Известно, что употребление «правильных» продуктов питания улучшает здоровье, дает энергию и увеличивает шансы купить джинсы на размер меньше. Знаешь ли ты, что некоторые продукты способны сделать тебя более привлекательной за считанные дни? И данная статья поможет в этом.
1. Киви
Мечтаешь о гладкой, эластичной, упругой коже? Тогда киви – твой фрукт! Он содержит большое количество витамина С, который замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена. Конечно, ты не увидишь изменений через день, но при регулярном употреблении киви твоя кожа станет красивее. И все благодаря этому маленькому зеленому фрукту.
2. Зеленая стручковая фасоль
Читайте также статью — 50 Полезных Продуктов для Похудения
Многие люди содрогаются от мысли о стручковой фасоли, и совершенно напрасно. Зеленая фасоль содержит кремний, который придаст волосам силу и блеск. Этот овощ сочетается абсолютно с любыми продуктами, его можно класть в салат, в жаркое, в борщ и даже брать с собой на работу в замороженном виде, а в обеденный перерыв разогреть в микроволновке.
3. Горчица
Нет магазинным соусам и майонезам, да натуральной горчице, приготовленной либо из зерен, либо из порошка. Горчица, богатая антиоксидантами и железом, придаст твоей коже сияние. Антиоксиданты уменьшают воспаление и сужают поры, а железо придает румянец. Горчица отлично сочетается не только с мясом, но и с салатом — смешай чайную ложку горчицы с двумя чайными ложками сока лимона, добавь чуть-чуть жидкого меда и заправь салат. Вкуснотища и польза.
4. Яблоки
Читай также — 12 полезных фруктов и ягод для сердца
Одно яблоко в день спасет тебя от частых визитов к стоматологу. Доказано, что этот сочный фрукт избавляет зубы от пятен от кофе, чая и красного вина. Так что, употребляя в пищу яблоки, можешь без зазрения совести наслаждаться своими любимыми напитками!
5. Яйца
Если у тебя хрупкие и ломкие ногти, включи в свой рацион больше яиц. Биотин, содержащийся в яйцах, отвечает за прочность ногтей. Так что употребляй яйца в любом виде! Причем польза перепелиных существенно преувеличена — куриные яйца точно также полезны.
6. Тыквенные семечки
Тебя замучили ненавистные прыщи? Употребление тыквенных семечек избавит от них. Они богаты цинком, а недавние исследования подтвердили, что прыщи являются следствием дефицита цинка. И еще тыквенные семечки отличный способ профилактики паразитарных заболеваний.
7. Шпинат
Хотите избавиться от ношения очков? Добавь в свой рацион шпинат. Твои глаза не просто станут ярче и светлее, но и способны противостоять вредному компьютерному излучению, которому ты повергаешься 40 часов в неделю на работе.
8. Льняное семя
Читай также — Весенняя диета для поднятия иммунитета
Избавься от сухости кожи навсегда! Омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют кожу, сохраняют ее мягкость и гладкость, содержатся в семенах льна. Не знаешь, как их употреблять? Добавь льняные семечки в салат, кашу, йогурт или выпечку.
9. Капуста
Читайте — 8 необычных целебных свойств капусты
Если хочешь быть молодой и красивой – ешь капусту! В ней очень много витамина С и других полезных веществ, которые при регулярном употреблении сделают кожу упругой и свежей. Причем в каком-то одном сорте ограничиваться вовсе не нужно.
Ты можешь включить в свой рацион как обычную белокочанную капусту, так и брокколи, цветную, брюссельскую, квашенную. Кроме этого, капуста – это прекрасный источник витамина К, который улучшает обмен веществ, способствует быстрому заживлению ран, а также укреплению коллагеновых волокон.
10. Рыба
Рацион красоты невозможен без рыбы – в ней содержится основной спектр самых полезных витаминов: А, В, D, Е. Именно они очень нужны для здоровья кожи, волос и ногтей. Также в рыбе есть фосфор и фтор, которые важны для зубов, селен – от морщин.
11. Свекла
Читайте — 7 рецептов блюд из свеклы
Пожалуй, это самый доступный продукт для красоты! Свекла – лидер среди овощей по содержанию цинка. Ее регулярное употребление поможет укрепить волосы и ногти, избавиться от шелушения кожи и сгладить мелкие морщинки. Так что обязательно включи этот овощ в свой рацион, особенно в сезон.
12. Авокадо
Благодаря своим полезным свойствам авокадо признан суперфудом во всем мире. Если ты также нацелена сохранить свою молодость – включи авокадо в салаты, делай с ним полезные бутерброды и завтраки. Дело в том, что авокадо имеет омолаживающие свойства, благодаря которым способствует выработке эластина и коллагена, а также питает кожу и даже защищает от стресса.
Бонусный совет: Горький шоколад
Читайте — Шоколад для женской красоты и здоровья
Ура-ура, уже в который раз мы с удовольствием реабилитируем шоколад! Умеренное употребление именно горького шоколада, с содержанием какао не менее 72%, помогает тебе держать иммунную систему в тонусу, к тому же, по некоторым данным, антиоксиданты, входящие в состав натурального горького шоколада, помогают бороться с опухолевыми заболеваниями.
Думаем, ты не пожалела о том, что узнала данную информацию. Какие продукты из этого списка ты добавишь в свой рацион?