10. Флекситарианская диета
Эта диета, которая является отличным вариантом для вегетарианцев, была популярна и много лет назад, но потом внезапно вернулась в моду в 2012 году с помощью Интернета.
Флекситарианская диета является некоей альтернативой для вегетарианцев, так как в основе ее лежит потребление растительных продуктов и снижение уровня потребления белков животного происхождения. Согласно множественным исследованиям, флекситарианская диета является профилактикой для многих заболеваний и продлевает жизнь, и все при том, что ты можешь действительно похудеть. Продвинутые флекситарианцы стараются избегать мяса 3-4 раза в неделю, тогда как эксперты советуют устраивать 5 и более постных дней.
Плюсы в том, что хорошо спланированная флекситарианская диета имеет такой же потенциал, как и вегетарианство, но при этом ты не исключаешь мясо полностью. Ты снижаешь потребление насыщенных жиров. Она включает в себя снижение потребления насыщенных жиров, что несомненно отражается и на общем уровне холестерина. Также из-за того, что ты заменяешь животные белки растительными, ты употребляешь намного меньше калорий.
Флекситарианская диета поощряет потребление клетчатки, так как ты стараешься как можно больше употреблять растительных продуктов и цельных зерен, которые, в свою очередь, очень полезны для здоровья и повышают уровень витамина В12 в организме. Также было доказано, что эта диета не так скучна, как обычное вегетарианство, поэтому на ней легче продержаться дольше.
Минусы: эта диета может на многих людях просто-напросто не сработать, так как здесь очень важно «чувствовать», что следует употреблять в пищу, а что нет. Кроме того, в ней нет никаких строгих ограничений и руководств к действию, поэтому многим она просто не нравится. Если ее не спланировать должным образом, может получиться так, что ты только увеличишь количество потребляемых насыщенных жиров. Если ты не готова экспериментировать на кухне и не хочешь искать новые источники белка, эта диета не для тебя.
В мире не существует какого-то единого способа сохранять свой вес в норме. Контроль нужно осуществлять постоянно. Это означает, что для того, чтобы очистить свой организм и похудеть, нужно полностью изменить образ своей жизни в сторону здорового правильного питания и увеличения физической нагрузки. Самым правильным было бы терять не более полкилограмма в неделю, такой показатель считается абсолютно безопасным и позволяет человеку управлять тем, что он пьет и ест, не урезая свой организм в потреблении питательных веществ, в которых он очень нуждается.
А какой диете придерживаешься или придерживалась ты? Может быть, тебе тоже есть что сказать по поводу какой-нибудь из тех диет, что мы перечислили? Оставляй свои комментарии ниже, нам было бы очень интересно узнать о твоем опыте в похудении!