Вполне нормально чувствовать боль, разочарование или даже гнев, если Вы потеряли работу. Хорошая новость состоит в том, что, даже не смотря на то, что Вас настигла такая беда, есть много вещей, которые Вы можете взять под контроль, чтобы поддержать свое настроение. Это время Вам может быть дано для того чтобы заняться собой, найти новых знакомых и пересмотреть свои карьерные цели и понять что же все таки на самом деле делает вас счастливым.
Терять работу очень страшно. Наша работа это нечто большее, чем просто средство для существования. Она так же влияет на то, как мы видим себя и какими являемся в глазах окружающих. Наша работа дает нам цель и смысл. Вот почему потеря работы является одной из самых стрессовых ситуаций.
Кроме потери дохода, мы сталкиваемся еще с рядом проблем:
- потеря вашей профессиональной идентичности;
- потеря самоуважения и уверенности в себе;
- потеря повседневной жизни;
- потеря целенаправленной деятельности;
- потеря связей;
- потеря чувства безопасности и защищенности.
НЕ страшно, если Вам плохо на душе из-за увольнения. Горе — естественная реакция на потери, в том числе и потерю работы. Она заставляет вас принимать быстрые решения и изменения. Вы можете чувствовать гнев, боль, панику, и страх. Что нужно знать так это то, что эти эмоции абсолютно нормальны. Вы имеете полное право быть расстроенным, поэтому примите ваши чувства и будьте более снисходительны к себе.
Также помните, что многие, если не все успешные люди сталкивались с падением в своей карьере. Но они выносили из этого уроки, изучали себя и делали выводы, а затем пробовали идти вперед снова. Когда происходит нечто подобное, это повод стать сильнее и устойчивее.
Совет №1. Примите свои эмоции
Страх, депрессия и тревога будут мешать Вам вернуться на рынок труда, поэтому научитесь адекватно справляться со своими чувствами. Признание всех своих негативных эмоций поможет быстрее прийти в себя и двигаться вперед.
Выживаем во время перемен настроения связанных с увольнением.
1. Поговорите с кем-то о своей проблеме
Поговорите с человеком, которому Вы доверяете или со своим родственником о том, что сейчас переживаете. Не нужно чтобы этот человек искал решение проблемы за вас, пусть просто выслушает. Когда Вы делитесь своими переживаниями с кем-то, то Вам становится легче.
2. Напишите о своих переживаниях
Запишите на листе бумаги обо всех эмоциях связанных с увольнением и потерей работы, напишите все что сказали, или хотели бы сказать своему бывшему боссу. Такой метод особенно действенный, если вас уволили не по-человечески.
3. Примите реальность
Как принятие того что увольнение и потеря работы это нечто страшное, так же нужно принять и то что выход не в том, чтобы погрузнуть в депрессию и отстраниться от всего мира. Вместо того чтобы жаловаться как сложно Вам сейчас, что это перевернуло всю вашу жизнь, что теперь все кончено, нужно просто принять действительность. Чем быстрее Вы это сделаете, тем быстрее Вы вернетесь в нормальное русло и будете идти дальше.
4. Не убивайтесь
Самое простое — это начать винить себя за все произошедшее. Но очень важно не начать грызть себя изнутри. Вам нужна будет уверенность в себе, когда начнете искать новую работу. Избегайте любых негативных мыслей, которые лезут Вам в голову. Если начнете думать что Вы неудачница, возьмите листик и напишите себе, что вас уволили из-за того что было сокращение или ваш босс глупый человек, а не то что это Вы такой плохой.
5. Ищите позитив
Проще принять потерю, когда Вы можете извлечь урок из этого. Что Вы можете вынести для себя? Может это увольнение поможет обдумать все ваши жизненные приоритеты и понять то, чего Вы хотите от будущей карьеры. Может это то, что должно было сделать вас сильнее. Если будете искать, то точно найдете что-то позитивное. Не забывайте, что в любой жизненной ситуации нужно оставаться оптимистом.
6. Остерегайтесь подводных камней
Прятаться в своей пещере можно, но какой из этого толк, если ничего полезного Вы не извлекаете. Лучше окружите себя приятными людьми, родственниками и друзьями, они помогут Вам быстрее стать на ноги.
Давать выход гневу и разочарованию — заставит вас чувствовать себя еще хуже, если Вы окажитесь в кругу жалеющих вас людей. Просто, потому что, к сожалению, есть люди, которые питаются вашей жалостью, вашим падением и страданиями.
Распитие алкоголя же облегчает переживание только на короткое время, а у некоторых людей может и вовсе вызвать зависимость.
Совет №2. Обратитесь за помощью
Не стоит недооценивать присутствие других людей в вашей жизни, когда Вам приходится справляться с безработицей. Будьте активны. Дайте людям знать, что Вы потеряли работу, и теперь находитесь в поисках новой.
Принятие мер поможет Вам ощутить больший контроль над ситуацией, и все же, мы никогда не знаем, что нас ожидает за углом. Кроме того та поддержка, которую Вы можете получить, очень удивит вас. Простые слова сочувствия и поддержки помогут Вам встать на ноги и послужат неким толчком, чтобы идти вперед.
1. Обратитесь за помощью к людям, которым Вы доверяете
Поделитесь своими переживаниями с близкими и родными. Попросите о поддержке, в которой так нуждаетесь. НЕ пытайтесь справиться со всем в одиночку. Ваша естественная реакция может оттолкнуть от вас людей, может Вам будет стыдно попросить о помощи или поделиться своими проблемами. Но избегайте желания быть в одиночестве. Это лишь усугубит ситуацию.
Читайте также — 7 Причин Зачем Нам Нужны Друзья
2. Присоединитесь к компании людей, которые, как и Вы ищут работу
Люди, которые так же находятся в поиске, могут послужить для вас огромной поддержкой или источником вдохновения. Находясь среди таких людей, Вы получаете дополнительные силы и мотивацию.
Чтобы найти таких же людей как Вы, посетите:
- местную библиотеку;
- колледж и университет;
- сайты по поиску работы;
- просмотрите объявления в газете.
3. Оставайтесь на связи с помощью социальных сетей
Подавляющее большинство вакансий никогда не рекламируются; скорее всего, о них говорят люди между собой. Вот почему социальные сети очень полезны при поиске работы. К сожалению, многие работодатели не сильно полагаются на такую систему, так как бояться показаться назойливыми или раздражающими. Но тут нет повода для страха показаться агрессивным или использующим людей, это скорее очень выгодный метод для построения новых отношений. Когда Вы ищите работу, такой метод лишь обеспечит вас обратной связью, поддержкой и полезными консультациями.
Сеть гораздо проще, чем Вам кажется. Хоть для некоторых она кажется сложной и пугающей системой, особенно, что касается поиска работы или приобретения полезных связей, но поверьте, это совсем не так! Это может быть полезно и приятно, в особенности, если Вы человек стеснительный и у вас не так много знакомых в реальной жизни.
Совет №3. Заручитесь поддержкой семьи
Безработица влияет на всю вашу семью, поэтому старайтесь быть открытым для разговора.
1. Держите родных в курсе дел
Расскажите родным, что происходит в вашей жизни и попытайтесь вовлечь их в свои решения. Если Вы будете держать все в секрете, то лишь усложните себе жизнь. Держась вместе, Вы помогаете друг другу справляться со сложными ситуациями и процветать даже в самые тяжелые времена.
Поделитесь своими планами на будущее, расскажите, что делаете в свободное время, попросите помочь Вам в нужных Вам поисках, а самое главное скажите им, как именно они могут вас поддержать.
2. Прислушайтесь к их беспокойству и заботе
Ваша семья беспокоится о вашей стабильности и будущем, как и о своем собственном. Дайте возможность им высказаться по поводу того что они чувствуют и как бы поступили в подобной ситуации.
3. Найдите время для семейного отдыха
Выделите время для того чтобы провести его с родственниками, выпустите пар, и забудьте хотя бы на чуть-чуть о проблемах связанных с работой. Это поможет Вам всем оставаться позитивно настроенными.
4. Помогаем детям пройти через безработицу родителей
Дети могут особенно ярко чувствовать негативные эмоции родителей. Очень важно сказать им что происходит и как это может отразиться на всей семье. Однако, помните, что это все таки дети, старайтесь не перегружать их эмоциональными и финансовыми деталями всей сложившейся ситуации.
Проведите открытый диалог с детьми. Жизненно важно рассказать им обо всем что случилось. Дети способны сами придумать и представить происходящее, а их фантазия бурная, и рисовать в своем уме они будут все в самых темных красках.
Убедитесь в том, что дети понимают, что здесь нет чьей-то вины. Дети могут не осознавать, что значит потерять работу, они просто подумают, что Вы сделали что-то плохое. Что еще хуже они могут думать, что это они стали причиной проблем, и Вы не можете справляться финансово именно из-за них. Им нужно объяснить всю ситуацию вне зависимости от возраста.
Дети должны думать, что оказывают помощь. Поверьте, они хотят помочь Вам, поэтому можете попросить их найти легкую подработку после школы, пускай разносят листовки, продают семечки или делают любые мелочи, которые помогут Вам быстрее справиться с проблемой.
Читайте также — Чем Заняться во Время Поиска Работы?
Совет №4. Позаботьтесь о себе
Стресс от потери работы может навредить вашему здоровью. Значит сейчас больше чем когда-либо нужно позаботиться о себе. Необходимо следить за своим эмоциональным и физическим состоянием и взять себя в руки.
1. Поддерживайте баланс в своей жизни
Не позволяйте поиску новой работы истощить вас. Найдите время для веселья, отдыха, релаксации, всего, что вас расслабляет. Поиск работы будет приятнее, если ваше мысленное, эмоциональное, и физическое здоровье в порядке.
2. Найдите время для постоянных тренировок
Физические упражнения могут быть отличным выходом для всех негативных эмоций. Это также поднимет Вам настроение и добавит энергии. Старайтесь уделить нагрузкам хотя бы 30 минут в день.
3. Побольше сна
Сон влияет на ваше настроение и работоспособность. Убедитесь, что спите по 7-8 часов в день. Сон поможет Вам быть более сфокусированной и стрессоустойчивой.
4. Практикуйте методику релаксации
Методика релаксации, к примеру, правильное дыхание, медитация, йога — прекрасные помощники в борьбе со стрессом. Релаксация также сделает вас более спокойным и радостным, научит вас оставаться собранным в сложных ситуациях, в том числе при потере работы.
Читайте также — Глубокое Дыхание для Здоровой Жизни
4. Остаемся позитивным даже при длительном поиске работы
Длительный поиск работы может отразиться на вашем внешнем виде и восприятии самого себя. Если поиски заняли больше времени, чем ожидалось, вот некоторые советы, которые Вам помогут быть веселее и сосредоточеннее:
5. Придерживайтесь обычного распорядка дня
Если у вас больше нет работы, на которую нужно вставать каждый день, легко утратить всякую мотивацию. Введите поиск работы в ваш обычный график, отметьте время начала и конца поиска. Следуя определенному расписанию, Вы все также будете оставаться в привычном для вас русле.
6. Создайте план поиска работы
Не взваливайте на себя невыполнимые цели, следуйте поэтапно. Вместо того чтобы делать все и сразу, расставьте приоритеты. Если пока ваши поиски не увенчались успехом, сделайте паузу, переосмыслите свои цели в будущей профессии.
7. Перечислите свои положительные стороны
Запишите все черты, которые Вы в себе цените, в том числе ваши заслуги, ваши умения, личные качества. Напишите о моментах, когда Вы добивались успеха, выходили из сложных ситуаций. Проглядывайте периодически этот список, чтобы напомнить себе о сильных качествах.
8. Станьте волонтером
Безработица может снизить вашу самооценку и заставить вас думать, что Вы бесполезный человек. А волонтерство даст Вам чувство ответственности и ощущение необходимости другим людям. Когда Вы помогаете кому-то, ваше настроение улучшается. Также благодаря волонтерству у вас появляются новые знакомства и возможности.
9. Сфокусируйтесь на вещах, которые Вы способны контролировать
Вы не можете контролировать то, как скоро Вам позвонит работодатель или сможет ли увенчаться успехом очередное собеседование. Вместо того чтобы тратить свою энергию на вещи, которые Вы не можете решить, лучше займитесь чем-то более полезным, к примеру напишите свое резюме и отправьте его в компанию в которой бы хотели работать.
Не считайте потерю работы большим горем, рано или поздно все через это проходят, поэтому запаситесь терпением для поиском нового места и используйте свободное время с максимальной выгодой для себя и своих близких. Если хотите что-либо добавить к вышеизложенному — жду Ваших комментариев!