Мне нравится высказывание Робина Шармы: «Если в свой ежедневник ты не впишешь свои приоритеты, значит, в нем окажутся чужие». Мы поддаемся влиянию взглядов и мнений других людей, даже не замечая этого. Читая пост на фейсбуке, книгу или статью, общаясь с любимым мужчиной, созваниваясь с подружкой, восхищаясь преподавателем или коллегой с работы. Близкое окружение формирует нашу личность, ведь в каждый момент общения мы делаем поправку на чувства и мысли собеседника. Кто-то из них делает нас лучше, а кто-то заставляет плясать под свою дудку и исполнять их желания.
Если у тебя случались такие ситуации, когда любимый человек/мама/подруга заставляли почувствовать себя ничтожной, нелюбимой, ненужной, скорее всего, они использовали манипуляцию против тебя. Если ты оказывалась на вечеринке, на которой тебе совсем не хотелось быть, или соглашалась на отдых в горах на лыжах, которые ненавидишь, значит, ты забыла о своих приоритетах и кто-то навязал тебе свои. Как в комедии «27 свадеб», где главная героиня Джейн берет все хлопоты подруг на себя, а им совершенно безразличны ее чувства. К ней относятся потребительски, требуя лишь быть идеальной подружкой невесты и организовать все на высшем уровне.
Все мы хотя бы раз в жизни были жертвой манипуляции и сами использовали это оружие в своих интересах. Но кто-то постоянно попадается на крючок манипулятора, который использует все слабые места партнера ради того, чтобы получить свою выгоду. Предлагаю разобраться в 4 самых опасных манипуляциях и узнать, как им противостоять.
1. Игра на чувстве вины и уход в обиду
К этой манипуляции чаще всего прибегают женщины (можешь проверить себя). Любимый забыл перезвонить/о вашей годовщине/не купил сумку твоей мечты? Можно надуть губы и посадить его на голодный паек и в сексе, и в еде, если вы живете вместе.
Читай также — Дольше, чем 3 года: 9 способов уберечь отношения от времени
Помни: мужчиной просто манипулировать, рассказывая ему, какой он плохой, потому что не свозил тебя в Турцию или пока не готов жениться. Можно давить таким образом на детей, упрекая их в нелюбви к матери и требуя беспрекословного уважения и послушания. Но только потом они обязательно захотят отомстить, и наступит день, когда на твой упрек мужу «Ты меня совсем не любишь, поэтому не хочешь семью» он ответит: «Да, совсем не люблю».
Решение: Это выбор каждого – обижаться или нет. Из своего арсенала этот способ манипуляции лучше удалить навсегда (или до очень серьезного повода). Быть обиженным выгодно, и часто «жертва» выбирает удобный момент для обиды. В подобной ситуации, но в других обстоятельствах она на вас не обидится. Например, твоей подруге очень нужно, чтобы ты дала ей платье на вечеринку, и за день до этого ты отменяешь вашу встречу. Если бы ей не нужно было платье, она бы закатила тебе скандал, надавливая на то, что ты очень плохая подруга. Но так как ей нужно платье, она сделает вид, что все нормально.
2. Вызывать страх
Читай также — Как себя вести, если ты любишь сильнее, чем тебя
Эта манипуляция работает как спонтанный выброс гнева. Например, вы с любимым собираетесь к твоей подруге на день рождения. Попутно вы начинаете обсуждать грядущий отпуск, и он вдруг начинает кричать, что ты постоянно на него давишь, что он не хочет никуда ехать с твоими друзьями, что денег нет и вообще, он остается дома. Он в гневе срывает с себя одежду и демонстративно заваливается с пивом у планшета. Ты испугана, расстроена и готова извиняться/упрашивать его простить тебя (не понимая даже, за что именно), лишь бы только он оттаял.
Решение: Не реагировать так, как этого ожидает манипулятор. Твой любимый прекрасно знает, что ты хочешь пойти на этот праздник и что тебе важно прийти вдвоем. Поэтому, прикрывшись «спонтанным» выбросом гнева, накрывшей его злостью, он знает, что ты уступишь. Но, получив ожидаемый «приз» – твою уступку, он будет повторять эту манипуляцию снова и снова. Хочешь, чтобы я с тобой пошел в театр? Нормально общался с твоими родителями? Тогда делай так, как я хочу. Ходи вокруг меня на цыпочках и будь хорошей девочкой.
Конечно, это сложно, но тебе нужно не «повестись». Успокоиться, собраться и пойти туда, куда собиралась, но без него. Если партнер в гневе начнет требовать от тебя каких-то объяснений, запомни фразу-щит: «Я с тобой в таком состоянии не разговариваю. Пока ты не успокоишься, пока не перестанешь кричать, я не буду тебя слушать».
3. Игнорирование, наказание молчанием
Читай также — Как перестать слушать чужие советы и жить своей жизнью
Если у тебя такой манипуляцией любила «побаловаться» мама или бабушка, а может, учительница, то ты понимаешь, каково это – чувствовать, что ты пустое место. Выдержать игру в молчанку, особенно ребенку, практически невозможно, и он готов на все, лишь бы с ним заговорили, чтобы мама оттаяла. Во взрослой жизни эффективность игнорирования также остается на высоте. Ко мне на консультации приходили пары, в которых один из партнеров мог неделями молчать, если что-то его не устраивало.
Решение: Выдержать паузу. Чего ждет манипулятор? Что ты начнешь подбирать ключики, извиняться, исправлять ситуацию, лишь бы он заговорил, вернулся в мир общения.
Тебе нужно убедить себя в том, что это не только твоя проблема и ты не должна брать всю вину на себя. Он выбрал, как ему реагировать, теперь твой ход. Не иди на поводу манипуляции. Пока он не заговорит с тобой нормально, спокойным тоном, не вступай в диалог. Верни ему его ответственность: хочет ли он общаться и сохранять отношения или не хочет? В конфликте виноваты оба, пусть не забывает об этом.
4. Игра на страхе быть отвергнутым
читай также — 5 причин, почему отношения с сексоголиком обречены
На эту манипуляцию попадаются дети, которых недолюбили родители, и те, кто уже потерял значимые отношения. Тогда игра в «Если ты меня любишь, то…» становится для тебя кошмарным сном. Если ты чувствуешь, что постоянно должна любимому мужчине/подруге/родственникам, – это про манипуляцию. Тебе кажется, что любовь можно заработать и что нужно постоянно быть хорошей, чтобы тебя любили.
Решение: Запомни как мантру этот ответ: «Да, я тебя люблю, но себя я люблю тоже. Это твои выводы, но это не значит, что они правильные». Ты должна помнить, что есть вещи, которые ты не должна делать, если тебе это неприятно, если ты не хочешь этого делать. Например, в сексуальной сфере. Задай себе вопрос: «Насколько тебе нужна любовь, которую ты должна отрабатывать?»
Любая манипуляция наказуема. Ведь это запретный прием. И человек, которым ты играешь, чувствует твою неискренность. Если ты выберешь путь осознанных манипуляций, то рано или поздно наступит день, когда ты проснешься в холодном поту с мыслью « А что, если муж меня обманывает?», а установка «Никому нельзя доверять» станет твоим верным спутником.
Манипуляция работает до тех пор, пока ты на нее реагируешь. Не отвечая ожидаемым способом, ты «ломаешь планы» манипулятора, и ему бессмысленно прибегать к этому приему. Мы манипулируем не специально, и это не значит, что ты или кто-то из твоих близких плохой. Но, идя на поводу у манипулятора, подыгрывая ему в этом сценарии, ты даешь поощрение, и вы продолжаете играть в нечестные отношения.