Массаж является волшебным средством, которое облегчает боль в мышцах, расслабляя их, помогает упростить некоторые движения, а также просто облегчает жизнь особенно беременным женщинам. Профессиональный массаж для будущих мам стоит очень недешево, к тому же иногда очень трудно выкроить для него время. Но и это не проблема! Некоторые виды массажа Вы можете делать для своей беременной жены самостоятельно. Ниже я по шагам расскажу Вам, как делать это правильно, а самое главное — эффективно.
1. Выберите правильную позу для массажа
Первой позой для массажа является положение, когда она лежит. При этом Вашей жене лучше всего лечь на полу, мягкий матрас не обеспечит необходимую прочную негнущуюся поверхность, и Ваша жена будет постоянно чувствовать неудобство и дискомфорт. Разложите на полу две подушки так, чтобы Ваша жена смогла лечь на бок, и ее подмышка оказалась как раз между ними. Также, если ей станет не очень удобно, подложите подушки под спину и живот. Положите подушку или даже две ей под голову для того, чтобы была обеспечена правильная поддержка шеи, а позвоночник был выровнен. Нижнюю ногу выпрямите, верхнюю согните в колене и расположите между ними подушку, прижав ее верхней ногой.
Второй позой является положение, когда она стоит на коленях, а у ее живота присутствует хорошая поддержка, которая позволяет ей расслабить мышцы. Расположите Вашу жену на колени так, чтобы она могла упираться руками и плечами о край кровати. Под колени подложите одну или две подушки и обязательно проследите за тем, чтобы не было давления на живот. Всегда заботьтесь о том, чтобы в первую очередь было удобно именно Вашей жене.
Читайте также — Как Поддержать Жену во Время Беременности?
2. Попробуйте различные методы массажа
Для того, чтобы облегчить боль в спине Вам нужно будет произвести массирование по обеим сторонам от позвоночника своей разжатой ладонью. Начните с задней стороны шеи и продолжайте легкое массирование до самых бедер. После того, как Вы дойдете до бедер, продолжая мягко массировать, возвращайтесь в обратном направлении. После этого совершите те же действия, но уже с другой стороны позвоночника. На сам позвоночник ни в коем случае не давите.
Для того, чтобы облегчить напряжение на ягодицы, необходимо сжать кулак и очень мягко надавить на косточки у основания позвоночника. Сжатым кулаком аккуратно массируйте вдавливающими и слегка опускающимися движениями. Старайтесь не опускаться слишком низко, чтобы не надавить на копчик.
Облегчить напряжение в ногах Вам помогут массирующие движения внешней стороны ноги. Небольшими круговыми движениями массируйте область от начала ступни и до колена. После этого аккуратно продолжайте массаж ноги вплоть до самых бедер. Для того, чтобы уменьшить отеки на ногах всегда массируйте чуть поднятую ногу. Избегайте внутреннюю часть бедра.
3. Соблюдайте основные меры предосторожности
Помните о том, что до конца первого триместра лучше все же избегать массажа, а также особенно использования при нем эфирного масла. Следите за тем, чтобы на каждом сеансе массажа около Вашей жены стоял большой стакан чистой воды.
Избегайте растяжения маточных связок, ни в коем случае не совершайте никакого давления на живот. Держитесь подальше от самых чувствительных точек на лодыжках и запястьях. Эти точки, как известно, стимулируют матку и тазовые мышцы, что, в свою очередь, может привести к ранним сокращениям. Ни в коем случае не массируйте слишком энергично. Во время массажа старайтесь совершать только нежные гладящие движения. Глубокий массаж тканей просто противопоказан беременным женщинам. Если Ваша жена начала жаловаться на дискомфорт или головокружение, сразу же прекратите массаж.
4. Проконсультируйтесь с профессионалом
Для начала, конечно же, стоит проконсультироваться с врачом о том, стоит ли вообще начинать массажную терапию для Вашей беременной жены. Если врач не видит в этом ничего плохого, и Ваша жена отлично подойдет для этих сеансов, посоветуйтесь с ним о том, у кого можно было бы узнать основные приемы и техники для правильного массажа.
Найдите хорошего массажиста, который является профессионалом в области массажа для беременных женщин. Обсудите с ним основные меры безопасности и предосторожности, а также узнайте основные методы, позволяющие выполнять массаж в домашних условиях. Если Вы не можете сами найти хорошего специалиста, обратитесь за помощью ко всем своим друзьям и знакомым. Имейте в виду, что Вам нужен не просто массажист, а именно тот, кто умеет делать массаж беременным.
Закажите один сеанс массажа для своей беременной жены у профессионала. Обсудите с массажистом все основные техники, попросите научить Вас делать некоторые упражнения, чтобы Вы смогли после повторить их сами. Пока он будет массировать Вашу жену, расспросите его об основных шагах и методах. Многие специалисты с радостью обсудят с Вами ключевые моменты и даже могут остаться после сеанса для того, чтобы поделиться основными техниками и советами по выполнению массажа.
5. Выберите правильно эфирное масло
Разузнайте побольше об эфирных маслах. Исследования показали, что различные эфирные масла могут по-разному влиять на тело человека. В связи с тем, что беременным нельзя использовать различные препараты, эфирные масла могут помочь Вам естественным образом облегчить состояние и улучшить самочувствие Ваше жены. Однако, прежде чем выбрать какое-либо масло для Вашей жены, необходимо узнать о них как можно больше, а также учитывать тот факт, что некоторые масла буквально противопоказаны беременным женщинам.
Подберите масло подходящее именно под определенные симптомы для Вашей жены. Вам необходимо будет узнать немного подробнее о том, какие масла какие симптомы снимают. Например, эфирное масло мандарина помогает справляться с утренней тошнотой, бессонницей, а также отлично подходит для профилактики растяжек. Грейпфрут же полезен для сохранения влаги в организме и снятия усталости.
Избегайте масла кедрового дерева, мускатного шалфея и имбиря. Эти виды масел могут спровоцировать менструацию, что может повлечь за собой выкидыш. Масло гвоздики, березы и черного перца также следует избегать во время беременности, они делают кожу излишне чувствительной (во время беременности женщина и так испытывает излишние приступы чувствительности). Многие масла обладают излишней токсичностью, постарайтесь уберечь от них свою жену и Вашего будущего ребенка.
Подумайте о том, чтобы нанять профессионального ароматерапевта для того, чтобы он составил определенную смесь из эфирных масел, подходящую именно для Вашей беременной жены. Если Многие масла отлично уживаются со всеми остальными, поэтому их можно смешивать и применять от различных симптомов одновременно.
Читайте также — 8 Эфирных Масел, Полезных для Здоровья
6. Придумайте свою собственную технику выполнения массажа
Обсудите с женой вопрос о том, что ей больше всего понравилось из того, что Вы уже делали. Возможно, она чувствует больше эффективности в точечном локальном массаже определенных мест, а не общем поверхностном воздействии. На самом деле, массаж – довольно-таки великая и полезная вещь, если, конечно, он выполняется правильно. Исследования показали, что регулярные сеансы во время беременности помогают снизить определенные риски во время родов и обеспечивают заряд здоровья новорожденному.
Узнайте подробнее о том, что можно делать при массаже беременной, а что нельзя, а также какие движения приводят к облегчению некоторых симптомов. Как я уже говорила, некоторые движения и давление на определенные точки тела беременной противопоказаны, поэтому крайне важно изучить вопрос о том, что можно делать, а что ни в коем случае нельзя.
7. Попробуйте некоторые альтернативы массажу
Не отказывайте себе в самых простых и приятных движениях, которые по умолчанию будут приятны Вашей беременной жене:
- Старайтесь как можно чаще обнимать Вашу любимую жену и мягко поглаживать ее по голове.
- Почаще гуляйте с ней и разговаривайте.
- Наберите для нее теплую ванну.
- Немного приглушите свет и включите расслабляющую музыку, чтобы она могла по-настоящему отдохнуть и успокоиться.
- Усаживайте ее в кресло таким образом, чтобы ноги были немного выше обычного состояния.
Не смотря на то, что практически все женщины считают за счастье быть беременными, и практически сразу после рождения первого ребенка начинают мечтать о втором, сам процесс беременности не всегда проходит гладко и приятно. Конечно, многое зависит от организма женщины, однако, я уверена, ни одна ни из нас не откажется от мягкого, нежного и расслабляющего массажа, особенно, когда на организм оказывается такая мощная нагрузка.
А что Вы думаете о таком способе улучшения самочувствия и, я бы даже сказала настроения беременной женщины? Может быть, Вам есть чем поделиться с нами? Оставляйте свои комментарии ниже!