Пора ложиться спать, а Вы чувствуете легкий голод? Вы стоите перед холодильником и думаете, что полезно, а что вредно есть перед сном? Не волнуйтесь! У меня есть для Вас список 10 продуктов и напитков, которые нельзя есть и пить перед сном.
1. Кофе
Кофе содержит большое количество кофеина, и если Вы хотите побыстрее уснуть и хорошо выспаться, тогда Вам не стоит пить кофе перед сном. Также кофе считается очень хорошим мочегонным средством, поэтому, если Вы выпьете немного кофе перед сном, ночью точно не выспитесь. О том, что такое кофе — вред или польза, читайте здесь.
2. Шоколад
Как же я люблю шоколад, но, к сожалению, это один из продуктов, который нельзя есть перед сном. Конечно, черный шоколад содержит много антиоксидантов, но он также содержит кофеин и сахар, поэтому Вам стоит избегать употребления его на ночь. Шоколад лучше кушать днем, когда он повышает настроение)))
3. Сыр
Если у Вас часто бывает изжога, тогда не стоит есть сыр на ночь. Сыр – очень тяжелый продукт для пищеварения, поэтому быстро уснуть и хорошо выспаться у Вас не получится. Кушайте сыр и крекеры днем или вечером, только не на ночь.
4. Острые закуски
Чипсы, сальса или другие острые закуски могут нарушить качество сна. Вместо того, чтобы сладко спать, Вы будете убирать в доме, мыть машину, писать новеллу… Острая пища также может привести к изжоге и вздутию живота.
5. Торты, пирожное, мороженое…
Если Вы хотите выспаться, тогда сладкое на ночь — это не для Вас. Если Вам уж так хочется скушать что-нибудь сладкое, я советую скушать ягоды или же яблоко. В фруктах содержится меньше сахара, к тому же они очень полезны для организма.
6. Гамбургер
Поверьте мне, большой жирный гамбургер – худшее из того, что Вы можете себе предложить. Такая еда может стать причиной изжоги и плохого сна. Перед сном старайтесь есть что-нибудь менее жирное.
7. Алкоголь
Без сомнений, алкоголь поможет Вам быстро уснуть, однако через несколько часов, как только алкоголь полностью выведется из крови, Вы проснетесь, и снова уснуть Вам будет крайне тяжело. Поэтому я советую Вам избегать употребления алкоголя за 4-6 часов до сна.
8. Бобовые
Конечно же, бобовые очень полезны для нашего организма, в них содержится много белков и клетчатки, но они вызывают вздутие живота и способны привести к ночным проблемам с желудком. Я советую Вам употреблять бобовые днем.
9. Газировка
В коле содержится большое количество кофеина и, я думаю, Вы уже знаете, как это может повлиять на качество Вашего сна. Кроме кофеина в газировке содержится кукурузный сироп с большим количеством фруктозы. Чтобы быстро уснуть, не пейте газировку на ночь. Кстати, вот несколько причин, чтобы вообще отказаться от газировки.
10. Картофель фри
Вкусный картофель фри содержит большое количество жиров, что очень вредно не только для пищеварения, но и для фигуры. К тому же, употребление картофеля фри может привести к ночным проблемам с желудком. Если Вам хочется съесть чего-нибудь солененького, скушайте немного миндаля или же несколько соленых крекеров.
Как видите, кушать можно и перед сном, главное, чтоб Ваш вечерний перекус был легким и не выше 200 калорий. Если Ваше блюдо не входит в мой список, тогда кушайте, чистите зубы, примите ванну, ложитесь в кровать, и приготовьтесь увидеть сказочные сны. Расскажите нам, что Вы кушаете перед сном, и какие продукты помогают Вам уснуть.
[…] Источник […]