Очень важно заниматься спортом во время беременности, не только ради своего здоровья и своей фигуры, но и ради здоровья малыша. Во время беременности избегайте упражнений, которые могут навредить вам. Не знаете с чего начать? Предлагаю вашему вниманию список 8 лучших упражнений для беременных.
1. Йога
Йога – отличный способ заниматься спортом во время беременности. Существует множество курсов для беременных женщин, и если вы решили записаться на курсы йоги, не забудьте сказать своему тренеру, что вы беременны, поскольку некоторые позиции йоги могут быть крайне опасными для вас.
2. Плавание
Плавание – еще один отличный способ заниматься спортом во время беременности. Однако это не означает, что вы можете находиться на пляже долгое время, вы можете поплавать немного и в бассейне.
3. Ходьба
Ходьба – один из самых лучших способов заниматься спортом во время беременности. Ходите больше пешком, прогуливайтесь, свежий воздух и движения помогут вам быть всегда в форме.
4. Тазовые упражнения
Тазовые упражнения должна делать каждая беременная женщина. Эти упражнения очень важны для тазовых мышц, я уверена, вы знаете почему. Поэтому, если акушерка или ваш тренер говорит вам делать тазовые упражнения, не возражайте, а приступайте к делу!
5. Бег
Возможно, вы скажете, что бег во время беременности неуместен. Однако бег трусцой – отличный вид спорта для беременных женщин, которые занимаются бегом уже долгие годы, однако необходимо проконсультироваться с врачом. Если вы никогда не бегали, не стоит и начинать.
6. Танцы
Вы, наверное, и не думаете о танцах во время беременности. Однако танцы помогут вам укрепит некоторые группы мышц.
7. Пилатес
Пилатес – один из способов заниматься спортом во время беременности. Этот комплекс упражнений, которые помогут укрепить не только ваши мышцы, но и спину. Лучше всего заниматься пилатесом на курсах в присутствии тренера.
8. Тай-Чи
Во время беременности вы также можете заниматься Тай-Чи. Это комплекс замечательных упражнений, которые состоят из серии медленных движений, которые абсолютно безопасны для беременных женщин. Во время таких занятий вы научитесь правильно дышать, что пригодится вам при родах.
Даже если вам не хочется заниматься спортом во время беременности, вы должны делать хотя бы самые легкие упражнения. Это очень полезно для вашего здоровья и здоровья вашего малыша. Если у вас уже есть дети, расскажите нам, какие упражнения вы делали во время беременности?
Фото: frank