Витамин D — один из самых важных витаминов, он играет очень важную роль в поддержании здоровья костей и повышает уровень их прочности. Несмотря на то что он находится в абсолютной доступности, поступая в наше тело во время воздействия солнечного света, его также можно получить, употребляя в пищу молоко, йогурты, яичные желтки и жирную рыбу (тунец, сельдь и т. д.). Витамин D является очень важным элементом для поддержания здоровья, при этом недостаточное его потребление может привести к различным дисфункциям в организме.
1. Прочные кости
Важнейшей задачей витамина D является поддержание здоровья костей посредством кальция, который мы получаем из определенных продуктов питания. Низкое потребление витамина D приводит к абсорбции кальция и, следовательно, низкой прочности костей.
2. Здоровое сердце
Было замечено, что при недостатке потребления и доступности витамина D в организме человека увеличивается вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний. Это было обнаружено после проведения определенных исследований с учетом курения, употребления алкоголя и других факторов, способствующих развитию проблем с сердцем.
3. Сбалансированный сахар в крови
Также после определенных исследований был сделан вывод, что витамин D является одним из важных компонентов, которые нормализуют уровень сахара в крови, помогая выделять инсулин. Из-за дефицита витамина D в организме в большинстве случаев у испытуемых начинался диабет первого типа.
4. Профилактика онкозаболеваний
Кроме того, исследования показали, что из-за отсутствия витамина D в организме повышается уровень риска возникновения раковых заболеваний. Как правило, все это заканчивается раком толстой кишки, простаты и молочной железы.
5. Хорошая память и мозговая активность
В ходе экспериментов на крысах и других животных было выявлено, что при снижении дозы витамина D в организме, то есть урезании важных белков в мозге, у многих начались серьезные повреждения головного мозга и резкое ухудшение памяти.
Читай также — Как сохранить витамины во время приготовления пищи
6. Профилактика бесплодия
Как ни странно, дефицит витамина С в организме очень сильно влияет на репродуктивную систему. Было замечено, что витамин D стимулирует выработку тестостерона и прогестерона. Я считаю, что это отличная причина совершить прогулку на теплом солнышке!
7. Профилактика гриппа
Не замечала ли ты за собой, что достаточно часто страдаешь от кашля, насморка и высокой температуры? Возможно, все дело именно в недостатке витамина D в твоем организме. Он играет очень важную роль в стимуляции гормонов организма, что поддерживает иммунитет.
8. Продленная молодость
Как выяснилось, человек начинает очень быстро стареть, если его организму не хватает витамина D. Костная составляющая твоего тела также стареет, но с отсутствием витамина D это происходит намного быстрее.
9. Антидепрессивное свойство
Этот факт, должно быть, уже известен всем. Некоторая доза витамина D может реально улучшить твое настроение и позволит чувствовать себя лучше, особенно если ты в данный момент страдаешь от депрессии.
10. Хорошее кровяное давление
Исследования показали, что гипертония также может быть вызвана из-за недостатка витамина D. Необходимо все же проконсультироваться с врачом, но, скорее всего, он отметит тот факт, что в нормальных количествах витамин D может стать спасением.
А что ты можешь добавить по этому поводу? Оставляй комментарии ниже.