Как чувствовать себя лучше, здоровее? – очень сложный и индивидуальный вопрос. У всех нас разное представление о том, как это, быть здоровым. Некоторые очень сильно заботятся о себе, в то время, как остальные довольны своим образом жизни и состоянием здоровья. Стресс, фаст-фуд, отсутствие времени на физические упражнения – причины наших болезней. Однако есть 12 простых способов, как почувствовать себя здоровее, попробуйте их, и вы увидите разницу.
1. Пейте больше воды
Для правильного функционирования, наш организм постоянно нуждается в воде. Помните, что воду нельзя заменить кофе, газировкой или алкоголем. Взрослые должны выпивать не меньше двух больших стаканов в день. Вода поможет не только предотвратить обезвоживание, но и поможет скинуть лишний вес.
2. Кушайте здоровую пищу
Конечно, легче всего достать из шкафчика и съесть пачку чипсов, нежели разрезать яблоко или почистить апельсин. Но, вы должны помнить, что фрукты намного полезнее, они помогут вам чувствовать себя здоровее. Ведите пищевой дневник на протяжении нескольких недель, чтобы увидеть, какие продукты приносят вам вред, а какие пользу.
3. Кушайте медленно
Чувствовать себя здоровым и питаться только здоровой пищей – это хорошо, но вы должны еще знать, как правильно есть. Наверняка, у вас день расписан по минутам, нет много времени на еду, но это не значит, что вы должны проглотить все в считанные минуты. Кушайте медленно! Так, вы избежите переедания, и будете чувствовать себя здоровее.
4. Больше прогулок
Свежий воздух и физические упражнения помогут вам чувствовать себя здоровее. Даже, если вы не из тех людей, которые любят физические упражнения, быстрая ходьба улучшит ваше настроение и фигуру. Используйте ступеньки вместо лифта, ходите на работу/к автостоянке пешком. Есть много способов в повседневной жизни, как больше ходить пешком.
5. Никакого стресса
Стресс – то, что заставляет нас чувствовать себя плохо. Контролируйте свои эмоции и нервы, побольше спокойствия. Читайте книги, медитируйте или выпейте чашечку травяного чая, и будьте здоровы!
6. Высыпайтесь
Кто может хорошо выглядеть после трехчасового сна? Я думаю, никто. Если вы хотите чувствовать себя лучше, вам обязательно нужно высыпаться. Вам нужен полноценный отдых. Я не говорю, что нужно отказаться от всех вечеринок, но все же несколько из них можно пропустить.
7. Бросьте курить
Курение – смертельно-вредная привычка, которая влияет не только на ваше самочувствие, но и на ваше здоровье в целом. Поэтому, если вы хотите чувствовать себя лучше, вам просто необходимо бросить курить. Если не сможете сами бросить, обратитесь за помощью к специалистам. Почитайте статью — Как Бросить Курить.
8. Занимайтесь спортом
Если вы думаете, что занятия спортом отберут всю вашу энергию, то очень ошибаетесь. Чем больше вы тратите энергии, тем больше у вас ее появляется. Попробуйте заняться тем, что вам нравится, например, плаванием или бегом. Это один из самых простых способов почувствовать себя лучше, поверьте мне.
9. Думайте о хороших вещах
Это еще один простой способ почувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы жаловаться на то, что у вас плохая работа и маленькая зарплата, найдите положительную сторону. Подумайте о том, что у некоторых людей вообще нет работы. Думайте только о положительных сторонах, и никогда не думайте о плохом.
10. Не общайтесь с теми, кто портит вам настроение
Если вам постоянно портит настроение ваша подруга или друг, нужно вычеркнуть этого человека из своей жизни. Очень сложно быть в хорошем настроении, когда вокруг тебя недоброжелательные люди.
11. Обратитесь за помощью
Если вы уже долгое время находитесь в угнетенном состоянии, вам нужно обратиться к специалистам, например, к своему врачу. Помните, что такое состояние может привести к депрессии, а от нее избавится еще тяжелее. Поэтому, не бойтесь обращаться за помощью, если вы сами не можете выйти из угнетенного состояния.
12. Смейтесь
Смейтесь, как можно больше! Вы снимите не только физическую, но и моральную напряженность. Чтобы чувствовать себя здоровее, необязательно делать разные физические упражнения, можно просто посмеяться в компании своих друзей. Таким образом, вы расслабитесь, и будете чувствовать себя превосходно. Попробуйте внести смех и радость в жизнь)))
Когда вы почувствуете себя плохо, вспомните об этих советах и воспользуйтесь ими. Увидите, вы будете чувствовать себя лучше, здоровее. Ведь, наша повседневная жизнь состоит из сплошных нервов, спешек и проблем. А, чтобы чувствовать себя лучше, иногда, нам достаточно почитать хорошую книгу или же посмеяться с друзьями. Больше позитива, и вы будете здоровыми и энергичными всегда! Если у вас есть свои способы, пожалуйста, поделитесь с нами.