Если вам кажется, что ваша диета не вполне здорова, то просмотрите симптомы недоедания ниже. Я думаю вы поймете, что эти признаки не только легко обнаружить, но и избежать их с помощью советов, которые я вам дам.
1. Выпадение волос
Один из первых симптомов недоедания — выпадение волос. Чтобы расти и оставаться здоровыми, волосам необходимы белки, витамины, минералы и жиры. Если они выпадают, значит что-то не так. Это может быть исправлено при употреблении в пищу некоторых полезных животных белков, зеленых листовых овощей и здоровых жиров.
2. Обмороки
Если вы постоянно чувствует головокружения, падаете в обмороки, у вас возникли проблемы с координацией — стоит обратить внимание на свой рацион питания. Обмороки — это первый звоночек, что организм не в порядке, ему не хватает полезных веществ для полноценной жизнедеятельности. Обратитесь к своему лечащему врачу за разъяснениями.
3. Депрессия
Если у вас затяжное плохое настроение, то депрессию можно вылечить здоровым питанием и заботой о своем организме. Эта проблема часто касается студентов, которые питаются фаст-фудом, выпечкой и запивают все газировкой. Организм не получает аминокислоты и белки, необходимые ему для хорошего функционирования мозга. Высокое содержание сахара и углеводов в пище, о которой я говорила выше, является причиной увеличения уровня глюкозы в крови. Именно она влияет на адекватное выражение эмоций и хорошую работу мозга.
Изменив свою диету, добавив в нее больше белков, овощей и здоровых жиров, вы не будете страдать депрессивным состоянием, даже если в жизни не все так гладко, как того хочется.
4. Головные боли
Головные боли не всегда могут возникнуть от недоедания, но бывает и такое. Если вы постоянно страдаете от головных болей, возможно, вы не получаете нужные питательные вещества из своего рациона, или же то, что вы едите плохо влияет на вашу нервную систему и организм в целом. Головные боли могут быть вызваны проблемами с артериальным давлением или гормональным дисбалансом. Не забудьте пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что ваш организм получает достаточное количество калорий.
5. Постоянные кровотечения
Неожиданные кровотечения из носа, трескаются и кровоточат губы… Вам это знакомо? Возможная причина кроется в нехватке основных витаминов и минералов. Как только вы сбалансируете свою диету, все изменится. Больше не будет никаких кровотечений.
6. Потеря веса
Потеря веса — это явный признак недоедания, но позвольте мне объяснить вам некоторые моменты. Просто потому, что человек худой, не значит, что он недоедает. У таких представителей просто хороший обмен веществ.
Если же вы стремительно теряете вес, выглядите нездоровой, вполне возможно, что вы недоедаете. Как правило, есть еще один симптом недоедания: если человек от природы худой, то его волосы, кожа, ногти и лицо будут выглядеть здоровыми.
7. Нездоровые глаза
Если вы когда-нибудь видели больного человека, должны были заметить, что его глаза совсем тусклые. Когда я страдала недоеданием, мои выглядели так же. В глазах можно было разглядеть слабость. И хоть я употребляла достаточное количество калорий, организм не усваивал питательные вещества, что привело к истощению. Глаза «гаснут», потому что некоторые витамины и минералы влияют на здоровье глаз и на красоту человека в целом. Просто посмотрев в глаза можно сказать, здоров человек или нет. Вот почему врачи всегда проверяют глаза, когда приходишь к ним на прием.
8. Нездоровая ротовая полость (зубы)
Если ваши зубы крошатся или кровоточат десна, это может быть признаком недоедания. Здоровье зубов зависит от правильного количества питательных веществ, таких как кальций, цинк, железо, белки и другие.
Читайте также — 5 Причин, Почему Вам Стоит Регулярно Посещать Стоматолога
9. Акне (Прыщи)
Прыщи — это своеобразная попытка организма сказать, что он не в состоянии избавиться от накопившихся токсинов, поэтому избавляется от них через кожу, так как внутренние органы не в силах это сделать. Даже если у вас нет проблем с гормонами, прыщи все равно могут возникать, в том числе от недоедания. Если ваш организм не получает нужное количество питательных веществ, то это влияет на ваши гормоны и инсулин — составляющих эндокринной системы. Они влияют на вашу кожу и в чрезмерном количестве могут спровоцировать быстрое старение, сухость кожи и многое другое.
Если вы не уверены, получаете ли нужное количество питательных веществ, обратитесь к врачу. Большинству женщин требуется больше калорий в день, чем они употребляют. Кушайте продукты, богатые на растительные жиры, белок, больше фруктов и овощей.
А вы когда-нибудь страдали от недоедания?