Очень трудно бороться со страхом за границей, но эти советы облегчат ваше путешествие. Когда в следующий раз вы будете в чужой стране и почувствуете страх и беспокойство, воспользуйтесь нашими советами для борьбы с тревогой за рубежом.
1. Мыслите позитивно
Сила позитивного мышления велика, может быть, вы и не верите, но это действительно работает. Позитивное мышление идеально работает в тех случаях, когда что-то пошло не так, и вы начинаете беспокоиться, если предстоит пройти через это снова. Вы знали, что ваше подсознание верит в то, что вы ему скажете. Если вы говорите, что не можете летать на самолете, вы не сможете сделать этого. И наоборот, если вы говорите, что вы можете путешествовать на самолете, вы сделаете это. Мыслите позитивно и вы почувствуете, как ваше беспокойство просто исчезнет. Подробные советы читайте в статье — Как Стать Оптимистом.
2. Дышите глубже
Хоть это звучит довольно просто, контроль над дыханием может облегчить беспокойство. Концентрация на дыхании поможет справиться с тревогой, это заглушает чувство паники и замедляет сердечный ритм, поэтому вы почувствуете себя лучше. Когда у вас появляется чувство паники, сделайте упор на глубоком дыхании. Это один из наиболее эффективных способов, который помогает справляться с тревогой за границей.
3. Поговорите с другом
Если вас что-то беспокоит, почему бы не позвонить другу? Если вы беспокоитесь о стоимости звонков из-за рубежа, скайп является более дешевой альтернативой. Ваш друг поможет вам успокоиться. Я часто звоню своей подруге, она помогает чувствовать себя менее одинокой. Вы также можете позвонить маме, сестре, брату, и т.д.
4. Визуализируйте
Также как и депрессия, тревога может быть вызвана множеством различных факторов: от повседневных событий до травматических, например, когда самолет терпит крушение. Когда вы чувствуете, что начинаете беспокоиться, просто представьте себе, что самолеты летают в воздухе, как бабочка, а вы наблюдаете, как они пролетают мимо. Примите свои тревоги, но не давайте им овладеть вами. Такая аналогия с природой может прекрасно сработать. Это может прозвучать странно, но поверьте мне, это действительно работает.
5. Создайте безопасную зону
Посетите то место, которое вызывает у вас чувство безопасности и счастья. Когда имеешь дело с тревогой, важно иметь безопасную зону. Это может быть знакомое кафе, выступление местной группы или туристско-информационный центр. Вы должны быть уверены, что у вас есть место, где вы чувствуете себя гораздо лучше.
6. Расслабьтесь
Пребывание за границей отличается от того, к чему вы привыкли, поэтому там тяжело отделаться от ощущения стресса или беспокойства. Вы должны попробовать немного расслабиться. Медитируйте или займитесь йогой. Сходите на массаж, ароматерапию, гипнотерапию, зажгите ароматические свечи, это может сработать. Я всегда ношу успокоительные таблетки в сумке. Релаксация поможет разобраться с причиной ваших беспокойств и тревог.
7. Посетите врача
Если вы не можете справиться с тревогой, попробуйте обратиться к врачу. Сходите в больницу, если вы не знаете языка, позовите переводчика, чтобы вы могли понять доктора. Вам могут прописать лекарства, но вы должны знать, что в разных странах лечат по-разному, поэтому это может быть совсем не то, чего вы ожидаете.
С помощью этих советов вы можете путешествовать по миру, забыв о тревоге! У вас есть еще советы? Поделитесь ими с нами в комментариях!
Фото: muzmix.com