челюстные мышцы. Именно они оказывают воздействие на зрение.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 9 Советов по Улучшению Зрения
4. Пальминг
Эффективным и простым упражнением для снятия усталости с глаз является пальминг. «Palm» переводится с английского «ладонь». При регулярной работе на компьютере рекомендуется после каждого часа делать пальминг от 2 до 5 минут.
Как его правильно делать?
- Сядьте прямо, дышите легко и свободно
- Разотрите свои ладони, пока они не будут горячими
- Локти положите на стол
- Плечи расслабьте
- Закройте глаза и накройте их, крест на крест ладонями, правую положите на левую. Не следует давить ладонями на глаза. Свет не раздражает глаза. Зрительно-мозговой аппарат прекрасно отдыхает.
Эти простые тонизирующие упражнения помогут снять утомление с глаз. Старайтесь проводить их регулярно. Гимнастика для глаз должна стать повседневной процедурой рабочего дня.
5. «Сквозь пальцы»
Сядьте за стол, сконцентрируйте внимание на каком-нибудь отдаленном предмете, расправьте пальцы и выполняйте ими «проплывающие» движения, причем, не переводите на них взгляд, вы должны быть на сфокусированы на том предмете, который находится далеко.
6. Зажмуривание
Когда чувствуете, что глаза очень устали, — повторите следующие действия около 10 раз. Очень сильно зажмурьтесь, потом расслабьте мышцы глаз. Вы сразу же почувствуете, как усталость немножко вас покинет.
7. «Близко — далеко»
Если вы долгое время сидите в компьютере, то мышцы глаз немного атрофируются, что тянет за собой серьезные негативные последствия. Итак, выделите минуту, подойдите к окошку и посмотрите сначала минуту на дальний предмет за окном (крыши домов), потом переведите взгляд на рисунок на окне, так повторите несколько раз.
Фото: Energy