Дорогие крема — не единственное решение, которое может помочь вам сохранить красоту вашей кожи. Вы можете сохранить здоровье вашей кожи благодаря правильному питанию. Если вы повысите количество употребления следующих продуктов, то это поможет вам улучшить состояние вашей кожи.
1. Зеленый чай
Фото: mckaysavage
Зеленый чай полезен для вашего здоровья, в том числе, он оказывает положительное влияние на здоровье вашей кожи. Чай содержит эпигаллокатехин галлат или EGCG, полифенол катехин, эти элементы способствуют процессу регенерации клеток. Также зеленый чай полезен при покраснении кожи от загара, он успокаивает и снимает раздражение. Кроме того, он защищает клетки кожи ДНК от ультрафиолетового излучения, которое способно вызвать рак кожи. Кроме того, если вы склонны к появлению акне, то чашка зеленого чая в день поможет вам справиться с этой проблемой. Зеленый чай обладает антибактериальным свойством, что может помочь вам избавиться от угрей. Так же, вы можете разлить зеленый чай в формочку для льда и использовать кусочки льда для улучшения тонуса вашей кожи. Есть так же рецепт маски, на основе зеленого чая с добавлением овсянки и меда.
2. Фасоль
Фото: tonrulkens / flickr
Фасоль – хороший источник насыщенного минералами цинка, который помогает держать вашу кожу в тонусе. Он способствует заживлению ран и восстановлению поврежденных тканей. Кроме того, цинк поддерживает нормальную работу сальных желез. Гиперактивность сальных желез может вызвать угри. Кроме того, исследования показывают, что отсутствие цинка в рационе может привести к акне. Фолиевая кислота — другой питательный элемент, содержащийся в фасоли, он играет важную роль в создании новых клеток кожи, что очень важно для снижения риска появления новых прыщей. 100-граммовая порция фасоли содержит более 7% от дневной нормы цинка и 33% ежедневной от потребности организма в фолиевой кислоте. Еще фасоль является одним из продуктов помогающих набрать вес.
3. Овсянка
Фото: LizMarie_AK
Прежде всего овсяная каша улучшает самочувствие, она богата клетчаткой, которая помогает сжигать глюкозу, это позволяет регулировать рост уровня сахара в крови. Некоторые исследования показали, что повышенный уровень содержания сахара в крови приводит к высокому уровню содержания андрогенов, которые ускоряют образование морщин. Плюс ко всему овсянка обладает отшелушивающим свойством, вы удаляете мертвые клетки с поверхности кожи, что делает ее более мягкой и сияющей. Очищающее свойство овсянки обусловлено содержанием в ней соединений, называемых солонинами. Овес помогает также ускорить регенерацию клеток, успокоению кожи и ее излечению от воспалений. Все эти факторы – основная причина преждевременного старения кожи. Если вы страдаете от сухой кожи, зуда, то сделайте себе овсяную ванну. Для этого просто возьми мелко измельченную овсянку, и добавьте ее в гель для душа. Вода должна быть теплой, а не горячей, потому что горячая вода испаряет влагу из кожи и усугубляет воспаление кожи, что делает ее состояние только хуже. Если у вас жирная кожа, то нанесите смесь из овсянки, воды, сока лайма, яичного белка на лицо и смойте через 20 минут.
4. Грецкие орехи
Фото: Ioan Sameli
Грецкие орехи содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые способствуют увлажнению и упругости кожи. Они также являются отличным источником меди насыщенной минералами, что, естественно, хорошо для вашей кожи. Плюс ко всему в грецких орехах содержится много меди, что помогает сокращать количество морщин, потребление этого продукта стимулирует кровообращение благодаря повышенному содержанию коллагена и меланина. Если вы будете есть их каждый день, это заметно скажется на состоянии вашей кожи. Так же вы можете сделать домашний скраб для лица, смешав 5 молотых грецких орехов с 5 столовыми ложками творога.
5. Гранат
Фото: Swami Stream
Гранат — мощное оружие против болезней! Но научные исследования показали, что употребление в пищу граната оказывает еще и благоприятный эффект по уходу за кожей. Гранат обладает невероятными омолаживающими свойствами, он поможет вам сохранить вашу кожу молодой. Полифенолы граната защищают кожу от прыщей и морщин. Кроме того, этот красный плод помогает регулировать кровообращение, что придает вашей коже здоровой сияние. Выпивая пару стаканов гранатового сока или съедая один плод в день, вы придадите вашей коже здоровое сияние. Кроме того, один гранат содержит около 40 % от дневной нормы витамина С, который так же способствует здоровью вашей кожи.
6. Перец
Фото: John of Austin
Болгарский перец содержит большое количество витамина С и Е, витамина С 174 мг, а витамина Е 0, 65 мг. Витамин С защищает клетки кожи от повреждения и способствует выработке коллагена. Витамин Е защищает ваши кожу от вредных солнечных лучей ультрафиолета. получение достаточного количества витаминов поможет вашей коже предотвратить преждевременное повреждение ДНК и старение кожи. Помимо этих витаминов перец богатый источник каротиноидов, которые полезны при лечении кожных заболеваний, вызванных воздействием солнца. Съедая 2 тарелки красного сладкого перца в день, вы сможете предотвратить риск последствий от пребывания долгое время на солнце: зуда, покраснения или боли.
Ну что ж, теперь вы знаете, что не стоит гоняться за дорогущими косметическими средствами, у нас есть все, для того, чтобы сделать свою кожу нежной и красивой, при этом не выбрасывая много денег на салоны красоты.