Какой ребенок не любит сказки? Так почему, вырастая, мы забываем невероятные истории и откладываем их на дальнюю полку где-нибудь у бабушки? А может, мы их не забыли и сюжет любимой сказки, бережно хранимый в сердце, помогает нам уверенно шагать по жизни? Сказка — как волшебный звон колокольчика, пока мы слышим его, поддерживает нас и выводит из самого темного леса (читай — сложных жизненных ситуаций) и открывает двери для чудесных перемен. Поэтому направление сказкотерапии в психологии обрело такую популярность.
Возможности этого метода огромны: ты можешь подобрать волшебный сюжет для себя и своих близких, используя его как защитный амулет. В терапевтической сказке можно найти ресурс, чтобы справиться с проблемами, прожить «замороженные» эмоции и попробовать в безопасном пространстве дать отпор обидчикам/конкурентам/соперницам. В этой статье мы рассмотрим преимущества сказок и их влияние на нашу жизнь. Иногда достаточно осознать, в какой сказке и в какой роли ты застряла, чтобы поменять сложившийся ход событий. Готова к сказочным переменам? Тогда приступаем к поиску совпадений и расшифровке метафор из сказок, которые мы несем по жизни.
Универсальный сюжет
Вот прямо сейчас попробуй вспомнить, какая сказка была твоей самой любимой в детстве. Возможно, это «Золушка» или «Спящая красавица», а может, что-то не такое девчачье, но то, что первым тебе вспомнилось, и есть правильный ответ.
Читай также — 12 книг, которые меняют жизнь женщины
Теперь попробуй провести параллель с тем, как ведет себя героиня/герой, какие решения и стратегии выбирает в собственной жизни. Ведь «Золушка» — пример инициативы и ответственности за происходящее, «Белоснежка» — доверия жизни и принятия всего как данности, «Красавица и чудовище» — борьбы за свою любовь и помощь партнеру измениться в лучшую сторону.
Польза. В этом упражнении важны твои интерпретации и то, с кем из героев ты себя отождествляешь, может, это даже не главный персонаж, а кто-то из его помощников. Каждая из нас, даже в самой популярной сказке может увидеть что-то свое, и именно это и есть ключик к ответу. Кажется ли тебе мир дружелюбным? Веришь ли ты, что у тебя все получится? Вдохновляет ли тебя выбранный сюжет? Осознав, какая сказка лежит в основе твоего мировосприятия, ты можешь внести в нее некоторые поправки.
Выбери тематику
Определив, что ты хочешь изменить в своей жизни, ты можешь подобрать терапевтическую сказку с нужным эффектом. Так, существуют истории для улучшения здоровья, семейных отношений, поиска любви, богатства. Я рекомендую тебе книги сказкотерапевтов Разиды Ткач, Эльфики (это целая серия книг под псевдонимом терапевта Ирины), Рушеля Блаво. Их истории послужат источником вдохновения, иллюстрацией решения жизненных задач, уроками о выборе. Терапевтический эффект сказки проявляется именно в тот момент, когда ты находишь сходство с собственной жизнью и отождествляешь себя с одним из героев. Смысл сказки воспринимается на двух уровнях: сознательном и подсознательном. Если тебе сейчас нравится конкретная история, значит, она соответствует твоему внутреннему состоянию в данный момент.
Польза. Подобрав нужную терапевтическую сказку, ты получаешь:
- инструкции, как решить проблемную ситуацию;
- на подсознательном уровне ты упорядочиваешь полученные ответы;
- происходит трансформация полученного знания в осуществление желаемых изменений.
Эмоциональные маячки
Чем больше эмоций возникает у тебя во время прочтения сказки, тем лучше. Смех, слезы, злость, грусть — все это отличные индикаторы о том, что сюжет попал в цель. Если ты ощущаешь неприятие, сопротивление, протест, значит, на данном этапе ты отрицаешь свою проблему. В любом случае возникшие сильные эмоции — лишь сигнал, на что нужно обратить внимание. И, читая терапевтическую сказку, разреши себе следовать за своими чувствами: хочешь плакать — плачь, смеяться — смейся.
Польза. Выпустив эмоции, ты освобождаешь свою жизненную и творческую энергию, которая раньше уходила на их сдерживание. Со слезами выходят подавленные и непрожитые эмоции. И вызвал их не просто прочитанный смысл, а понимание событий из собственного жизненного опыта. Таким образом ты проживаешь то, что когда-то было подавлено.
Сказка на ночь
Попробовать совместное чтение на ночь — отличный способ сблизиться с мужем. Предлагаю тебе такой эксперимент: каждый день в течение месяца в одно время ложиться спать и, прежде чем выключить свет, 15 минут уделить чтению.
Читай также — Послания бессознательного в сновидениях: 5 простых правил толкования снов
Подбирая истории на каждый вечер, ты можешь руководствоваться своим вкусом, но старайся, чтобы они были простыми для восприятия и с глубоким смыслом. Например, Эрик-Эммануэль Шмитт в своих повестях прячет пути к решению различных жизненных дилемм. У Рушеля Блаво есть целый сборник «Сказки для справного дома», который предназначен для семейного чтения. Он так и называет это — «месяцем семейной сказкотерапии», 31 история, по одной на каждый день.
Польза. Ты заметишь:
- сближение с партнером и улучшение отношений с ним;
- мобилизацию внутренних сил;
- позитивный настрой на день;
- пройдет беспокойство о будущем;
- сброс негатива и разгрузка психики;
- сказка поможет тебе настроиться на одну волну с любимым.
Сам себе писатель
Как советует сказкотерапевт Ирина (она же Эльфика), можно написать себе собственное предсказание, гороскоп, настрой, чтобы оно привнесло позитивную энергию в твою жизнь. Сочинив свое видение будущего, ты ожидаешь благополучного разрешения событий. Начать историю можно словами: «Я родилась под Счастливой Звездой» или «Эту девушку ждет большое будущее», доверься тому, что подскажет тебе воображение. Именно с этой целью и рекомендуют заводить карту желаний (когда визуализируешь желаемое в картинках), а можно создать свой «скрижаль», написав все, о чем мечтается.
Польза. Ты настраиваешь свое сознание на позитивное решение проблем и поиск выхода из сложных ситуаций. Вместо того чтобы искать чужие прогнозы, можно настроить себя на успех, любовь, здоровье.
Попробуй! А если у тебя возникли вопросы, я с удовольствием отвечу.