Физические упражнения во время беременности — это очень хорошее решение. Если все выполнять правильно, то от занятий ты получишь только пользу. Беременность вынуждает женщину быть предельно осторожной. Перед тобой семь основных моментов, на которые стоит обратить внимание, прежде чем начать занятия в тренажерном зале.
1. Для начала посоветуйся со своим врачом
Одна из главных вещей, которые ты должна выполнить, прежде чем отправиться в тренажерный зал, — сходить на консультацию к своему доктору. Лучше всего перестраховаться, когда речь идет о физических нагрузках во время беременности. Прежде чем заниматься любыми упражнениями, стоит получить согласие врача. Это человек, который вправе решать, что хорошо для тебя и малыша при любых обстоятельствах. В то время как большинство докторов поддерживают идею физических нагрузок во время беременности, поговори со своим врачом на эту тему и выясни, какие именно упражнения тебе подходят и нужны ли.
2. Остановись, как только почувствуешь дискомфорт
Прислушивайся к своему организму и к тому, как он реагирует на упражнения. Если ты чувствуешь любой дискомфорт, стоит прекратить занятия. Прежде чем возобновить их, посоветуйся с врачом. Очень важно быть внимательной ко всем знакам, которые подает твое тело.
3. Физические нагрузки способствуют здоровому развитию беременности
Бесспорно, физические нагрузки способствуют здоровому развитию плода. Они помогают избежать токсикоза, уменьшают количество набранных килограммов. Я родила двоих детей, и во время одной беременности занималась физическими нагрузками. Разница была ощутима. Я гораздо меньше поправилась и чувствовала себя гораздо активнее, поэтому всем рекомендую, чтобы тренировки во время беременности стали приоритетом.
4. Физические нагрузки во время беременности улучшают самочувствие
Занятия во время беременности помогут чувствовать себя лучше. Ты ощутишь прилив энергии, что само по себе делает упражнения полезными. А еще ты станешь более уверенной в себе и в своей привлекательности.
5. Физические нагрузки способствуют лучшему отдыху
Необходимость в сне, бессонница — это проблемы, с которыми сталкивается большинство женщин в тот или иной период беременности. В общем, в начале беременности тебе необходимо больше спать, а к концу последнего триместра ты борешься с бессонницей. Занятия в тренажерном зале помогут справиться с обеими проблемами. Занятия снабжают энергией в первом триместре и помогают расслабиться во время третьего, когда бессонные ночи становятся проблемой. Упражнения по крайней мере помогают наладить режим сна. Подробнее об этом читайте в статье — Сон во время беременности.
6. Будь готова к тому, что в определенный момент придется снизить нагрузки
Это вполне закономерно. Важно то, что ты все еще продолжаешь заниматься и поддерживаешь здоровье и расписание упражнений. Слушай свое тело, когда почувствуешь, что стоит убавить интенсивность тренировок, не сопротивляйся. Даже легкие упражнения лучше, чем их отсутствие. Вскоре после рождения малыша можно будет вернуться в обычный ритм тренировок.
7. Физические нагрузки хорошо влияют на потуги и роды
Каждая будущая мама хотела бы, чтобы потуги и роды прошли легко. И хоть нет точного доказательства, что физические упражнения помогут в этом, ты все же увеличиваешь свои шансы. Необходимо набрать достаточно мышечной массы, но не больше рекомендуемых показателей.
Читай также на www.Ivetta.ua — Как оставаться красивой во время беременности
Как видишь, фитнес должен присутствовать в жизни женщины даже в период вынашивания ребенка. Ты согласна?