Позади остались суровые морозные дни… Все чаще нас балует своим вниманием и теплом яркое солнышко… Но, почему-то, не все ему рады. Многих одолела слабость, истощенность организма, нервозность. И кто нам поможет, как не мы сами?
Предлагаю тебе несколько советов, которые помогут одолеть весенний психоз, хандру и усталость. Ведь весенняя хандра вполне преодолима, если знать как от нее избавиться.
1. Витамины
Сейчас наш организм очень ослаблен из-за недостатка витаминов и полезных веществ, которые мы можем свободно получать летом. Поэтому удели внимание своему питанию, сделай его здоровым и разнообразным: поменьше полуфабрикатов, побольше свежих овощей (или на пару), фруктов, пестрых весенних салатов, тем более, что сейчас их задача состоит не в том, как бы сделать тебе пакость и осесть в ненужных местах, а чтобы восполнить все расходы. Главное, чтобы в твоей еде присутствовали продукты всех цветов, ведь мы уже с тобой знаем, как цвет пищи влияет на организм человека.
2. Перемены
Ну раз весна оживает, расцветает после долгого уныния, так почему мы, девчонки, не можем себе позволить небольшие изменения в своем имидже, или большие… Пополни свой гардероб яркими нарядами, а лучше — платьями, сделай необычную стрижку, смени макияж, давно устоявшийся в твоем образе, и мир вокруг заиграет новыми красками!
3. Хороший сон
В эту пору года, как никогда, нужно придерживаться той нормы сна, которую рекомендуют нам врачи — 7-8 часов, а может быть и больше. Здоровый продолжительный сон — одно из самых эффективных лекарств от депрессии. Поэтому, не перетруждай себя чрезмерными нагрузками на работе, помни, что, чем быстрее ты войдешь в ритм весенней жизни, тем большей и эффективней будет твоя работоспособность в дальнейшем.
4. Музыка
Читайте также — 10 украинских песен под гитару
Вот я, например, заядлый меломан, мне нравятся все музыкальные направления, все окружающие всегда меня видят в наушниках, будь-то на работе, в автобусе или у себя дома. Для меня — это наркотик, зависимость, музыка дает силы, когда мне плохо и вдохновляет, когда хорошо. И это отличное средство от депрессии. Только не добивай себя страдальческими песенками, если тебе и так плохо, слушай ритмичную, зажигающую тело и душу, музыку!
5. Активный образ жизни
Пора выехать с друзьями за город на шашлыки! Или организуй велопробег, побегай в футбол, воллейбол, бадминтон. Ты будешь физически очень утомлена, но поверь, тебе достанется море удовольствия, плохое настроение исчезнет, как и не бывало. Сделай активные разминки на природе хорошей традицией. Ведь только физические нагрузки, как один из способов бороться с весенней хандрой, помогает привести в тонус не только мысли, но и тело.
6. Зеленый чай
Пей обязательно зеленый чай, чай на травах или фиточай, таким образом ты очистишь свой организм от шлаков, продлишь свою молодость.
7. Свежий воздух
Старайся больше гулять на улице, в особенности вечером, когда немного стихнет движение транспорта, хорошо, если рядом с тобой есть парк или какая-то дикорастущая растительность (посадка, балка). Возьми себе за привычку каждый вечер выходить на прогулку, так как погода уже тебе позволяет это сделать. Перед сном не забудь проветривать свою спальню. Или вообще оставь форточку открытой на ночь, кислород способствует хорошему отдыху организма за ночь.
8. «Нет» кофе и черному чаю
Читайте также — Бодрость без кофе: 5 лучших энергетических напитков
Кофеин, который содержится в этих напитках, вреден для здоровья, в особенности для работы сердца. У нас же стоит задача — укрепить свое здоровье.
9. Цели
Нашей жизнью движут построенные нами планы. Когда есть цель в жизни — легче жить и радостней от предвкушения реализации желаний. Начните с малого — спланируй свой предстоящий отпуск, и начинай копить на него деньги. И твоя весенняя хандра уйдет очень быстро, если ты не знаешь как поднять себе настроение.
Весной нам очень сложно перестроиться из-за смены погодных условий, организм тяжело акклиматизируется. Еще сложно перестроиться во времени, ведь весной мы переходим на другой формат. Но все это не должно нам мешать радоваться жизни! Улыбаясь мы преодолеем все тяготы жизни! А у вас есть свои рецепты против весенней хандры? Поделись с нами в комментариях какие способы справиться с весенней депрессией ты используешь.