В праздничный сезон мы съедаем большое количество вкусной еды, из-за которой вскоре набираем несколько лишних килограммов. А знаете ли вы, что за время праздников можно не поправиться? Все, что вам нужно, это придерживаться нескольких простых правил, которые помогут сохранить вашу идеальную фигуру. Предлагаю вашему вниманию, 8 способов, как не поправиться за время праздников.
1. Придерживайтесь распорядка дня
Одна из причин, почему мы набираем вес во время праздников – нарушение распорядка дня. Вы должны избегать нездоровых привычек питания. Перед праздничным ужином не голодайте весь день, иначе вам не избежать переедания. Даже если у вас есть такая привычка, избавьтесь от нее! Очень важно во время праздников придерживаться распорядка дня и здорового образа жизни.
2. Не забывайте о тренировках
Если вы не хотите поправиться за время праздников, вам необходимо регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться. Я знаю, что в праздничные дни очень тяжело думать о своих тренировках, однако вы не должны пропускать занятия спортом. Также не забывайте высыпаться, ложитесь и вставайте в одно и то же время, и вы всегда будете чувствовать себя бодрой и здоровой.
3. Не думайте о еде
Читайте также — Как не поправиться после похудения
Во время праздников мы каким-то образом автоматически переключаем наше внимание на еду и выпивку. Однако вы не должны думать только о еде. Старайтесь как можно больше времени тратить на разговоры. Таким образом, вы не только не поправитесь, но и проведете весело время со своей семьей и друзьями.
4. Пейте в меру
Если вы относитесь к тем людям, которые считают, что главное на празднике это выпивка, вам нужно изменить свое мнение. Конечно, выпить бокал или два шампанского со своей семьей или друзьями можно, но если вы не хотите поправиться, то должны пить столько же калорий, сколько едите. Поскольку некоторые алкогольные напитки содержат большое количество калорий, следите за тем, что вы пьете. Лучше всего пить вино или легкое пиво.
5. Перед тем, как идти в гости, поешьте
Перед тем, как идти в гости обязательно сытно покушайте. Никогда не идите на вечеринку голодной. Даже если вы спешите, перекусите перед тем, как выйти из дома, например, фруктами, овощами или орехами. Если вы знаете, что весь день будете на ногах, возьмите еду с собой.
6. Научитесь говорить «нет»
Иногда очень полезно сказать «нет». Если вы чувствуете, что вас заставляют кушать то, что вам постоянно накладывают на тарелку, не бойтесь сказать «нет». Просто вежливо скажите: «Спасибо, я не хочу, я уже наелась. Все было очень вкусно». Нет ничего страшного в том, что вы отказались кушать то, чего вовсе не хотите есть.
7. Будьте позитивными
Читайте также — 7 самых вредных и неэффективных диет
Во время праздника очень важно быть в хорошем настроении. Даже если возникают какие-то трудности, или даже если вы нарушили свою диету, не стоит расстраиваться! Относитесь к себе хорошо, помните, что не все ситуации вы можете контролировать. Не нервничайте и наслаждайтесь праздниками!
8. Найдите поддержку
Если у вас проблемы дома, на работе или вы поссорились со своим любимым человеком или же просто нужна помощь в здоровом питании, необходимо найти человека, который вас поддержит, вдохновит и поможет в любой ситуации. Во время праздников поддерживайте связь с этим человеком и попросите его проследить за тем, что вы кушаете и пьете.
Очень сложно во время праздников придерживаться этих советов, но я верю, что вы сможете. Существует очень много соблазнов, но если вы будете кушать в меру, заниматься спортом и высыпаться, вы всегда будете в форме! Какие еще способы не поправиться за время праздников вы знаете? Поделитесь с нами.