На самом деле существует огромное количество способов избавиться от гнева внутри себя. И я сейчас говорю не о криках и истерическом разбрасывании вещей или посуды. От жизни можно ждать чего угодно, однако, мы можем справиться со всем, что ждет нас на пути. Старайтесь избегать ситуаций, которые Вас расстраивают и попросту раздражают, а если все-таки случилось, что Вы рассердились, попробуйте справиться со своим гневом при помощи наших простых советов!
1. Готовка
Попробуйте направить всю негативную энергию на приготовление самых вкусных сладостей. Выпечка своими руками снимает стресс, как по мановению волшебной палочки, особенно, если Вы сами замешиваете тесто. Сам факт того, что Вы обратите все свое внимание на изучение рецепта, поможет Вам хотя бы на какое-то время забыть об объекте своего недовольства. А процесс смешивания ингредиентов отлично успокаивает нервы. И, как бонус, конечно же, вкусная награда, которую Вы только что сами и сделали!
2. Тренировки
Работа до седьмого пота отлично помогает отвлечься от внутренней злости и напряжения. Усердная тренировка в тренажерном зале отвлечет Вас и поможет направить всю эту негативную энергию в положительное русло. К тому же физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, все мы знаем, какой положительный эффект они на всех нас оказывают. Вы будете чувствовать себя в десятки раз лучше, к тому же после того, как Вы выместите весь свой гнев на тренажерах, Вы сможете посмотреть на ситуацию объективно, нежели когда Вы были под эмоциями. Подробнее об этом читайте в статье — 7 Фактов о Пользе Физических Упражнений для Психического Здоровья.
3. Командные виды спорта
Когда Вы занимаетесь спортом в составе какой-нибудь команды, Ваши тренировки выходят уже совершенно на другой уровень. Присоединитесь к какой-нибудь группе, и Вы получите массу положительных моментов. Во-первых, Вы все же выместите свою злость во время занятий, а, во-вторых, Вы заведете новых друзей. Командная работа очень мотивирует и отвлекает от всего, что происходит в основной жизни. Как бонус, Вы надышитесь свежим воздухом, а это чрезвычайно полезно!
4. Дружеская беседа
Если Вы действительно рассержены, просто поговорите с кем-нибудь об этом. Зачем еще нужны друзья, если Вы не можете поделиться с ними самым сокровенным, в том числе рассказать о том, что действительно Вас беспокоит? (Только, пожалуйста, не увлекайтесь). Если же именно Ваш друг Вас и расстроил, не отказывайтесь от этой идеи. Таким образом, Вы сможете обсудить все ваши разногласия. Не уворачивайтесь и не отмалчивайтесь в надежде, что он первым признает свои ошибки. Говорите все, что думаете, глядя ему прямо в глаза (также Вы сможете избежать ненужных сплетен, разговаривая про ваши отношения у него за спиной). В конце концов, вы разрешите все ваши проблемы и уладите недоразумения, возможно, ваша дружба станет еще более крепкой.
5. Пушистая терапия от Вашего «домашнего» друга
Домашние животные являются отличными редукторами гнева. Простое поглаживание по пушистой шерстке Вашего друга уже может значительно Вас успокоить. А вся эта забавная беспечность домашнего животного может заставить улыбнуться даже самого сердитого ворчуна на свете. Если у Вас есть питомец, просто поиграйте или пообнимайтесь с ним. Если нет, тогда смело шагайте в зоомагазин и выбирайте того, с кем были бы готовы делить свой кров. Также отлично помогает оказание различным приютам волонтерской помощи. Та искренняя отдача, которую Вы там получите, затмит любое недовольство или даже гнев.
6. Шопинг-терапия
Очень тяжело сосредоточиться на своем гневе, когда Вы ходите по магазинам. Если Вы расстроены после тяжелого дня или крайне бурной недели, такое занятие может помочь улыбке появиться на Вашем лице. Многие предпочитают интернет-магазины, потому что там само по себе отсутствует понятие очереди, толкучки или настойчивых продавцов. Только постарайтесь делать свои покупки рационально и не тратить излишне много денег, иначе у Вас появятся новые причины для беспокойства!
7. Напишите о своих проблемах
Записывайте все, что Вас беспокоит, это поможет Вам грамотно отсортировать все свои мысли и, возможно, даже поможет Вам найти верное решение. Бывает и так, что увидев все свои мысли и доводы со стороны, человеку удается усмотреть главный корень всех своих проблем или же просто взглянуть на все это со стороны. К тому же аккуратное записывание всех своих мыслей на бумаге действует успокаивающе, так что это тоже своего рода терапия.
Плюс ведения дневника в том, что Вы всегда можете заново прочитать то, что записывали ранее. Например, если Вам кажется, что подобная ситуация уже возникала в Вашей жизни и Вы совершенно не помните, как Вы справились с ней в прошлый раз, Вы можете просто взять и еще раз перечитать все свои записи. Итак, берите ручку, листочек бумаги и выкладывайте все свои гневные, раздраженные, измучившие Вас мысли.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 12 Причин Завести Блокнот или Записную Книжку
8. Попробуйте посмеяться над ситуацией
Вы, наверняка, слышали о том, что смех — лучшее лекарство. Это абсолютная правда, особенно, в ситуации с гневом. Попробуйте посмотреть забавную комедию или позвонить другу, с которым всегда весело. Смех, как правило, напоминает нам о том, что иногда нужно смотреть на жизнь несерьезно. Научно доказано, что, чтобы нахмуриться Вам потребуется напрячь намного больше мышц, чем для того, чтобы улыбнуться. Будьте проще! Почувствуйте, как Вас потихоньку начинает отпускать гнев, когда Вы начинаете потихоньку хихикать из-за чего-нибудь.
9. Пора спать!
Говорят, что никогда не стоит ложиться спать, если Вы испытываете злость, однако, иногда все же стоит отступить от этого правила и просто лечь спать. Особенно, если необходимость урегулирования ситуации не является критически срочной. Хороший ночной сон может отлично успокоить Ваши нервы и охладить пыл. Как говорится, утро вечера мудренее, возможно, именно утром Вы поймете, что проблема не стоила выеденного яйца, и Вы быстренько найдете ей решение. Даже самый короткий перерыв может отвлечь Вас от переживаний.
Итак, теперь Вы знаете, как направить свой гнев в положительную сторону. Не зацикливайтесь на своих переживаниях, просто выполняйте понравившиеся Вам упражнения из нашего списка, и Вы поймете, что даже самый праведный гнев может испариться и оставить Вас улыбающимися и довольными.
А как Вы справляетесь с приступами гнева? Поделитесь своими советами в комментариях ниже!