Знание того, какие продукты нужно есть, если вы страдаете изжогой, является ключевым для перенесения болезненных ощущений после еды. Если у вас проявляется изжога, тогда вы точно знаете, о чем я говорю. Это действительно не очень-то забавно, когда боль вызывают некоторые ваши любимые блюда. К счастью, есть множество таких продуктов, которые не вызывают изжогу. Прочитайте и узнайте, что не вызывает этого неприятного чувства.
1. Обезжиренные молочные продукты
Вы любите сыр? Швейцарский, Чеддер, копченный Гауда… Я люблю все виды. К сожалению, жирный сыр — это не очень подходящий продукт, если вы страдаете от изжоги. Вместо этого выберите обезжиренные варианты ваших любимых молочных продуктов. Все-таки это лучше, чем остаться без любимого лакомства.
2. Овощи
Читайте также — 9 Лучших Продуктов, Содержащих Большое Количество Белка
Овощи — это всегда хороший выход для чего бы то ни было. Я пытаюсь заполнить половину своей тарелки множеством овощей, перед добавкой еще чего-то. Мало того, что они полезные и сытные, так они еще и безопасные для тех, кто страдает изжогой. Какие овощи вы предпочитаете прежде всего? Лично я просто обожаю брокколи.
3. Большинство фруктов
Фрукты также хороши и полезны. Однако, при изжоге не все фрукты можно употреблять. Старайтесь избегать употребления цитрусовых. Кислота станет вашим ночным кошмаром. Фрукты — это чудеснейший вариант закуски или хорошая замена бутерброду за ланчем. А как вы используете фрукты в своей диете?
4. Зерновые
Зерновые — это кинва, овсянка, все хлебные зерновые, макаронные изделия и хлебные злаки. Как видите, цельные зерна плавно перевариваются и не создают эффекта кислоты в желудке. В качестве бонуса, цельные зерновые содержат также селен, который является антиокислителем, а также обволакивает желудок. Заставляет вас это дважды задуматься о том, чтобы пропустить тарелку овсянки каждое утро, а?
5. Травяные чаи
Я просто обожаю травяные чаи. Большинство из них — успокаивающие и расслабляющие. У них просто божественный аромат и к тому же они предотвращают изжогу. Я люблю добавлять в свой чай немного меда, он придает сладковатый вкус. А какой чай любите пить вы?
6. Нежирные виды мяса
Протеин — очень важен для тех, кто страдает изжогой. Он помогает восстановить и укрепить поврежденные мышцы. Но помните, не все протеины — одинаковые. Старайтесь употреблять в пищу обезжиренные варианты мяса и избегать жирных, таких как бекон и колбаса. Самыми полезными являются рыба, курятина и постное красное мясо.
7. Вода
Вода — это еще один борец с изжогой. Обязательно пейте воду каждый день. В то время, как большинство людей думают, что 1,8 л достаточно, эксперты утверждают, что нужно выпивать 2,8 л и больше воды в день. Я знаю, кажется, что это много, но как только это войдет в привычку, это будет легко. А сколько воды выпиваете вы ежедневно?
Если вы страдаете изжогой, то употребляйте в пищу эти 7 продуктов, которые должны вам помочь. Мы должны по максимуму наполнять себя всем полезным, избегать вредности. Конечно же, иногда вы делаете исключения и рискуете скушать что-то вкусненькое, пренебрегая своей изжогой. Главное — не переусердствовать. А какие продукты вы кушаете, чтобы избежать изжоги? Поделитесь с нами рецептами своих любимых вкусняшек!