Жизнь в мегаполисе дает много преимуществ — мы обеспечены работой, мы постоянно общаемся с людьми, мы в гуще событий, мы не расстаемся с Интернетом, у нас под рукой магазины, пища, развлечения. Но такая простота бытия забирает очень много энергии. Мы постоянно чувствуем усталость — такова наша плата за «удобства». Что делать?
Самый лучший способ, который мы советуем всегда, — это физическая активность. Усталость мозга легко устраняется приятной усталостью тела. Но все же иногда стоит попробовать что-то другое, что может повысить наш ментальный тонус.
1. «Перефразируй» язык тела
Как ты выглядишь, когда устаешь? Плечи ссутулены, походка шаркающая, углы губ опущены и глаза в пол. Всем своим видом ты сигналишь: «Я устала!» Попробуй задать своему телу задачку не реагировать на внутреннее состояние и выражать не уныние, а уверенность.
Читай также — 8 способов поднять себе настроение
Никто не заставляет тебя после восьмичасового рабочего дня скакать как лань, но распрямить спину и высоко держать голову проще простого. Есть одна маленькая хитрость, которая позволит тебе всегда ходить с задранным подбородком: контроль направления взгляда. Твои глаза должны всегда смотреть на предметы и объекты, которые находятся под углом 75-90 градусов выше линии глаз. Взгляд в пол считается позой неудачника, помни это.
2. Опрятность быта имеет большое значение
Не знаю, как ты, но я чувствую недовольство, раздражение и усталость, если не убиралась в квартире несколько дней подряд. Вещи, лежащие не на местах, стопки книг и бумаг на рабочем столе, немытая посуда и завал стирки в бельевой корзине всегда усиливают ощущение утомленности тела и хаоса в душе. И, как только квартира начинает сиять чистотой и свежестью, у нас улучшается настроение, появляется прилив бодрости и умиротворения, в общем, жизнь играет радужными красками.
Оффтоп: есть даже обоснованные сведения, что неаккуратность быта заставляет нас набирать лишний вес. Чтобы отстраниться от неэстетичной картины и не портить себе ею настроение, мы начинаем позволять себе больше простых удовольствий — пищевых, разумеется.
3. Отпусти прошлое
Какие мысли чаще всего снедают тебя, заставляя чувствовать не просто физическую, а вселенскую житейскую усталость? Уверена, ты ответишь: «Мысли о том, что что-то не смогла сделать, завершить, достичь и так далее. Застревание на прошлом чрезвычайно изнурительно действует на нашу ментальность и состояние духа. Не отпустив прошлое, мы застреваем на одной точке и не можем двигаться вперед. Нет движения — нет энергии. Осознай, что тормозит тебя: обида на бойфренда, не оценившего тебя, всю такую прекрасную? Чувство вины перед родителями, что не оправдала их надежд и не стала министром культуры? Сожаление, что в свое время не пошла учиться на ветеринара, а поступила в институт пищевой промышленности? Бесплодно гонять в голове мысли о том, чего ты «не», — неэффективно и изнурительно эмоционально. Прошлое — на то оно и прошлое, чтобы быть в прошлом, прости за каламбур. Будь благодарна ему за то, кем ты являешься сейчас, и отпусти его.
4. Улыбайся
Ты обращала внимание, как люди реагируют на детскую улыбку? Искренняя радость малышей всегда вызывает ответную теплую реакцию. Возможно, я тебя удивлю, но улыбка взрослого человека тоже способна растопить сердце хмурого визави. К тому же улыбка вызывает определенную активность головного мозга — он регистрирует позитивное, счастливое состояние и посылает сигнал иммунной и нервной системам: «Все хорошо». Улыбайся близким, детям, коллегам, встречным людям, животным, небу, солнцу, чашечке кофе, новому маникюру, картинам в галерее. Чаще улыбайся самой себе. Делай это искренне! Американские ученые считают, что у людей, которые постоянно улыбаются, сердечный ритм в ответ на стресс практически не нарушается, в отличие от тех, кто перманентно хмур и угрюм.
5. Пробуй разные визуальные практики
Например, такая классная практика. Представь, что твоя энергия — это яркий свет. Зажги свечу и внимательно смотри на пламя. Твоя правильная, позитивная энергия — это красивый, сильный, теплый, яркий и четко выраженный ореол желтого света. А коптящие искорки и небольшой участок красного пламени у фитиля — это твои усталость, раздражение и злость. Закрой глаза и зафиксируй цвета, желтый и красный, во внутреннем взоре.
Читай также — 6 цветов, влияющих на настроение
Представь, как постепенно весь ореол пламени становится ярко-желтым и торжествующим. Не открывая глаз, задуй свечу. Каждый раз теперь, когда будешь чувствовать усталость, закрывай глаза и представляй пламя свечи, сначала двухцветное, потом однородное. Если картинка перед тобой ясная и ты видишь только желтый цвет, это означает, что ты только что погасила свою усталость и позволила торжествовать созидающей энергии.
6. Выплесни ментальное брожение на бумагу
Возьми ручку и бумагу, удобно сядь, закрой глаза и посиди 10-15 минут. Отпусти мысли на волю, пусть тебе думается о том, о чем думается. По истечении времени открой глаза и быстро запиши (или зарисуй) все, что придет в голову, без остановки. Это может быть набор бессвязных слов, фразы, вопросы, отдельные символы, рисунки, точки и запятые. Может быть, это даже будут стихи! Если ты остановилась, это значит, что на сегодня сеанс окончен. Наше бессознательное выносит на поверхность все, что нас волнует, — и хорошее, и плохое. Для бессознательного все происходящее с нами нейтрально, и положительные и отрицательные эмоции одинаково требуют расхода энергии. Вынося содержимое ума на поверхность, мы таким образом высвобождаем место для новой чистой энергии.
Был ли наш материал для тебя полезным? Как восстанавливаешь энергию ты?