В отличие от мужчин, которые могут пить пиво, есть пиццу или чипсы, женщинам нужно сбалансированное, здоровое питание. Предлагаю вашему вниманию, 7 правил питания для женщин.
1. Кушайте молочные продукты
Чтобы избежать остеопороза, женщина обязательно должна кушать молочные продукты. В молочных продуктах содержатся кальций и витамин D, которые очень нужны женскому организму. Если вы на диете, покупайте с низким содержанием жира или вовсе обезжиренное молоко, йогурт или сыр.
2. Не пейте газированные напитки
Чтобы быть здоровой, вам нужно избегать употребления газированных напитков. В газировке содержится много сахара и кофеина, поэтому особенно вредны эти напитки тем, кто сидит на диете. Газировка также вредна для тех женщин, которые страдают от дефицита кальция. Подробнее о причинах отказа от газировки — 7 Причин Отказаться от Газированных Напитков.
3. Кушайте больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и полезных веществ. Поэтому, женщинам очень важно есть как можно больше овощей и фруктов. Нужны еще причины и доказательства? Читайте статью — 8 Причин Есть Побольше Овощей.
4. Употребляйте больше клетчатки
Никогда не обращайте внимания на диеты, которые запрещают вам есть углеводы. Вы должны знать, что нашему организму они очень нужны, так же, как сахар и клетчатка. Почему клетчатка так важна для нашего организма? Она помогает очистить организм от избыточного количества гормонов. Для женщин рекомендуется употреблять 25 грамм клетчатки в день.
5. Ешьте клюкву
На сегодняшний день большинство женщин страдают от инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Чтобы предотвратить ИМП, нужно выпивать стакан клюквенного сока каждый день. Кроме того, в клюкве содержится большое количество витамина С.
6. Пейте йогурт
В йогурте содержится много протеинов, витамина D и кальция. Плюс ко всему, в нем содержатся живые, активные культуры, лактобактерии, которые способствуют улучшению пищеварения. Если вы на диете, покупайте йогурт с низким содержанием жира. Вот для вас списочек из других полезных продуктов для похудения.
7. Пейте большое количество воды
Чтобы быть здоровой и бодрой, не забывайте ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды, а зимой не менее 2 литров. Вода должна быть чистой и негазированной.
Теперь вы знаете, как вам следует питаться. Какие еще правила питания вы знаете?