Я не понимаю, почему я полнею! Я хожу в спортзал, ем здоровую пищу, уменьшая постепенно порции. Если я делаю все правильно, то почему мои брюки мне малы? Что же такое происходит???
Вам это знакомо? Возможно, вы скажите, что слышали это от многих несчастных людей, которые окружают вас. Огромное разочарование может поджидать вас, пока вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние килограммы, которые просто прилипли, как пиявки. Но есть кое-что, чтоб вас ободрить. Есть некоторые вещи, на которые вы никогда бы не подумали, что они способствуют прибавлению веса. Такие, например, как:
1. Медикаменты
Существует много лекарств, которые добавляют килограммы. Определенные виды антидепрессантов могут стимулировать ваш аппетит. Антигистамины могут повлиять на ваш сон (см. следующий пункт, чтоб детальней узнать об этом). Другие лекарства, которые могут повлиять на ваш вес — это средства от диабета, мигрени и давления, стероиды и некоторые медикаменты для лечения рака. Как раз время для того, чтобы обратить внимание на то, чем вы наполняете желудок (помимо пищи) и пересмотреть ваши аптечку. Много людей принимают бóльшую дозу, чем им действительно нужно. Лекарство, возможно, больше и не нужно, или просто перестало помогать, или принимается с похожим медикаментом, или совмещается с другим для совершенного другого результата.
2. Сон
Есть пара вещей, которые не позволяют вам с ним справиться. Во-первых, это может быть из-за того, что вы раньше встаете и тогда у вас есть возможность чаще кушать (это очевидно). Но менее очевидна связь нехватки сна с линией талии: на биохимическом уровне в вашем организме много чего происходит, когда вы мало спите. Выработка двух гормонов, грелина и лептина влияет на хорошие формы. Экономия на сне снижает уровень лептина. Результат? Отказ организма похудеть. А грелин, наоборот, повышается, когда вы не высыпаетесь, стимулируя ваш аппетит, и толкая на переедание.
3. Еда после тренировки
Вы, наверное, думаете, что час в спортзале позволит вам побаловать себя вечерним десертом. Все усердия сожгли огромное количество калорий, правильно? Ну, нет. Это нормально покушать после тренировки, но часто мы недооцениваем количество калорий, которые мы способны сжечь. Фактически, исследование показало, что полные женщины, которые проводили в спортзале один-два часа в неделю, не соблюдая особой диеты, потеряли несколько килограммов через шесть месяцев. Но женщины, которые тренировались больше (около трех часов в неделю) не сбросили столько, сколько предполагалось. Они вознаграждали свой тяжелый труд бóльшим количеством калорий, чем они фактически сжигали. И если вы осыпаете лаврами свою работу над собой, приборы врут (или, правильнее будет сказать, они неточны). Исследования показали, что и люди и машины не точно определяют количество сожженных калорий.
4. Стресс
Конечно же, в жизни не все так гладко и стресс имеет место быть. Но в такой ситуации повышается выработка «стрессового гормона» — кортизона, который ведет к повышению аппетита. И, когда мы находимся в стрессовой ситуации, мы все-таки не будем бежать за морковными палочками, а скорее примемся за шоколад, мороженое или чипсы. Это потому, что в них есть жирные кислоты, которые повышают настроение, согласно данным исследований. Подробнее этот пункт раскрывается в статье — Лишний Вес – Последствие Постоянного Стресса.
5. Гипотиреоз
Вы можете не понять причину, по которой чувствуете себя уставшей или вялой, страдаете запорами или имеете трудности с концентрацией внимания, или страдаете гипотермией, а это все может быть связано с проблемами щитовидной железы, которая влияет на метаболизм и последующее увеличение веса. Болезнью щитовидной железы, которая в основном не диагностируется, страдают чаще женщины, чем мужчины. Давно ли вы проверялись? Обычно подобное исследование проводится путем забора крови на тиротропин.
Я представила вам 5 основных причин, из-за чего поправляются женщины, может вы знаете еще какие-то причины? Поделитесь своими наблюдениями с нами в комментариях!