Чтобы летом держать себя в тонусе, нужно не только регулярно тренироваться в спортзале и ограничивать себя в еде, но и получать необходимое количество витаминов и минералов. Так как вопрос похудения сейчас актуален как никогда, мы предлагаем тебе пять рецептов витаминных коктейлей, которые будут полезны не только для фигуры, но и для кожи, волос и ногтей. Они просты в приготовлении, так что не заберут много времени. А главное — они в сто раз полезнее, чем утренняя чашка кофе!
1. Кефирно-яблочный коктейль
Читайте также — Яблоки: мифы и правда о самом распространенном в Украине фрукте
Как известно, ни одна диета не может обойтись хотя бы без стакана кефира. Данный вариант коктейля не только полезен и низкокалориен, но и способствует снижению аппетита.
Ингредиенты:
- 300 мл кефира
- 5 средних яблок
- половина чайной ложки корицы
Способ приготовления:
Натереть яблоки на терке, затем в блендере или миксере смешать полученную массу с кефиром. Добавить корицу и снова перемешать — коктейль готов!
Рекомендуется употреблять 3-4 раза в неделю.
2. Коктейль для очищения организма
Не только детокс и монодиеты помогают выводить шлаки из организма, но и коктейль с ананасом и киви поможет избавиться от вредных веществ, которые способствуют развитию различных заболеваний.
Ингредиенты:
- свежий ананас — 4 кусочка
- клубника — 4 шт.
- лайм — 4 кусочка
- киви — 3 шт.
- сок лимона
- лед
Способ приготовления:
Очистить от кожицы киви и ананас и нарезать фрукты крупными кусочками, измельчить в блендере. Также в блендере нужно измельчить кубики льда и добавить их к фруктам, залив соком лайма. Разлить коктейль по бокалам, добавив свежую мяту.
Отличный летний коктейль, который утоляет жажду, очищает организм от шлаков и токсинов и имеет приятный вкус.
3. Коктейль с алоэ
Алоэ имеет невероятное количество полезных свойств: увлажняет кожу, помогает при головной боли и болях в желудке, лечит ожоги и тонизирует организм. Поэтому мы просто не могли не включить его в наш список лучших коктейлей красоты.
Ингредиенты:
- лимон — 1 шт.
- листья алоэ — 6 шт.
- мед — 1 ст. ложка
- сушеный инжир
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешать в блендере, затем полученную смесь перелить в банку и хранить в холодильнике. Принимать коктейль каждый день, добавив столовую ложку смеси на стакан воды. Эффект от напитка не заставит себя ждать.
Ты можешь добавлять алоэ в любые другие коктейли, которые ты пьешь для поддержания красоты кожи.
4. Тыквенный коктейль
Тыква помогает выводить из организма холестерин, улучшает работу печени и кишечника, а также обладает мягким успокаивающим действием.
Ингредиенты:
- отварная тыква — 600 г
- помидор — 1 шт.
- сок грейпфрута
- сок лимона
Способ приготовления:
Помидор очистить от шкурки, тыкву отварить, нарезать крупными кусочками. Измельчить все продукты в блендере до образования однородной массы. В готовый коктейль можно добавить корицу и мед для более насыщенного вкуса.
Тыква обладает множеством витаминов и микроэлементов и отлично способствует похудению. Так что непременно включи данный коктейль в свой рацион.
5. Фруктово-ягодный коктейль
Читай также — 23 вкусных смузи для похудения
Так как лето — это сезон всевозможных фруктов и ягод, то просто необходимо баловать себя вкусными и полезными фруктовыми коктейлями.
Ингредиенты:
- черешня — 125 г
- клубника — 125 г
- малина — 125 г
- персик — 1 шт.
Способ приготовления:
Вынуть косточки из черешен и персика, затем все ингредиенты измельчить в блендере. Полученную смесь перелить в бокал и охладить.
Так как в этом коктейле много витаминов, это лучший помощник в укреплении волос и ногтей!
Ну, что же это былисамые полезные коктейли. Эти коктейли для женской красоты помогут сохранить не только внешние данные, но и наполнять тебя энергией и придадут бодрости. Если ты знаешь другие рецепты полезных коктейлей, то делись ими с нами в комментрариях.