Меня часто спрашивают, плохо ли перекусывать поздно вечером? Существует столько ложной информации по этому поводу, что очень сложно отличить, где правда, а где миф. Совсем непоздний перекус портит фигуру, а обычно его количество.
Часто люди едят поздно вечером, сидя перед телевизором, и съедают несколько порций, даже этого не замечая. Если ты не против перекусить вечером, просто придерживайся размера порции и твоя система похудения не будет нарушена. Вот 7 причин, почему можно перекусить поздно вечером и продолжать худеть.
1. Размер порции
В пределах нормы будет съесть полчашки черники или порцию поп-корна в 100 калорий.
Если ты придерживаешься правильной порции и твоя норма – 1200-1500 калорий в день (для среднестатистической женщины), в пределах нормы будет съесть полчашки черники или порцию поп-корна в 100 калорий. Если тебе просто необходимо перекусить, просто придерживайся правильного размера порции и это не отразится на твоей талии. Поздний перекус не испортит всё, если придерживаться этого правила!
2. На прогулке с друзьями
Читайте также — 83 полезных снеков, содержащих меньше 200 калорий
Когда ты встречаешься с друзьями, гораздо сложнее придерживаться своего здорового рациона питания и удержаться, чтоб ничего не съесть. Поэтому, закажи клубнику на десерт или поделись более питательным десертом с подругой. Если ты придерживаешься определенной порции и больше ценишь вкус, чем количество, ты не сойдешь с правильного пути! Главное — избегай вариантов еды, обозначенных в статье — 8 худших вариантов ночного перекуса.
3. После хорошей тренировки
Если не употреблять достаточное количество белка после серьезных тренировок, твой организм будет требовать гораздо больше пищи на следующий день.
После хорошей круговой или интервальной тренировки ты почувствуешь себя голоднее, чем обычно, и это нормально. Ты можешь перекусить омлетом из 1-2 яиц, и таким образом пополнить запас белка, который так нужен мышечной ткани после тренировки. Исследования показывают, что если не употреблять достаточное количество белка после серьезных тренировок, твой организм будет требовать гораздо больше пищи на следующий день.
4. Низкокалорийные продукты на протяжении дня
Наступает вечер, а ты за день съела только 500 калорий, значит будет правильно съесть оставшуюся 1000 вечером? Исключено! Ведь эти калории будут лежать в вашем желудке и не давать тебе покоя ночью. Чтобы хорошо отдохнуть ночью, съешь совсем немного или не ешьте вообще, и ложись спать. Следующим утром тебя порадует, что покажут весы! И на будущее, следи за тем, чтобы кушать маленькие здоровые порции на протяжении всего дня.
Читайте также на www.Ivetta.ua — 8 Вкуснейших Блюд, Содержащих Менее 200 калорий
5. Ты голодна
Ты умираешь с голоду, а на часах только 8 вечера, что же делать? Приготовь себе салатик из овощей, чтобы дать организму необходимые питательные вещества. Твоё тело требует питательных веществ и витаминов, так повысь свой иммунитет и добавь своему организму жизненных сил!
6. Ложись спать позже, чем обычно
Если ты смотришь финал «Холостяка» и хотела бы в это время перекусить, выбери натуральные продукты. Сделай себе овощную нарезку и отдыхай здорово без угрызений совести.
7. Желаешь что-то конкретное
Если ты хочешь поздно перекусить чем-то определенным, что делать? Если ты лишаешь себя удовольствия съесть пиццу, статистика показывает, что ты будешь чувствовать себя более голодной на следующий день. Приготовь более здоровый вариант вечернего перекуса. Небольшой кусочек теста из пшеничной муки, смазанный томатным соусом и с сыром, не испортят твой режим. Но пусть это не входит в привычку. Также убедись, что размер порции не больше твоей ладони.
Надеюсь, ты понимаешь, что незапланированный вечерний перекус не испортит твою диету. Всего лишь следи за тем, что ешь здоровую пищу и соблюдаешь размер порции. А чем ты обычно перекусываешь вечером? Делись с нами в комментариях👇