Какие признаки застенчивости ты знаешь? Смущение, краснеющие щеки, убегающий взгляд, прерывающийся голос. Психологи сравнили оценку, которую дают себе застенчивые люди, с оценкой окружающих.
Оказалось, что застенчивые женщины считают себя невзрачными и непривлекательными. Мужчины же нашли этих женщин не только привлекательными, но даже самоуверенными. Может быть, и ты попала в такую же ловушку, и не знаешь, как из нее выбраться? Читай нашу статью и ты узнаешь, как побороть стеснительность.
Причины развития застенчивости
Читай также — Низкая самооценка: 7 способов повысить собственную значимость
Застенчивость — это результат воспитания и жизненного опыта, а не часть природного темперамента. Это означает, что мы не рождаемся теми, кто в будущем станет краснеть и смущенно опускать глаза в пол. Застенчивость характерна для тех, кто воспитывался чрезмерно авторитарными родителями.
Это семьи, в которых царят различные культы: к примеру, культ чистоты, и строгая мама бесконечно терзает детей правилами ее соблюдения, это религиозные семьи, это, в конце концов, неблагополучные семьи, в которых ребенка тиранят разными способами. Также семья может быть и самой обычной, но мама чересчур опекает ребенка, не давая ему возможности быть самостоятельным.
Застенчивость вряд ли разовьется в условиях, когда все члены семьи относятся друг к другу с уважением, где принято разговаривать с детьми не поучающим тоном, а дружеским, где в ребенке признают личность и развивают его индивидуальность.
Проявление застенчивости
Читай также — 5 мотивирующих книг, которые стоит прочесть этой весной
Застенчивость может начать проявляться рано — около 3-4 лет, когда ребенок уже уверенно идентифицирует себя с самим собой. Бывает, что какие-то характерные проявления возникают в подростковом возрасте, но таковое может впервые начаться и во взрослом возрасте. Но в любом случае, застенчивость не возникает ниоткуда, у нее всегда есть предпосылки.
Застенчивость у ребенка и взрослого проявляется по-разному. У малыша это больше поведенческая выраженность — он дичится, прячется за маму, отдергивает руки, вырывается из объятий. У подростка и взрослого человека добавляются также физиологические симптомы — покраснение или побледнение кожи лица, ощущение кома в горле, дрожание рук, прерывание голоса.
Чем чревата застенчивость
Читай также — 5 причин, почему наши проекты остаются на бумаге
В легкой форме, когда человек просто скромно и незаметно ведет себя, — это вариант нормы. Но при более выраженной форме, проявляющейся в трудностях общения, физиологических реакциях — это серьезный стресс для организма.
А при стрессе поведение чаще всего будет таким: либо агрессия — защита через нападение или обвинение других, либо бегство — стремление избежать возможность попадания в неприятную ситуацию, что часто приводит к социальной замкнутости. Может возникнуть состояние ступора — оцепенение, когда не слушаются ноги и руки, пропадает голос.
Желание скрыть свое состояние от других приводит к возникновению иллюзии собственной исключительности: «Такое происходит только со мной. У других все нормально, а у меня все не как у людей». Второй источник неуверенности — незнание правил поведения в различных житейских ситуациях. Отсюда ощущение, будто все время нарушаешь какие-то неизвестные только тебе нормы, ждешь от других осуждения или насмешки.
Можно ли избавиться от застенчивости
Что же делать если ты стеснительная? Считается, что близнецом застенчивости является неуверенность в себе. Отчасти это так — если говорить о крайних проявлениях застенчивости.
В целом же такой паттерн поведения не так критичен, как кажется. Во-первых, застенчивые и скромные люди достаточно привлекательны для окружающих, во-вторых, выработать в себе черты яркой личности вполне возможно, если перестать уделять чрезмерное внимание своим ощущениям, эмоциям и переживаниям. Ты спросишь: каким образом?
Читай также — 9 способов реализовать неосуществимую мечту
Первое — это визит к психологу, если наблюдаются достаточно серьезные реакции, имеет место социальная дезадаптация и личностные изменения. Специалист поможет разобраться во внутреннем конфликте.
Есть даже специальные упражнения и практики, чтобы избавиться от застенчивости. Решая внутренние проблемы, мы постепенно избавляемся от их внешних проявлений, в данном случае это патологическое покраснение, заикание, тот самый ком в горле, дрожание рук и прочее.
Второе — это физическая активность. Да-да, спорт — это безлекарственная альтернатива лечения нарушенного состояния психики. Активная гипервентиляция легких во время занятий спортом очень хорошо помогает снять вегетососудистые проявления.
Третье — нахождение источника вдохновения. Это может быть что угодно — хобби, отношения, любимое дело, перемены во внешности (то есть работа над собой). Когда нам нравится чем-либо заниматься, когда мы находимся в гармонии с собой, это добавляет нам плюсов в ощущение уверенности в себе.
Но если застенчивость не доставляет тебе неудобств, кроме милой краснеющей улыбки, может быть, и не нужно с ней бороться? И тогда вопрос «как избавиться от застенчивости» и вовсе не должен тебя беспокоить.