То, что ты употребляешь перед самим полетом, может повлиять на состояние организма во время полета и то, как ты себя будешь чувствовать после приземления.
Читай далее и узнай подробнее о 12 продуктах, которые крайне нежелательно употреблять перед полетом.
Вычеркни из списка своего предвзлетного рациона следующие продукты — и сможешь уберечь себя от различных неприятностей, которые могут случиться с тобой в самолете.
1. Жареная еда и фаст-фуд
Не можешь устоять перед киосками с фаст-фудом, которые есть в аэропортах? Ты должна знать, что организму переваривать пищу на высоте 11 км очень тяжело. Добавим еще то, что человеческому телу приходится справляться с насыщенными жирами, ну просто идеальный рецепт для изжоги и расстройства желудка.
К тому же, употребление в пищу насыщенных жиров приводит к затруднению движения потока крови и увеличению риска для тромбоза глубоких вен.
2. Алкоголь
Да-да, это не еда, но все же тебе следует отказаться от распития алкоголя перед полетом. Пиво или водка может поднять настроение, но не забывай, что алкоголь приводит к обезвоживанию организма.
К сожалению, воздух, которым мы дышим в самолете, не увлажняется.
К сожалению, воздух, которым мы дышим в самолете, не увлажняется, что тоже негативно отражается на состоянии здоровья пассажиров. Добавь к этому еще спиртные напитки, и после приземления у тебя будет ощущение, что все пересохло, да и чувствовать себя ты будешь очень подавленно. Помни также о том, что на высоте алкоголь пьянит еще больше.
3. Крестоцветные овощи
Знаешь ли ты, что после взлета давление воздуха в салоне уменьшается, в результате чего его объем увеличивается примерно на 30 %? Это может привести к газам в желудке и расширению тонкой кишки, что приводит к неудобствам и ощущению вздутия живота. Сведи к минимуму этот эффект, не употребляя перед взлетом брокколи, цветную капусту и другие крестоцветные овощи.
4. Газированные напитки
Газированные напитки, такие как кола или минеральная вода, также могут привести к вздутию живота. Представь, будто вместо газов ты проглатываешь маленькие воздушные шарики, которые внутри желудка начинают увеличиваться от изменения давления. Не очень приятно, не так ли?
5. Жевательная резинка без сахара и конфеты
Продукты без сахара — обычно слабость тех людей, которые мечтают похудеть или страдают от диабета, но они обычно содержат искусственные подсластители.
Читайте также — 4 Факта о Плюсах и Минусах Употребления Жевательной Резинки
К сожалению, человеческий организм не очень хорошо приспособлен для обработки синтетического сахара, он может вызвать вздутие живота, газы (метеоризм) и слабительный эффект — не думаю, что кто-то из нас, садясь в самолет, мечтает провести весь полет в маленькой туалетной кабинке.
6. Бобовые
Бобы также имеют не очень хорошую репутацию, так как способствуют появлению газов в животе. Многие виды фасоли и других бобовых содержат не перевариваемые сложные составляющие, которые могут привести к вздутию живота.
Если не можешь жить без своего традиционного английского завтрака с запеченными бобами, тогда замачивай фасоль на ночь и сможешь избежать неприятных ощущений во время полета.
7. Чеснок
Чеснок — однозначно очень вкусное и полезное дополнение к любимым щам, но после его употребления стыдно на улицу к людям выйти, не то что лететь в самолете, — запах изо рта просто убийственный.
Чеснок содержит серные соединения, которые всасываться в кровь и легкие.
Чеснок содержит серные соединения, которые всасываться в кровь и легкие. Это означает, что ты всем телом излучаешь сквозь поры этот неприятный аромат (даже если тщательно почистить зубы). Поэтому, ради блага тех, кто будет в самолете сидеть рядом с тобой, не ешь чеснок.
8. Напитки, которые предлагают в самолете
Во время полета очень важно не допустить обезвоживания организма, но лучше возьми заранее купленную в обычном продуктовом магазине воду или любой другой свой любимый напиток. Испытания, проведенные комитетами разных стран по защите окружающей среды, несколько лет назад, показали, что на борту 1 из 7 самолетов пассажирам подавали воду, не отвечающую стандартам (NCBI Research), в ней содержалось огромное количество бактерий, в том числе, кишечная палочка.
Ты не можешь быть уверенной в том, что воду для кофе и чая фильтруют и достаточно кипятят. Лед также делают стюардессы, поэтому воздержись и от него.
9. Яблоки и другие фрукты
Читайте — Яблоки: мифы и правда
Фрукты содержат много клетчатки и способствуют возникновению газов и вздутию. После употребления обильного количества фруктов, в желудке может образоваться подобие пробки, которая сдерживает воздух. Поэтому перед полётом лучше все же воздержаться от такого лакомства, особенно от яблок.
10. Перец и острая пища
Острая еда и соусы могут вызвать изжогу, раздражение и расстройство пищеварения.
Любителям остренького стоит таки сказать «нет» огненной еде. Дело в том, что острая еда и соусы могут вызвать изжогу, раздражение и расстройство пищеварения. Лучше не рисковать и оставить эти продукты на последующую трапезу.
Кстати, следи за тем, чтобы ты случайно не съела что-то остренькое в аэропорту Центральной Америки и Азии. Наши неокрепшие желудки вряд-ли скажут «спасибо» и, скорее всего, могут устроить сюрприз в длительном полете.
11. Незнакомая и экзотическая еда
Перед полётом особенно не стоит экспериментировать с новыми продуктами. Согласись, не все может понравится твоему желудку, а просидеть весь полет в уборной не очень то весело. Лучше отдать предпочтение уже проверенной еде.
Также лучше избегать продуктов, которые хоть чуть-чуть вызывают сомнение в качестве. Например, любая скоропортящееся еда, вроде молочных продуктов, морепродуктов или кондитерки с кремом.
На всякий случай не помешает взять с собой сорбенты, чтобы прочистить желудок.
12. Молоко
Особенно этот продукт противопоказан тем, у кого лактазная недостаточность. Дело в том, что в пути реакция на лактозу может быть весьма неприятной: спазмы и бурления в животе, диарея, тошнота.
У детей возможны сильные срыгивания. Поэтому лучше ограничить употребление молока не только перед путешествием, но и за 2-3 дня до полёта.
Как видишь, привычные и даже некоторые полезные для нашего рациона продукты и напитки могут совершенно негативно сказаться на твоем самочувствии во время перелетов. Благодаря этому списку продуктов, которые не стоит употреблять перед полетом, в следующий раз, когда соберешься лететь в отпуск или командировку, сможешь избежать проблем связанных со здоровьем.
А какими продуктами продлила ты бы этот список правильного питания в самолете? Пиши нам в комментариях!