Кто же не любит выпить чашку ароматного крепкого кофе с утра? Это некий ритуал, который мы проводим, когда хотим взбодриться, пригласить кого-то на встречу или на свидание (ведь «давай сходим на кофе» звучит так привычно и мило), когда хотим взять маленький перерыв в офисе и просто посплетничать с коллегами. Порой кажется, что представить свою жизнь без этого напитка практически невозможно, поэтому зависимость от кофеина очень трудно заметить и распознать. Мы пьем кофе, потому что привыкли или потому что действительно в данный момент хотим выпить именно этот напиток? В статье мы поможем тебе определиться с симптомами и дать пару дельных советов о том, как отказаться от кофе.
Безусловно, кофеин — это не наркотик, и такая зависимость не представляет большой проблемы для нашего организма, однако некоторые негативные влияния он все же оказывает.
Читай также — 20 необычных вариантов применения кофейной гущи
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках, какао, в некоторых газированных сладких водах, шоколаде и болеутоляющих таблетках, поэтому неосознанно мы употребляем этот компонент в гораздо большей степени, чем хотелось бы.
Признаки кофейной зависимости
Если ты обнаружила у себя хотя бы один из данных признаков, то, вероятнее всего, у тебя кофейная зависимость:
- Ты очень часто испытываешь головные боли, не можешь сконцентрировать внимание, у тебя постоянная бессонница.
- Ты по-прежнему пьешь кофе или употребляешь продукты, содержащие кофеин, при этом понимая, что у тебя уже зависимость от них.
- Тебе трудно отказаться от кофеина, даже если он не особо благоприятно действует на состояние твоего здоровья.
И хотя официально зависимость от кофеина не признана психическим расстройством, вышеперечисленные признаки спокойно могли бы классифицироваться как самая настоящая зависимость от продукта или его компонента.
Симптомы отказа от кофеина
Если ты резко отказалась от кофеина или не получаешь привычной дозы в день, то легко сможешь обнаружить у себя следующие симптомы:
- Усталость и сонливость.
- Головная боль.
- Раздражительность и депрессия.
- Тебе будет достаточно сложно сконцентрироваться на чем-то.
- Тошнота, рвота, боль в мышцах.
Как правило, данные симптомы начинают проявляться в течение 12-24 часов, возможно, не все сразу, но несколько из перечисленных точно, даже если ты пропускаешь хотя бы один ежедневный прием кофеина.
Как избавиться от кофейной зависимости?
Сначала следует определить, как много кофеина ты потребляешь в течение дня. Причем считать нужно не только количество выпитых чашек кофе, но и другие продукты, в которых содержится кофеин.
Читай также — 5 лучших коктейлей красоты
Не стоит резко отказываться от всех этих продуктов, так как организм, привыкший к кофеину, начнет сразу же ощущать дискомфорт, а это чревато регулярными головными болями и бессонницей.
Вот некоторые советы, используя которые, тебе будет проще избавиться от зависимости:
- Начни пить кофе, который не содержит кофеин.
- Не пей слишком крепкий чай, заваривай чайный пакетик в течение 10-15 секунд.
- Пей латте, в котором будет более высокий уровень содержания молока, нежели кофе.
- Отдавай предпочтение безалкогольным напиткам без кофеина.
Если все эти способы являются не особо действенными для тебя и ты все равно чувствуешь потребность в кофеине, желательно обсудить это со специалистом, который поможет справиться с зависимостью и подберет индивидуальный подход.
Надеемся, что утренняя чашка кофе еще не успела вызвать у тебя зависимости! А если ты уже прошла через это, делись своими действенными методами.