Как правильно одеться для зимней тренировки на свежем воздухе

Морозная погода и снег на земле — это не причина, чтобы отказываться от тренировок на свежем воздухе. Не смотря на холодную погоду, ты все также можешь ежедневно прогуливаться или работать на улице, просто нужно знать несколько советов, как не замерзнуть во время этого. Поэтому сегодня мы расскажем тебе о том, как правильно одеваться на зимнюю тренировку.

1. Шапка и варежки

Надевай головной убор и варежки, прежде чем пойти тренироваться. Перед нами ведь стоит задание — уберечь здоровье зимой. Если ты не наденешь шапку, то почти 1\4 твоего тела будет непокрытой. Носи такую шапку, которую легко можно снять, чтобы регулировать температуру тела во время зимней тренировки.

Если не надеть варежки, то кожа на руках очень быстро высыхает и подвергается воздействию низкой температуры, как следствие, шелушится. Воздействие низкой температуры может нанести непоправимый вред коже рук, так как ее можно обморозить, так что следует носить варежки. Они согревают руки лучше, чем перчатки, так как в варежках пальцы могут соприкасаться друг с другом.

2. Куртка/ветровка

Читайте также — Почему зимние тренировки так важны?

Надевай что-то еще дополнительное для туловища (куртку) для общего тепла. Синтетические ткани, которые поглощают влагу, на голое тело не надевай. Потеть ты будешь даже зимой во время занятий спортом, так что оставаться сухой имеет важное значение, следует выбирать подходящую ткань.

Носи легкие водонепроницаемые ветровки в качестве верхней одежды, когда занимаешься на свежем воздухе зимой. Легкая куртка с вентиляционными отверстиями на спине и под мышками не будет сохранять тепло во время зимней тренировки. Зимняя погода меняется очень быстро, например, когда ты выходишь из дома на пробежку, но перед тем, как ты возвращаешься уже идет снег или ледяной дождь и водонепроницаемая ветровка будет оставаться сухой.

3. Обувь

Как зимой одеться на тренировку мы разобрались. А что же с делать с обувь? Выбирай непромокаемую обувь для зимней тренировки. Обувь с наружным слоем, стойким к воде, и внутренним амортизирующим слоем защитит твои ноги от влаги и твердых замороженных поверхностей в зимний период. Носи синтетические носки, которые не будут пропускать влагу к твоим ногам.

4. Соблюдение мер безопасности

Читайте также — 7 зимних развлечений, полезных для здоровья

Важно не забывать, что одежда для спорта зимой должна быть не только теплой и комфортной. Оставайся в безопасности во время зимней пробежки, убедившись, что на твоей верхней одежде есть светоотражающие полосы.

Ранним утром и вечером бегуны не слишком видны водителям, так что светоотражающие полосы помогут тебе оставаться в безопасности, сделав тебя более заметной для автомобилистов. Тренировка зимой на улице — это и так легкий стресс для организма, поэтому если ты побеспокоишься о том, как безопасно одеться, то все пройдет без дополнительных эксцессов.

Холодная зимняя погода не ограничивает тебя от тренировок на свежем воздухе, просто нужно носить правильную одежду, чтобы оставаться в тепле, так что ты можешь продолжать наслаждаться чудесными пейзажами зимой, занимаясь спортом. А теперь когда ты знаешь, как одеться на тренировку зимой твои занятия спортом станут еще комфортнее.