6. Диета Окинава
Эта диета получила свою популярность из-за исследования двух врачей, которые изучали особенности питания и образа жизни долгожителей японского острова.
Диета Окинава основана на принципах питания людей, проживающих на одноименном японском острове и самых долгоживущих на планете. На этом острове люди потребляют продукты с высоким содержанием овощей и сои, избегают красного мяса и молочных продуктов и живут совершенно без рафинированных углеводов.
Эта диета направлена на вычисление калорийности продуктов путем деления количества калорий в данной пище на вес в граммах. В итоге все продукты можно поделить на четыре группы: минимально калорийные, легкой калорийности, средней калорийности и насыщенной калорийности. Общая концепция состоит в том, что ты можешь употреблять в пищу неограниченное количество низкокалорийных продуктов и стараться избегать высококалорийных.
Основные плюсы этой диеты заключаются в том, что здесь все очень просто рассчитать и сравнить все продукты, которые находятся в области твоей досягаемости на предмет калорийности. В этой диете доминантными являются продукты легкой калорийности, такие как фрукты, овощи и тофу.
Минусы в том, что счет калорий не является единственно правильным при выборе принципа питания. Например, арахисовое масло и другие орехи содержат в себе огромное количество калорий, однако они обеспечивают организму потребление здоровых жиров и различных витаминов и минералов, которые напрямую связаны со здоровьем сердца. Таким образом, получается, что контролируя одну область своего здоровья, мы ставим под угрозу кое-что посерьезнее.
Читай также — 10 самых опасных заблуждений о диетах