Глаза — наиболее сложный орган в организме человека, который нуждается в соответственной заботе и внимании, потому что глаза постоянно подвергаются воздействию пыли, загрязнений, дыма, ветра. Злоупотребляя необходимым отдыхом, мы доводим себя до состояния ужасной головной боли и ухудшения зрения. Соблюдая определенные советы, вы можете сберечь свои глаза здоровыми, стоит лишь приложить минимум усилий для этого. И вот эти советы.
1. Умывайтесь холодной водой
Сформируйте в себе привычку умываться по утрам холодной водой. При этом нужно, чтобы вода попала в открытые глаза. Таким образом вы их хорошенько очищаете и стимулируете, чтобы они проснулись.
2. Избегайте глазных капель
Большинство глазных капель приводят к пересыханию глазной оболочки, что вызывает необходимость капать их снова и снова. Это обычный рекламный трюк, выгодный фармакологическим компаниям. В народе есть замечательный, полезный их аналог — сок свежего огурца.
Читайте также — 16 Способов Избавления от Мешков и Темных Кругов под Глазами
3. Читайте в нормальных условиях
Не читайте при плохом освещении, свет должен падать сзади или сверху, а не с фронтальной стороны (спереди). Не читайте в течение более двух часов подряд. Каждые полчаса давайте отдохнуть глазам примерно 10 минут, закрыв их ладонями от света.
4. Бережно обращайтесь с кожей вокруг глаз
Не трите и не растягивайте кожу под глазами — она очень нежная, деликатная и легко повреждается.
5. Используйте минимальное количество крема для кожи вокруг глаз
Старайтесь как можно реже использовать разные крема в области глаз, будьте осторожны, чтобы средство не попало в глаза. В противном случае, немедленно тщательно промойте их теплой водой, во избежание ожога или раздражения.
6. Правильное сбалансированное питание
Убедитесь, что ваша диета содержит в себе продукты с витамином А, зерновые, сельдерей, жирную рыбу, яичный желток и печень. Если вы чувствуете в глазах зуд, они водянистые или налиты кровью, возможно вам не хватает витамина В2, который можно найти в пивных дрожжах, печени и цельных злаках. Подробнее читайте в статье — 5 Правил Здорового Питания.
7. Снимайте перед сном макияж
Убедитесь в том, что удалили все следы макияжа с глаз перед сном, иначе вы можете вызвать инфекцию в корнях ресниц.
8. Пейте много воды
Пейте 6-8 стаканов воды в день. Вода — это здоровье. Делайте все возможное, чтобы избежать обезвоживания организма, которое несет очень большие последствия.
9. Здоровый сон
Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7 часов в сутки. Продолжительное недосыпание — это бомба замедленного действия, которая позже взорвется в виде сердечных заболеваний.
10. Гимнастика для глаз
Есть несколько упражнений, которые помогут расслабиться глазам и сохранить их здоровье. Эти упражнения не требуют много усилий, могут выполняться в любое время суток, и с их помощью вы сможете улучшить зрение.
- Положите основание ладони на закрытые глаза и слегка прижмите. Откройте глаза и посмотрите в темноту, созданную ладонями. Это позволит их немного расслабить.
- Открывайте и закрывайте плотно глаза. Делайте это по 10 раз, дважды в день.
- Сосредоточьтесь на карандаше или объекте, которые находится близко перед вами (около 10 см), потом переведите взгляд на объект, находящийся достаточно далеко, затем снова посмотрите на карандаш. И так 5 раз.
- Делайте круговые движения глазами вправо (20 раз), затем влево (20 раз).
- С высоко поднятой головой постарайтесь посмотреть как можно ниже, на пол, затем с низко опущенной — в потолок, чередуйте движения. Повторите 10 раз. Сделайте такое же упражнение, но по сторонам.
11. Глубокое дыхание
И последнее, но не менее важное, правильное дыхание. Наше тело, и даже глаза страдают от недостатка кислорода, и именно глубокое дыхание нам его поставляет.
Запомните, что здоровые, яркие, сверкающие глаза выглядят красиво! И существует большая вероятность, что в них скорее влюбятся! А как вы ухаживаете за своими глазами? Может у вас есть свои секреты? Поделитесь ими в своих комментариях!
Фото: m-vremya.ru