Знание различных способов сохранить свое здоровье на работе приведет к сокращению пропущенных дней по болезни. Возможно вы страдаете разными недугами, а простудой болеете ежегодно. Некоторые люди винят в плохом здоровье именно рабочее место, и вправду, в офисах вирусы распространяются очень быстро. Конечно же, вы не можете защититься от каждого микроба, но если вы владеете информацией о различных способах, как сохранить свое здоровье на работе, у вас будет меньше проблем со здоровьем.
1. Не пренебрегайте обедом
Если вы ищете способы сохранить свое здоровье, начните со здорового режима питания. Независимо от вашей загруженности на работе, не пропускайте обед. Мало того, что нельзя пропускать обед, запланируйте именно здоровый обед. Это является ключевым для хорошей работы мозга, плюс здоровое питание может прогнать усталость и затуманенность мозга.
2. Употребляйте здоровые перекусы
Перекусы могут ускорить ваш метаболизм, который сжигает калории в течение дня и помогает держать себя в форме. Выбирайте закуски умно. Отдайте предпочтение сырым овощам, фруктам, миндалю и изюму, вместо чипсов, печенья и других сладких вкусняшек.
3. Не используйте общую посуду
Если вам комфортно с коллегой, вы не думаете дважды о совместном пользовании посудой. Тем не менее, обмен слюной с другим человеком — это быстрый способ заболевания. Человек может казаться здоровым, но если он недавно перенес грипп или простуду, это увеличивает ваш риск заболевания.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 9 Угроз для Вашего Здоровья на Работе
4. Получите прививку против гриппа
Вирус гриппа — не шутка и он может распространиться, как пожар по офису. Получение ежегодной антигрипповой вакцины — лучший способ защиты. Прививка от гриппа гарантирует вам 12-месячную защиту, и как только вакцина проникает в ваш организм, возможность простудиться падает до 10%. Кроме того, вам не нужно посещать доктора для вакцинации. Большинство местных аптек предлагают недорогую вакцину.
5. Пейте побольше воды
Вода может и не быть вашим любимым напитком, но если вы пытаетесь держать свое здоровье в форме, то выпивайте от 8 до 10 стаканов в день. Вода не только гидратирует ваш организм, но и выгоняет токсины и другие элементы, которые могут увеличить ваш риск к болезни. Это будет трудно, если в обеденной комнате стоят автоматы с прохладительными и другими вкусными напитками. Но вы можете также добавлять немножко лимонного или другого сока.
6. Сканируйте свою территорию
Не полагайтесь на уборщиков службы вашего шефа. Храните в своем столе дезинфицирующие салфетки. По крайней мере, вытирайте раз в день свой компьютер, стол, телефон и мышку. Это предотвращает распространение микробов и бактерий, что значительно снизит ваш риск заболевания.
7. Двигайтесь
Сидение в течение длительного периода может вызвать проблемы со спиной. Вместо того, чтобы глотать таблетки в целях маскировки воспалений, обратите внимание на естественные пути уменьшения дискомфорта. Если у вас есть возможность, купите специальное поддерживающее кресло к своему столу. Сохраняйте хорошую осанку в течение всего дня, чтобы облегчить спинное давление. Кроме того, ходите по офису несколько минут в час, чтобы размять свои мышцы.
Чем меньше вы пропускаете работу, тем больше денежек в вашем кармане. Плюс, если вы практикуете эти способы сохранить здоровье на работе, ваш босс может сказать вам «спасибо». А какие способы поддержания своего здоровья используете вы?
Фото: www.likar.info