Мы, женщины, бываем редко довольны своей внешностью. Мы постоянно сидим на диетах и проводим разгрузочные дни, ходим в тренажерные залы, придумываем все новые и новые рецепты, способствующие похудению. Кто-то изнуряет себя длительными строгими диетами, кого-то хватает на пару недель, а кто-то устраивает разгрузочные дни. Последнее — довольно разумный подход, если твой рацион в принципе сбалансирован, но хочется ускорить потерю лишних кэгэ. Вот сейчас мы тебе и расскажем о том, как провести очень приятный и несложный разгрузочный день.
Зеленый чай, в отличие от своего черного собрата, всегда считался напитком здоровья и долголетия. Ему отдавали предпочтение приверженцы здорового образа жизни. Медики давно обратили внимание на его целебные свойства: способность выводить из организма шлаки и излишки воды, тонизировать и стимулировать. Поэтому мы и решили остановиться на разгрузке с помощью зеленого чая.
1. Зеленый чай с молоком
Замечательный напиток. Зеленый чай способствует лучшему усвоению молока организмом, что немаловажно для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Танин, находящийся в чае, обволакивает слизистую оболочку желудка, делая ее менее восприимчивой к негативным процессам брожения молока. А молоко, в свою очередь, нейтрализует действие кофеина. Также этот напиток считается отменным профилактическим средством при заболеваниях сердца и почек. Но в последнем случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как этот напиток обладает мочегонными свойствами. Поэтому не рекомендуют проводить более одного такого разгрузочного дня в неделю. Именно по этой причине он хорошо помогает в борьбе с отеками.
Суть такого разгрузочного дня — выпить не менее полутора литров чайного напитка. Способов его приготовления несколько:
1. В 1,5 литра горячего (около 70 градусов по Цельсию) кипяченого молока всыпать 3-4 чайные ложки зеленого чая. Настоять 15-20 минут, процедить и пить на протяжении дня.
2. В 2 литра крутого кипятка всыпать 3 столовые ложки чая, остудить и настоять 20 минут. Добавить 1 литр молока, настоять 10 минут. Процедить.
3. К 1 литру холодного молока добавить 1 литр готового заваренного чая.
Чай, приготовленный по любому из рецептов, пить в течение дня в теплом или холодном виде и, разумеется, без сахара. Молоко для приготовления напитка желательно брать с низкой жирностью — 1,5% — либо обезжиренное. Кроме чайного напитка нужно выпивать в течение дня не менее 2 литров чистой воды или минеральной без газа. Так как этот напиток имеет очень сильное мочегонное действие, вода восстановит водный баланс организма и поможет вывести шлаки. Больше в этот день ты ничего не ешь и не пьешь.
Такой очищающий разгрузочный день поможет сбросить от 0,5 до 1,5 кг веса. Но не нужно забывать о том, что частью этого веса будет и вода, которая потом может вернуться.
2. Зеленый чай моно
Некоторые диетологи категоричны относительно чая с молоком, утверждая, что похудение с помощью этого метода — миф, что похудеть благодаря такому способу невозможно. Но мы же взрослые люди и прекрасно понимаем, что лишние килограммы устраняются единственным золотым правилом «Надо меньше жрать», выполняемым неукоснительно и постоянно. Но один день на чае принесет восхитительную легкость телу, поэтому польза уже очевидна.
Итак, если мы устраиваем просто разгрузочный день, то в этот день выпиваем около 1,5 литра зеленого чая без всяких добавок и неограниченное количество воды. Утром после разгрузки не нападай на холодильник — выпей опять чашку чая, и первой едой пусть у тебя будут зеленые овощи. Проводи такой разгрузочный день раз в неделю, и через месяц твой силуэт в зеркале заметно постройнеет.
3. Зеленый чай с лимоном
Читай также — 10 причин, по которым следует пить зеленый чай
Все то же самое, только в чай ты добавляешь ломтик лимона. Лимонная кислота, содержащаяся в соке плода, стимулирует секрецию ЖКТ, благодаря чему обменные процессы в организме происходят намного интенсивней и сжигается больше калорий. Если ты выберешь разгрузку на чае с лимоном и 2-3 раза в неделю начнешь бегать по утрам или, еще лучше, по вечерам, то процесс похудения пойдет быстрее.
4. Зеленый чай с имбирем и корицей
Имбирь и корица обладают мощными жиросжигающими свойствами (при условии, что ты не ешь тортики и копченые колбасы, конечно). Поэтому, если ты раз в неделю станешь голодать на зеленом чае с имбирем и корицей, в твоем теле запустится механизм сжигания жира, а не просто потери воды. Натри корень имбиря (25-30 граммов) на мелкой терке, положи в термос, туда же насыпь крупнолистовой зеленый чай (2 чайные ложки), 2 палочки корицы или кофейную ложку порошка корицы и залей литром крутого кипятка. Дай чаю настояться не менее часа. Наливай из термоса по 100 мл, разбавляя 100 мл горячей воды. Если с чувством голода будет сложно бороться, съешь немного сыра, но только не фрукт — фруктоза и кофеин только раззадорят аппетит.
5. Холодный зеленый чай со льдом
Очень хорошо соблюдать такую разгрузку в жару. Завари крепкий зеленый чай — можно по любому из вышеперечисленных рецептов, даже с молоком. Охлади и поставь в холодильник. Предварительно заморозь кубики льда — тоже из зеленого чая, только без молока. Пей холодный чай со льдом, этот напиток отлично снимет жажду. Кроме того, чтобы подогреть чай до нужной температуры, твой организм сожжет больше килокалорий.
Соблюдай такую разгрузку на протяжении месяца. Интенсивная потеря в весе будет первые две недели — вместе с потерей килограммов произойдет очищение организма, вывод шлаков, лишней жидкости. Диета на зеленом чае не только поможет похудеть, но и почистит кишечник, печень и почки. И пусть тебя не пугает то, что в дальнейшем вес может снижаться медленнее. Организм привыкнет к меньшему потреблению пищи, очистится, настроится на новый режим работы.