Слепо следуя за желанием потерять вес и быть в форме, девушки иногда попадаются в ловушки диет, которые делают все их усилия тщетными. Поэтому сегодня мы расскажем про самые распространенные ошибки женщин при похудении, которые не приводят к желаемым результатам.
1. Голодание
Читай также — Как похудеть с помощью разгрузочных дней
Скоро настанет пора отпусков, и нам нужно срочно подготовить тело к лету, но не используй голодание, оно очень опасно для твоего здоровья! Ты должна отказываться от еды с умом. Старайся уменьшать порции еды постепенно. Например, я очень люблю шоколад, но позволяю себе лишь один кусочек в день.
Помни, что умеренность в диете – залог ее успеха! Допуская ошибки во время диеты ты вредишь не только своему физическому, но психологическому состоянию. Ведь смена пищевых привычек — это своего рода стресс для организма.
2. Пропускать тренировки
Каждое утро я пытаюсь заставить себя встать и пойти тренироваться. Я знаю, что диета не будет успешной, если не заставлять себя тренироваться регулярно. Если ты будешь тренироваться, хотя бы по 40 минут в день 5 дней в неделю, твоя диета будет более эффективной.
Объедини свои упражнения и диету в одно целое, и ты увидишь, как скоро ты сможешь снова надеть свои любимые джинсы. Но помни о том, что следует выбрать эффективную диету.
3. Пропускать приемы пищи
Читай также — 65 Эффективных способов быстро похудеть
Самые главные ошибки в питании, которые мешают похудеть — это нерегулярность и несистематичность. Многие ошибочно полагают, что пропустив один-два приема пищи, они смогут сократить объем потребляемых калорий. Однако, диета – более сложное явление, чем ты могла полагать.
Пропуск приемов пищи не поможет тебе сбросить вес! Особенно, если ты пропустила завтрак. Его нельзя пропускать, ни в коем случае! Конечно, необходимо сокращать количество потребляемых калорий, однако полезнее будет, если ты начнешь следить за количеством потребляемых жиров и сахара. Это будет гораздо более эффективно, чем пропускать приемы пищи. Кроме того, пропустив прием пищи, ты будешь голодна, появляется риск переедания.
4. Плохой распорядок
Один из секретов успешной диеты – точный план. Ты должна составить точный распорядок твоих приемов пищи и покупок, следует покупать только самую необходимую еду. Ты также должна заранее распланировать, что ты будешь есть во время перекусов и обедов, распланировать тренировки. Прежде чем сесть на диету, ты должна составить общий план.
5. Неясные цели
Если у тебя нет четкой цели, то достичь результата будет очень трудно. Цель должна быть разумной, чтобы диета была эффективной. Например, не говори себе просто «Я хочу похудеть», а установи реалистичные и конкретные рамки: «Я должна потерять 5 килограммов до 1 июля».
6. Делай все поэтапно
Я знаю о великом соблазне встать на весы и увидеть, сколько килограммов ты потеряла, но я не советую тебе этого делать. Например, если ты теряешь мышечную массу, а не жировую, то толку от этого мало, ты даже можешь разочароваться в диете и прекратить ее! Не вставай на весы, просто выполняй весь комплекс упражнений и думай о том, как прекрасно сидит на тебе твоя одежда.
7. Попроси тебе помочь
Читай также — Вода для похудения: как правильно пить
Не садись на диету в одиночку! Попроси подругу тебе помочь, придерживайся здорового образа жизни вместе. Вы сможете мотивировать друг друга и наблюдать, как каждый из вас выполняет упражнения. Ты также можешь попросить поддержки у детей, мужа, соседки… Может они захотят сесть на диету и тренироваться вместе с тобой!
Итак, теперь ты знаешь, нельзя делать при похудении. Будь осторожна и избегай этих ошибок во время диет. Какие из них совершала ты? Поделитесь с нами!