Перед тем, как садиться на какую-либо диету, для начала нужно всегда пройти консультацию с профессиональным диетологом. Поэтому, прежде, чем поддаться моде на ту или иную систему похудения, притормози. Пускай ты не будешь такой же модными, как твои подружки, зато сохранишь здоровье.
Согласно самым последним тенденциям, самыми популярными диетами за 2013 год являются:
- Палеодиета
- Диета очищающих соков
- Средиземноморская диета
- Лимонадная диета
- Кетогенная диета
- Диета Окинава
- Всеядная диета
- Фрукторианская диета
- Пескеританская диета
- Флекситарианская диета.
Теперь же давай поговорим о каждой из них отдельно, особенно останавливаясь на профессиональном мнении грамотных экспертов по питанию. И помни, что самое главное в питании — это соблюдать такой режим, который ни в коем случае не вредит организму, а приносит только пользу.
1. Палеодиета
Эт диета совсем недавно оказалась на пике своей популярности благодаря множеству различных фитнес-программ по похудению и приведению своего тела в норму, которые советовали ее как единственно правильную систему питания. Основная суть этой диеты заключается в том, что рацион современного человека должен полностью имитировать рацион охотника из эпохи палеолита. Он основан на том, что можно получить во время охоты (мясо, морепродукты, рыба) и собрать своими руками (фрукты, овощи). Молочные продукты, зерновые, бобовые и накрахмаленные овощи (картофель), конфеты и соки остаются под запретом.
Преимуществами этой диеты является тот факт, что, если ты очень любишь сладкое и постоянно позволяешь себе его, палеодиета не позволит тебе набрать лишних калорий таким образом. Также в доисторические времена навряд ли человеку были доступны хлебобулочные лакомства, так что от углеводов твой организм также совершенно застрахован.
Но как ты понимаешь, здесь не обходится и без минусов. Это несбалансированная низкоуглеводная богатая белками диета, безусловно, справляется со своими функциями, и ты, очевидно, снижаешь количество потребляемых калорий, так как не употребляешь огромное количество различных продуктов. Однако не стоит забывать, что с некоторыми из них ты должна получать определенное количество важных питательных веществ, в которых нуждается твое тело. Имей в виду, что наши палеолитические предки имели продолжительность жизни не более 30 лет. Все же если ты хочешь прожить намного дольше, нужно что-то более сбалансированное.
Читай также — 7 верных помощников в соблюдении диеты