Организм девочки в подростковом возрасте претерпевает огромное количество изменений. Увеличение доли жира в теле в начале этого периода приводит к излишней озабоченности со стороны девочки. В это время также утверждается некая независимость, а порой и доминация подростка среди своих сверстников и увеличивается риск неправильного поведения. Чуть позже у ребенка начинается формирование отношения к сексу, противоположному полу и будущей карьере.
Особенное влияние на формирование направления развития подростка в этом возрасте имеют родители, учителя, да и общество в целом, также у них есть возможность помочь или предотвратить некоторые проблемы, которые могут возникнуть в этом нежном, но очень нервном возрасте.
Итак, я представляю вашему вниманию список из 10 проблем со здоровьем, с которыми может столкнуться любая девочка в подростковом периоде.
1. Ненормированное питание
В возрасте от 10-ти до 15-ти лет девочки-подростки должны потреблять в день примерно 2200 ккал, тогда как чуть позже, начиная с 16-ти лет и заканчивая 18-ю годами, для удовлетворения своих растущих потребностей и с постепенным снижением количества потребления жиров, в сутки девочка должна потреблять уже 2100 ккал. Как только линейный рост организма останавливается, необходимо снизить количество потребляемого жира так, чтобы большее количество энергии потреблялось уже не из него, а из углеводов (до 55% энергии).
Таким образом, все ее питание должно быть сбалансированно следующим образом 15% -белок, 35% — жиры и 50% — углеводы, это позволит ей здорово развиваться, избежав дефицита железа и калия. Для девушек и женщин в репродуктивном возрасте норма жира должна составлять примерно 15 мг/сутки. Употребление большого количества жиров и небольшого количества углеводов в подростковом возрасте чревато риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также даже некоторых видов рака.
2. Проблемы с весом
Почти все девочки, а особенно подростки, втихую озабочены «проблемой» лишнего веса, что сказывается на их отношении к еде. При этом, большинство из них имеют абсолютно нормальный вес, однако, они же считают, что постоянно набирают еще больше веса и становятся все более полными. Чаще всего, это, конечно же, более социальная и психологическая проблема, нежели физиологическая.
Девочки чаще всего делят еду на две категории: полезная и вредная. К первой из них относятся свежие фрукты и овощи с низким содержанием калорий, сахара, жира, холестерина, соли, искусственных добавок и консервантов, тогда как их основное богатство заключается в большом количестве витаминов, минералов и белков.
К вредным продуктам, на их взгляд, относятся шоколадные батончики и чипсы, с абсолютно противоположным составом и влиянием на организм. Также социальные опросы свидетельствуют о том, что, чем ниже уровень активности подростков, тем выше их озабоченность проблемами ожирения. Если вы видите, что вашему ребенку пора задуматься над тем, как избавиться от данной проблемы, прочитайте эту статью — Как Правильно Поговорить с Ребенком о Его Лишнем Весе?
3. Пищевые расстройства
Неудивительно, что огромное количество девочек, посидев на какой-нибудь очень жесткой диете, в один момент уже просто либо губят свое тело, либо срываются и делают еще только хуже. До сих пор не до конца понятно, откуда появилась эта излишняя озабоченность своим телом, однако, некие гендерные стереотипы на экранах телевизора, в кино, книгах, журналах и даже игрушках провоцируют некоторые проблемы в психологическом развитии мира девочки-подростка.
Некоторыми симптомами пищевого расстройства принято считать навязчивые занятия физическими упражнениями, подсчет калорий и граммов потребляемых жиров, голодания или очень жесткие ограничения в еде, навязчивый интерес к своему здоровью и остальным продовольственным вопросам, самоиндуцированная рвота, а также принятие слабительных, мочегонный таблеток или средств для похудения. Исследования показали, что когнитивная поведенческая терапия среди девочек-подростков сможет справиться с некоторыми психологическими проблемами и предотвратить навязчивые идеи и обжорство.
4. Курение
Статистика показывает, что огромную распространенность получило курение среди девушек в возрасте от 18-ти до 20-ти лет. Хотя, если обратить свое внимание на показатели в обществе в целом, можно заметить, что курить стало меньше человек. Однако, все же среди молодых девушек число курящих, к сожалению, заметно возросло.
Подросток просто не осведомлен о влиянии курения на его организм, как, например, о разжижении костей, преждевременном появлении морщин на коже, увеличение случаев сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других частей тела. Кроме того, курящие люди также должны знать о том, что после того, как они, наконец, бросят это дело, они получат огромное количество других преимуществ для своего здоровья. Постарайтесь помочь ребенку избавиться от сигаретной зависимости.
5. Проблемы с кожей
Многие девочки-подростки считают, что загар делает их более здоровыми, однако, изменение цвета кожи вызывает существенные повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением. Следует подчеркнуть, что это влечет за собой опять же появление большего количества морщин в очень молодом возрасте. Чтобы сохранить свою кожу действительно здоровой, необходимо защищать ее, используя солнцезащитный крем. Обычно на этикетках указывается, что крем или другое средство защищает от ультрафиолетовых лучей типа А и B. Кроме того, необходимо убедиться, что фактор защиты от солнца (SPF) имеет значение не менее 15 единиц.
Фото: utazok.hu
6. Некрепкие кости
Кроме того, что подростку необходимо «питать» свое тело, в этом возрасте необходимо максимально заложить предельную плотность и прочность костей. Очень трудно будет это сделать даже после 20-ти лет, а уже после 35-ти лет ваш организм начнет «терять» больше костей, чем он может «воспроизводить». Итак, чтобы ваши кости были сильными и здоровыми, необходимо принимать от 1200 до 1500 миллиграмм кальция каждый день.
На этом также сказывается регулярность менструации. Если у вас задержка более 2-3 месяцев — обязательно обратитесь к врачу. Ваше тело не производит достаточное количество эстрогена, гормона способствующего укреплению костей, что в итоге может привести к очень серьезным проблемам.
7. Готовы ли вы к сексу?
Не позволяйте сторонним убеждениям или даже заверениям лучшей подруги, давлениям со стороны сверстников или вашим чрезмерным сексуальным желаниям привести вас к сексуальным отношениям, пока вы к этому не готовы. Вы имеете право на отказ от секса, если вы чувствуете, что пока что не готовы.
Личность человека может быть намного интереснее его сексуальных возможностей. Если же вы чувствуете, что действительно готовы к этому шагу, обязательно воспользуйте всеми доступными мерами предосторожности, чтобы защитить себя от венерических заболеваний и нежелательной беременности.
8. Алкоголь и наркотики
Данные атрибуты современной жизни могут нанести неисправимый вред вашему здоровью и повлечь серьезные последствия, которые скажутся на вашей жизни. Наркотики, как правило, кем-то буквально «навязываются» и приводят к практически неисправимым проблемам. Если вы не знаете, как отказаться от предложения употребления алкоголя или наркотиков, вы можете воспользоваться следующими фразами: «Нет, спасибо, мне это не интересно» или «Я не хочу чувствовать себя больным». По возможности, старайтесь игнорировать людей, которые предлагают вам их и просто переключитесь на беседу с кем-нибудь менее опасным. Можно также просто отшутиться, рассказать анекдот или сменить тему.
9. Беременность
Подростковый период покрыт тайной мрака и полон смешанных чувств. Многие девочки и мальчики в этом возрасте не совсем понимают, как и после чего можно забеременеть. Самое главное, это без стеснений спрашивать о методах по контролю над рождаемостью.
Если вы сексуально активны, но при этом не используете надежные методы контрацепции, как презервативы или таблетки со спермицидами, вероятнее всего очень скоро вы забеременеете. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или попросить совета в аптеке в поиске надежной, безопасной и недорогой контрацепции.
10. Депрессия
Подростковые годы, кроме различных изменений в организме, влекут за собой огромное количество стресса. Когда реальность не совсем оправдывает ожидания, время от времени, у многих появляются кратковременные приступы грусти. Если же вы чувствуете, что ваши переживания захватывают более продолжительные периоды вашей жизни, например, несколько недель, у вас, скорее всего, так называемая депрессия. Этот недуг очень распространен в среде девочек-подростков, и это обязательно нужно лечить.
К признакам депрессии относятся: чувство печали, беспомощность, безнадежность, чувство одиночества и пустоты, изменение нормы сна и питания, отказ от семьи и друзей, а также мысли о самоубийстве. Чтобы справиться с этим, важно поговорить с родителями или любым другим очень близким вам человеком, которому вы можете доверить свои чувства и эмоции, и объяснить им суть своей проблемы.
Также по этому поводу можно обратиться к учителю, школьному психологу или специализированному социальному работнику, они обязательно вам помогут.
Читайте также — 5 Способов Естественного Избавления от Депрессии
Очень важно не проигнорировать опасные мысли о самоубийстве, которые исходят, например от вашего друга! Обязательно обратитесь за помощью!
Подросткам крайне важна постоянная поддержка и поощрение со стороны взрослых, это помогает им противостоять физическому, социальному и эмоциональному давлению. Должна быть создана специальная среда, в которой девочки могут общаться, выражать свое мнение и учиться, не опасаясь преследований или игнора со стороны окружающих. Родители и учителя должны оказать положительное воздействие на развитие детей в таком сложном периоде их жизни.
Фото: drgreene.com