Ежедневно в конце дня вы чувствуете себя уставшей и разбитой, и сейчас вы ищете способы, как быть более активной каждый день? У вас совсем нет времени, чтобы ходить в тренажерный зал? Не волнуйтесь, я смогу вам помочь. Предлагаю вашему вниманию 8 способов, как быть более активной каждый день.
1. Пешая прогулка по холмам
Если недалеко от вашего дома или работы есть небольшие холмы, выделите несколько минут и прогуляйтесь по холмам пешком. Не забудьте обуть удобную обувь. Отличный способ быть более активной каждый день, не так ли?
2. Приседания со стулом
Приседание со стулом – еще один отличный способ быть более активной каждый день. Каждые несколько часов приседайте по 15 раз. Приседание со стулом – отличное упражнение для упругих ягодиц.
3. Скакалка
Если у вас нет времени сходить в тренажерный зал, вы можете сжечь лишние калории прямо у себя дома или в офисе. Все, что вам нужно это скакалка. Прыгайте через скакалку в течение нескольких минут, затем повторите упражнение. Вы можете прыгать на скакалке утром, вместо пробежки.
4. Танцы
Самый простой и веселый способ быть более активной – танцы. Танцуйте утром, танцуйте вечером! Просто включите свою любимую песню и танцуйте! Если у вас есть немного свободного времени, запишитесь в танцевальный клуб.
5. Марш
Марш – еще один отличный способ быть более активной каждый день. Просто промаршируйте возле своего рабочего стола в течение 60 секунд. Если вы работаете в своем кабинете не одна, тогда просто поднимитесь на несколько этажей, затем сойдите вниз. Это отличное упражнение для тех, кто целыми днями работает за компьютером.
6. Больше двигайтесь
На протяжении дня старайтесь как можно больше ходить. Паркуйте свою машину, как можно дальше от дома или офиса, пользуйтесь офисной техникой, которая находится на другом этаже и т.д.
7. Меньше сидите
Если на работе у вас есть свободная минутка, пройдитесь. В обеденный перерыв не сидите долго в кафе, покушайте и пойдите на прогулку. Если вы не любите гулять одна, позвоните подруге или сотруднице, прогуляйтесь вместе. Особенно, не сидите долго за компьютером, это может угрожать вашему здоровью.
8. Просыпайтесь раньше
Если вы будете просыпаться раньше, вы сможете быть более активной каждый день. Встаньте на 15-30 минут раньше, прогуляйтесь со своей собакой, сделайте утреннюю зарядку, в том числе зарядку для лица, или пробежитесь немного.
Существует множество способов, как быть более активной, и теперь вы знаете некоторые из них. Больше двигайтесь, и вы улучшите свое здоровье, станете более энергичным и жизнерадостным человеком.
Фото: mike / flickr