Несмотря на наступившие холода, до сих пор в Украине продолжают гореть летний сухостой и торфяники. Такое положение наблюдается во многих крупных городах Украины, а Киев в последнее время просто задыхается от смога. Ты знаешь, как нужно правильно вести себя во время подобной неблагоприятной экологической ситуации с горением?
Пожары и такой поначалу ностальгической запах «костра» просто убийственны для здоровья, тем более в Киеве, крайне неблагополучном в экологическом отношении. Не пренебрегай простыми правилами, ведь даже если сейчас ты не ощущаешь негативного влияния на самочувствие, неизвестно, как это может аукнуться в будущем.
1. Уехать
Первое и самое лучшее, что можно сделать, — это покинуть город, который подвергся задымлению. В санаторий, в село, к родственникам в другой город, за границу (наконец-то можно и отпуск использовать) — в общем, туда, где ничего не горит и нет дыма.
2. Реже выходи на улицу
Отмени на этот период все, что возможно: пробежки по утрам, походы в гости, посиделки в кафе с подружками, прогулки с ребенком на детской площадке. Работа и магазин — вот твой минимум. Ребенка на этот период тоже следует оставлять дома — и детсадовского малыша (если есть с кем оставить), и школьника.
3. Используй маску или респиратор
Грустно, очень грустно, что мы медленно, но неуклонно приближаемся к картинам чуть ли не апокалипсиса, который раньше видели только в кино, — серые города и лица в масках. Но свое здоровье дороже, не так ли? Вон японцы уже лет так 50 перманентно носят повязки на лице — и ничего, живут и радуются жизни и даже впереди планеты всей по уровню жизни.
4. Минимизируй пути поступления дыма
Читай также — 5 типичных ошибок, которые мы совершаем каждое утро
Слава богу, что уже не жара и можно спокойно пересидеть с закрытыми окнами. Да, хочется хоть чуточку свежего воздуха, очень хочется. Но даже слабый запах гари — сигнал о том, что в твое жилище проникло опасное количество канцерогенов. В безветренной атмосфере квартиры эти канцерогены задерживаются очень надолго. Поэтому держи все окна плотно закрытыми.
5. Чаще проводи влажную уборку
Не то чтобы панацея, но оседающая пыль напичкана продуктами горения, поэтому лучше себя обезопасить. Минимум дважды в день протирай полы и все поверхности.
6. Ионизируй воздух
Самое время использовать озонаторы, ионизаторы и даже вредные кондиционеры — очищай воздух в квартире всеми доступными способами. Комнатные растения, которые помогают справляться с очисткой от вредных добавок, старайся чаще мыть — их листья притягивают к себе всяческую гадость, как магнит.
7. Исключи газировку и вредные продукты
Читай также — 5 советов по тайм-менеджменту: как организовать себя, чтобы все успеть
Пища должна быть легкой и полностью натуральной. Овощи, фрукты, каши, отварное мясо, кефир — на 100% правильный рацион. Помни, покупая чипсы, колу и конфеты, ты перегружаешь и без того находящийся в аварийной ситуации организм вредными добавками. Алкоголь в этот период — тоже весомая гиря на «ногах» твоего здоровья, как бы ни утверждали доморощенные знатоки, что красное вино выводит тяжелые металлы. По ложечке в день, да вино, разлитое не на Малой Арнаутской улице, — вполне возможно. Но, к сожалению, в нашей стране пьют отнюдь не по ложечке в день, так что учти и этот совет тоже.
8. Больше кисломолочки
Пробиотики — главная польза кисломолочных продуктов. Они усиливают резистентность организма к вредным продуктам распада горения и не дают иммунитету завалиться окончательно. Если ты не поклонник ряженки и творога, принимай пробиотики в капсулах. А уж детям они в этот период вообще жизненно необходимы.
9. Водные процедуры
Волосы мыть в эти дни следует каждый день, душ, понятное дело, дважды в день и без горящих торфяников. А вот промывание носа и носоглотки физраствором или морской водой точно не будет лишним.
10. Прием оздоровительных добавок
Поливитаминные и минеральные комплексы — самое время провести курс. Отлично выводит всю лишнюю дрянь из организма клетчатка (отруби). Какая, решай сама — тут все дело во вкусовых пристрастиях. Клетчатка льна, например, отлично сочетается с кефиром, ряженкой и йогуртом, с добавкой какого-то фрукта ты получаешь мегаценный и мегаполезный коктейль, а кроме того, еще и мегавкусный. Пшеничные и овсяные отруби прекрасно заменяют белую муку, в которой, кроме клейковины, крахмала и калорий, нет больше ничего. Также не помешает прием гомеопатических настоев, направленных на вывод из организма тяжелых металлов и прочей гадости, например, иммунотоник фирмы «Доппельгерц» или наш отечественный «Свiтанок» от «Экомеда», разработанный специально под украинскую экологическую ситуацию.
11. Не кури
Нагрузка на сосуды увеличивается в сотни раз, когда ты куришь в атмосфере задымленности. Курение само по себе — полный «аллес капут» для организма, а в сочетании с дымом извне ты семимильными шагами приближаешь серьезные проблемы с легкими и сердечно-сосудистой системой.
Помоги себе сама — и твой организм отблагодарит тебя за это.